Ayon sa World Health Organization, ang mga sakit sa paghinga ay kumikitil ng humigit-kumulang 3 milyong buhay bawat taon. Ang laganap na polusyon at hindi malusog na mga pagpipilian sa pamumuhay ay maaaring talagang makaapekto sa ating mga baga. At ito ay humahantong sa kahirapan sa paghinga pati na rin ang maraming mga sakit sa paghinga. Ang ating mga baga ay nangangailangan ng pagmamahal at pangangalaga tulad ng ibang bahagi ng ating katawan. Alam mo ba na kahit ang pagkain na kinakain natin ay may tungkuling ginagampanan? Magbasa para matuto pa ng tungkol sa pagkaing mabuti para sa baga.
Pagkain para sa Lungs: Paano Makakatulong ang Iyong Diet na Makahinga nang Mas Maluwag
Ang mga baga ay mahalaga dahil ginagawa nitong epektibo ang ating katawan.
Ang pagpapanatili ng iyong mga baga upang mapanatiling malusog ang mga ito ay mahalaga upang madama ang iyong pinakamahusay. Ang isang mahusay na paraan upang panatilihing gumagana ang iyong mga baga sa mahusay na kapasidad ay sa pamamagitan ng pagkain ng balanseng diet. Ang isang mahusay at malusog na di etay isang pamumuhunan sa tamang kalusugan ng baga at isang mas malusog na pamumuhay.
Gumagamit ang ating katawan ng pagkain para sa lahat ng ating gawain sa buong araw, kabilang ang paghinga.
May ilang uri ng pagkain para sa lungs na nagpapanatili sa ating mga baga sa pinakamainam na kondisyon.
At ang iba’t ibang kumbinasyon ng mga sustansya sa iyong diet ay talagang makakatulong sa iyong huminga nang mas madali. Walang isang solong pagkain na magbibigay ng lahat ng sustansya na kailangan mo, sa katunayan, ang isang malusog na diyeta ay dapat na may iba’t ibang uri.
Bukod sa pagpapatibay ng mas malusog na mga pagpipilian sa pamumuhay, magandang kumonsulta sa isang rehistradong dietitian at nutrisyunista upang matulungan ka. .
Pagkain para sa Lungs: Heto ang Makatutulong sa Kalusugan
Gayunpaman, ang ilang mga aspeto tulad ng cigarette smoke at mga lason sa kapaligiran at pagkain ng isang nagpapaalab na diet ay maaaring makapinsala sa iyong mga baga.
Ang ilang partikular na kondisyon tulad ng pulmonary fibrosis, hika, at talamak na nakahahawang sakit sa baga (COPD) ay maaaring makaapekto nang husto sa iyong kalidad ng buhay.
Malinaw na ipinakita ng ilang pananaliksik na ang mga piling pagbabago sa pamumuhay, kabilang ang pagsunod sa isang diyeta na mayaman sa sustansya, ay maaaring makatulong sa pagtatanggol sa iyong mga baga mula sa anumang mga medikal na problema at kahit na makatulong na mabawasan ang pinsala sa baga.
Mabuting Pagkain para sa Lungs
Ano ang mabuting pagkain para sa lungs? Ang mga pagkain na nakakatulong sa paggana ng baga ay kinabibilangan ng mga beets, mansanas, paminta, turmeric, kalabasa, blueberries, kamatis, pulang repolyo, berdeng tsaa, langis ng oliba, edamame, yogurt, oysters, kape, brazil nuts, barley, swiss chard, lentil, bagoong, at kakaw.
Mayroong ilang mga sustansya na nagpapabuti sa mga kondisyon sa mga daanan ng hangin ng baga, na maaaring maging kapaki-pakinabang kung mayroon kang mga allergy, hika, o kung sinusubukan mong huminto sa paninigarilyo.
Ang isa pang uri ng pagkain na mabuti para sa baga ay mga buto. Ang mga buto ay maliit ngunit isang mabisang tool sa pagkuha ng mahusay na kalusugan ng baga. Ang mga buto ng sunflower, Flaxseed, at Pumpkin seeds ay nagbibigay sa iyong katawan ng masaganang pinagmumulan ng magnesium, isang napakahalagang mineral para sa mga taong may hika. Tinutulungan ng magnesium ang mga kalamnan sa mga daanan ng hangin ng katawan na mag-relax at mapawi ang anumang pamamaga upang mas makahinga ka.
Ang pagsali sa isang malusog na diet ng mga madahong gulay pati na rin ang iba pang masustansyang pagkain ay isang matalinong paraan upang suportahan at protektahan ang iyong mga baga.
Ang mga pagkaing mayaman sa Omega-3 ay may iba’t ibang benepisyo sa kalusugan na ginagawang mabuti ang pagkain para sa mga baga. Ang mga mahusay na mapagkukunan ay isda, walnut, at flax seeds.
Iba Pang mga Paraan Upang Pangalagaan ang Iyong Mga Baga
Bukod sa pagdaragdag ng mga pagkaing ito sa iyong diyeta, ang iba pang mga paraan upang mapanatiling malusog ang iyong mga baga ay kasama ang paglilinis ng hangin sa iyong tahanan at pag-regulate ng hangin sa paligid mo. Palaging magkaroon ng malinis na espasyo dahil nakakatulong iyon sa pagkakaroon ng malusog na baga.
Maaari ka ring gumawa ng ilang diaphragmatic na paghinga o paghinga sa tiyan dahil pinahuhusay nito ang kapasidad ng paghinga at medyo malusog para sa iyong mga baga.
Lahat tayo ay nalantad sa polusyon na maaaring magdulot ng maraming pinsala sa ating mga baga, kaya mahalagang alagaan at panatilihin itong malusog at magkasya hangga’t kaya natin.
Ang ating katawan ay isang gawa ng kalikasan. Ang iba’t ibang sistema ng katawan nito ay palaging gumagana para sa atin, gabi at araw, upang panatilihing gumagana ang ating katawan sa pinakamataas na kahusayan. Ang pagbibigay ng sapat na pangangalaga sa ating mahahalagang organ, tulad ng ating mga baga, ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na magagawa natin upang matiyak ang ating kalidad ng buhay at kalusugan sa hinaharap. Siguraduhing isama ang higit pa sa mga pagkaing ito na mabuti para sa mga baga para sa mas mahusay, mas malakas na kalusugan ng baga.
Matuto pa tungkol sa pagpapanatiling malusog ng iyong mga baga, dito.
[embed-health-tool-bmr]
