Ano pa ang maaari kong gawin upang mapabuti ang aking pag-eehersisyo?
Ngayon na may ideya ka na kung gaano kahaba ang pahinga sa workout, heto ang ilang tips na dapat tandaan tungkol sa pahinga at recovery:
Manatiling hydrated. Ang hydration ay isa sa pinakamahalagang bahagi ng training. Gumagana nang mas mahusay ang katawan mo sa pamamagitan ng pag-regulate ng temperatura ng iyong katawan at pag-lubricate ng iyong joints. Ito ay upang mas kaunti ang physical stress ng katawan. Ang hindi pag-hydrate bago, habang, at pagkatapos ng pag-eehersisyo ay maaaring magdulot ng mga pulikat ng muscles, pagkahilo, at madaling pagkapagod.
Kumain nang tama. Ang pagkain ng tama ay hindi nangangahulugang kumain ng marami. Kumain ng balanseng diyeta bago at pagkatapos ng pag-eehersisyo upang matiyak na ang katawan mo ay may mga tamang uri ng nutrisyon. Ito rin ay upang pasiglahin ang iyong katawan sa oras ng training. Magdagdag ng maraming protina at carbohydrates sa iyong mga pagkain. Ang mga carbs ay nagbibigay sa iyo ng enerhiya, habang ang mga protina ay para sa pag-rebuild ng iyong muscles.
Matulog nang maayos. Isang mahalagang bahagi ng pangkalahatang sense of well-being ng isang tao ang pagtulog. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na mabawi at maibalik ang iyong enerhiya pagkatapos ng mental at pisikal na pangangailangan ng pagsasanay. Pinapabuti din nito ang pisikal na pagganap at pag-andar ng pag-iisip, na parehong mahalaga sa anumang aktibidad.
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap