Pinatunayan ng isang pag-aaral na ang mag-aaral na natutulog sa pagitan ng pag-aaral ay mas mahusay ang resulta sa mga pagsusulit, kung ihahambing sa mga hindi natutulog. Kung ikaw ay mag-aaral na nakagawian na ang pagpupuyat sa magdamag bago ang pagsusulit maaaring mas magiging maigi ang iyong magiging resulta kung gagamitin na lamang ito sa pagtulog.
Kinokontrol ng Tulog ang iyong Gana sa Pagkain
Isa sa mga dahilan kung bakit mahalaga ang pagtulog ay dahil sa kung paano nito kinokontrol ang gana sa pagkain, dahil naapektuhan nito ang metabolismo. Ito ay kabilang sa maraming dahilan kung bakit mahalaga ang pagtulog. Mayroong dalawang hormones na nakakaapekto sa ating gutom:
- Ghrelin ay hormone sa tiyan, maliit na bituka, lapay, at utak. Ito ay tinatawag na “hunger hormone” dahil sa pangunahin nitong gawain na pasiglahin ang iyong gana kumain.
- Leptin ay hormone na nilalabas ng fat cells. Ang hormone na ito ay kilala rin bilang “satiety hormone” dahil sa kung paano nito pigilan ang gutom. Pinananatili ng Leptin ang timbang ng tao.
Kung ikaw ay walang sapat na tulog, tumataas ang ghrelin na nagpapasigla sa iyong gana kumain. Ito ang dahilan kung bakit inilalagay ka sa panganib ng kakulangan sa tulog at nagiging sobra sa timbang.
Ipinapakita rin ng datos na ang mga taong nagdurusa sa problema sa tulog tulad ng sleep apnea ay mas madali maging sobra sa timbang dahil sa kakulangan sa mga gawain na nagdudulot na kawalan ng enerhiya upang mag-ehersisyo o magsagawa ng mga pisikal na gawain.
Kaya naman, kung ikaw ay sumusubok na mapanatili ang hugis ng katawan o nagbabawas ng timbang marapat lamang na siguruhing kasama sa plano ang maayos na pagtulog.
Napalulusog ng Pagtulog ang Balat
Malaki rin ang ginagampanan ng pagtulog sa iyong balat. Kung pangit ang pakiramdam mo matapos makakuha ng hindi sapat na pahinga, mararamdaman din ito ng iyong balat. Ang kakulangan sa tulog ay nagpapalabas sa katawan ng cortisol na kilala rin bilang stress hormone.
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap