maging sanhi ng pananakit ng likod, balikat, at leeg magpahina sa spine, na dahilan upang madali itong mapinsala makaapekto sa paggalaw ng mga kasukasuan makaapekto sa balanse at magpataas ng panganib ng fall accidents mahirapan kang huminga mahirapan kang matunawan Upang ibuod, ang pagkakaroon ng maayos na tindig ay nakatutulong upang maiwasan ang mga sakit, pinsala, at aksidente. Makatutulong din ito upang maging madali ang ating paggalaw, paghinga, panunaw, at balanse.
Meron bang mga ehersisyo para sa tindig at balanse?
Kung nais mong maging maayos ang iyong tindig at balanse, ikonsidera ang mga sumusunod na ehersisyo. Huwag ipag-alala ang hirap nito. Simple lang, madali, at hindi nangangailangan ng espesyal mga kagamitan ang mga ehersisyong ito.
Seated cat/cow
Ang cat/cow ay isang simpleng yoga pose. Pwede mo itong gawin habang nakaupo upang maehersisyo ang likod mo at spine. Ang pose na ito ay isa ring magandang paraan upang magpahinga habang nagtatrabaho sa harap ng iyong computer.
Mga hakbang:
- Umupo sa matibay na upuan. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tuhod at i-flat ang paa sa sahig.
- Sa iyong pag-inhale, iangat ang iyong baba at dibdib paharap.
- Sa pag-exhale, ilapit ang iyong baba papunta sa iyong dibdib at ikurba ang iyong spine.
- Ulitin ito hangga’t komportable ka.
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap