Mabuting Pagtulog sa Gabi

Paano makatulog ng mabilis sa panahong ito na maraming pwedeng pagka-abalahan? Ang ilang mga tao ay walang problema sa pagtulog. Gayunpaman, marami pang iba ang nahihirapang mahulog at manatiling tulog sa buong gabi. Ang magandang pagtulog ay mahalaga. Nakakatulong itong mapabuti ang iyong pakiramdam. Ginagawa nitong maayos ang paggana ng iyong katawan at utak. Ang mahinang […]

Kutson para sa masakit na likod ba ang tugon sa mga problemang hinaharap ng maraming tao pag gising pa lamang sa umaga? Hindi ka nag-iisa kung ang sakit ng likod ay pang araw-araw na kaganapan sa iyong buhay. Karamihan ng mga nasa hustong gulang ang nakakaranas ng hindi bababa sa isang yugto ng pananakit ng […]

Ang lucid dreaming ay ang estado na alam mo na ikaw ay nananaginip habang habang nasa panaginip. Halos kalahati ng populasyon ng mundo ang nakakaranas ng lucid dreaming. Walang gaanong nalalaman tungkol sa lucid dreaming. Ngunit may mga nagsasabing may kakayahang kontrolin ang kanilang mga panaginip. Karamihan sa mga research na ginawa sa phenomenon na […]

Paano pumili ng kutson kung nais mong maging mahimbing at komportable ang iyong tulog?  Ang mahimbing na tulog ay isang napakahalagang bagay na may pangmatagalang epekto sa iyong kalusugan. Sa kabutihang-palad, ang merkado ay puno ng mga pagpipilian kapag kutson ang pinag-usapan. Ang pagbili ng kutson ay talagang isang malaking pamumuhunan. Samakatuwid, mahalagang mamuhunan sa pinakamahusay […]

Alam nating lahat na tayo bilang adults ay kailangan ng hindi bababa sa 7 hanggang 9 na oras na pagtulog. Ito ay para gumana tayo ng maayos. Gayunpaman, alam mo ba na ang posisyon mo sa pagtulog ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa kalusugan mo? Ang simpleng bagay na pagbabago ng posisyon sa pagtulog […]

Karamihan sa mga tao ay mas gustong magsuot ng komportableng damit tulad ng maluwag na t-shirt, shorts, pajama o anumang bagay na masarap sa pakiramdam sa kama. Gayunpaman, naniniwala ang mga doktor na ang pinakamahusay na paraan ng pagtulog kasama ang pagtanggap ng lahat ng benepisyong pangkalusugan ay sa pamamagitan ng pagtulog nang hubad. Pinatunayan […]

Natutukoy ng maayos na pahinga sa gabi kung tayo ay nasa pinakamahusay na kondisyon sa sumunod na araw. Kung tayo ay mayroong sapat na pahinga, nararamdaman natin ang pagiging mas produktibo. Ngunit, kung hindi sapat ang pahinga sa magdamag, mas nararamdaman natin ang pagod at init ng ulo. Bakit mahalaga ang pagtulog? Hindi maipagkakaila na ang […]

Maganda sa pakiramdam ang paggising mula sa masarap na tulog sa gabi. Dahil nakapagpahinga nang mabuti, maaaring harapin ang araw nang may malinaw na pag-iisip at masiglang katawan. Sa lahat ng magagandang epekto ng pagtulog, mas mabuti ba para sa mga tao ang sobra sa tulog? Narito kung paano nakakaapekto sa katawan ang sobrang tulog. Paano […]

Alam nating lahat na mahalaga ang pagtulog. Dahil kung hindi tayo nakapag pahinga ng maayos, ang ating attention span, reflexes, immunity, at katawan ay nagdurusa. Kapag kulang tayo sa tulog, hindi natin hinahayaan ang ating katawan na makabawi ng lakas. Ito ay lalo na pagkatapos ng mahaba, nakakapagod na mga araw sa ating abalang iskedyul. […]