Isa sa magandang bagay tungkol sa HIIT workouts ay time-efficient ito, na nagpapadali para sa iyo na kompletuhin ang kinakailangang oras ng ehersisyo.
Kadalasang tumatagal ng 30 minuto ang HIIT workout, bagaman may mga workout na pwedeng matapos sa loob lamang ng apat na minuto. Ayon sa mga pag-aaral, maaari kang magkaroon ng karagdagang improvement sa loob ng 15 minuto ng interval training kumpara sa magagawa mo sa isang oras na treadmill jogging. Maganda ito para sa mga taong may trabaho sa araw o may gawaing dahilan na pagiging abala nila sa araw.
Dagdag pa, hindi nangangailangan ng karagdagang kagamitan ang HIIT workouts upang magawa ang ehersisyong ito. Pwede mong magawa ang buong routine kahit may maliit ka lamang na espasyo sa bahay o sa kung saan man.
Nakatutulong na masunog ang mga taba at calories
Itinutulak ng HIIT ang iyong katawan na sunugin ang iyong taba para maging energy kaysa carbs. Pinagaganda nito ang efficiency ng fat loss.
Makatutulong itong masunog ang fat nang mabuti habang nagiging mas fit ka, mas malakas, at mas athletic. Pinapanatili nito ang pagkakaroon ng high-functioning state ng iyong katawan matapos ang makapag-workout.
Dinadagdagan ang metabolismo
Pinalalakas ng ganitong uri ng mga workout ang produksyon ng iyong human growth hormone, na tumutulong sa pagsunog ng fat at sa muscle maintenance. Tumataas ito ng 450% sa 24 na oras kasunod ng workout. Kaya naman, pinalalakas nito ang iyong metabolismo sa mabilis na pagkakataon at napabubuti ang kabuoang metabolic rate matapos ang serye ng mga HIIT session.
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap