Maraming tao at sites ang gumagamit ng basal metabolic rate (BMR) at resting metabolic rate (RMR) nang magkapareho. Iniisip ng mga tao na pareho ang dalawang ito, ngunit may pagkakaiba sila.
Ang BMR ay tungkol sa energy na ginagamit ng mga pinakapangunahing function ng katawan. Kabilang dito ang paghinga, sirkulasyon ng dugo, at pagkontrol ng temperatura.
Sa kabilang banda, kabilang sa RMR ang energy na kailangan para sa digestion at pang-araw-araw na paggalaw ng katawan tulad ng pagtayo, pag-upo, pagsusuot ng damit, o pagbubuhat ng baso sa pag-inom.
Ang mahalagang tandaan dito ay ang BMR at RMR na makukuha mo ay pagtatantya lamang. Mahirap na makuha ang aktuwal na bilang maliban kung magsagawa ng mga laboratory test.
Maganda kung masusundan ang bilang ng calories na ginagamit ng iyong katawan araw-araw nang walang ehersisyo, upang malaman kung gaano karaming calories ang kailangan mo upang mabawasan o magdagdag ng timbang.
Key Takeaways
Kung interesado kang magkaroon ng pagbabago sa iyong body composition o timbang, ang unang hakbang na dapat mong gawin ay alamin ang iyong basal metabolic rate.
Mula dito, malalaman mo na ang dapat mong gawin pagdating sa pagdaragdag, pagbabawas, o pagpapanatili ng dami ng calories na kailangan ng iyong katawan upang magdagdag, magbawas, o magpanatili ng timbang.
Hindi nagbibigay ang Hello Health Group ng payong medikal, diagnosis, at gamutan.
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap