Health Fitness

Sa panahon ngayon, maaaring mahirap malaman kung paano pataasin ang energy at ma-motivate sa buong araw. Matinding traffic, overload na trabaho, at araw-araw na abala ay talaga namang nakakaubos ng lakas. Walang gustong makaramdam ng pagod palagi, at ang maganda rito, hindi naman kailangang palaging ganito ang kaso. Sumasaklaw sa lahat ang kabuoang magandang kalusugan - […]

Halos lahat ng tao ay nasubukan nang magpataba o magpapayat. Alam din nila kung gaano kasaya kapag nagtatagumpay silang gawin ito at kung gaano kalungkot kapag sila ay nabigo. Kung tutuusin, magkakaiba ang metabolismo sa bawat tao at maaaring maging mahirap ang pagbabawas o pagdadagdag ng timbang. Ito ang dahilan kung bakit mahalaga ang pag-alam tungkol […]

Itinulak ng pandaigdigang pandemya ang mga taong sumubok ng iba’t ibang bagay lalo na pagdating sa pagpapanatili ng kanilang fitness at pagpapabuti ng kalusugan. Narinig mo na ba ang mga fitness enthusiast na nagsalita tungkol sa HIIT at LIT? Ano ang HIIT?  Ano ang HIIT? Ang high-intensity interval training, o HIIT, ay tumutukoy sa uri ng cardio […]

Maaaring maranasan at nararanasan ng mga taong nag-eehersisyo sa bahay ang workout injuries. At habang gumagaling mula sa mga minor injury ang karamihan sa atin, nagdudusa naman ang iba sa long-term effects nito. Ito ang dahilan kung bakit mahalagang may kamalayan tayo at maiwasan ang mga home workout injury.  Paano iwasan ang injury sa workout? 5 […]

Habang lumalaki ka, maaaring narinig mo na ang mga magulang at guro mo na nagsasabing “tumayo ka nang tuwid” at “ilabas mo ang dibdib at ipasok ang tiyan.” O maaaring ipinayo nilang maglakad ka habang may patong na mga libro sa ulo. Ang matatagal nang payong ito ay nakatutulong upang magkaroon ng tamang tindig. Ano […]

Ang Achilles’ heel ay tinatawag ding called Achilles tendon. Ito ay kadalasang tinutukoy bilang ang mahinang bahagi ng paa ng isang tao na kalaunan ay maaaring humantong sa Achilles injury sa sakong. Ipinangalan ito sa Greek mythological hero na si Achilles na kilalang pinakamalakas na mandirigma noong panahon ng digmaan ng Trojan. Subalit mayroon siyang […]

Paano i-motivate ang sarili na pumayat? Karamihan ay gustong-gustong pumayat ngunit kulang sa motivation sa sarili upang magsimula. Alam mong gusto mong magbawas ng timbang, at medyo malinaw ang mga pagbabagong kailangan mong gawin para maabot ang magic number sa iyong timbangan. Ngunit alam mo rin na ang pag-abot at pagpapanatili ng tamang timbang ay […]

Paano sisimulan ang regular na pag-ehersisyo kung ikaw ay nasanay sa hindi aktibong pamumuhay? Ikaw ba ay couch potato, hindi nag-eehersisyo at palaging nakaupo? Natuklasan ng Global Status Report sa pisikal na aktibidad na inilabas noong 2022 na 81% ng mga kabataan at 2.75% ng mga nasa hustong gulang sa buong mundo ang kasalukuyang hindi nakakatugon […]

Tumaas na ang gasolina, at bagaman inaasahan ang pagbaba at pagtaas nito, sa ngayon mas lalong tumaas ito. Sa katunayan, ang bansa ay nakararanas ng ika-12 na pagtaas ng gasolina sa taon. Para sa mga bumabyahe na may kotse, ito ay sakit sa ulo at sa bulsa. Ngunit gaya ng kanilang sinabi, may pag-asa sa […]

Walang ibang gawain na makapagpapalusog ng puso tulad ng ehersisyo. Ang mga pisikal na gawain at ehersisyo ay maaaring magpababa rin ng banta ng partikular na mga sakit tulad ng obesity at type 2 diabetes. Nakatutulong ang pag-work out sa pagbawas ng timbang, at pag-tone ng katawan, pag-boost ng self-esteem at pagpapagaan ng pakiramdam. Kung […]