Ang ketogenic diet o keto diet para sa diabetes ay isang high-fat, low-carbohydrate eating plan na orihinal na ginamit upang gamutin ang epilepsy sa mga bata. Ito ay nangangailangan na kumain ka lamang ng kaunting carbohydrates bawat araw, sa paligid ng 30 gramo o mas mababa. At sa kadahilanang ito, ang keto diet ay naging popular kamakailan para sa pagbaba ng timbang. Inirerekomenda rin ang diet sa mga kaso ng cancer, diabetes, at Alzheimer’s disease. Sa partikular, para sa mga taong dumaranas ng type 1 at type 2 na diabetes, ang diet na ito ay makakatulong sa pagpapababa ng pangangailangan ng katawan para sa insulin.
Paano Gumagana Ang Keto Diet Para Sa Diabetes?
Kapag nasa isang keto diet, ang iyong mga antas ng glucose sa dugo ay pinananatili sa isang mababa ngunit malusog na antas. Sa paggawa nito, hinihikayat ang iyong katawan na kunin ang enerhiya nito mula sa nakaimbak na taba ng katawan. Ang paggawa nito ay gumagawa ng mga kemikal na kilala bilang mga ketone body na nagsisilbing alternatibong mapagkukunan ng gasolina. Kilala bilang ketosis ang prosesong ito ng pagbagsak ng taba sa katawan.
Ang ketosis at ang pagsunog ng taba sa katawan ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Maaari din silang makinabang sa mga taong nasa panganib ng type 2 diabetes o mayroon nang prediabetes. Dahil ang labis na carbohydrates ay humahantong din sa mataas na antas ng glucose sa dugo, ang keto diet ay naglalayong mapanatili ang mababang pagkonsumo ng carbohydrates habang pinapanatili ang katamtamang paggamit ng protina at pagkain na may mataas na taba na nilalaman.
Matutukoy nito ang nutrient density ng ketogenic diet pati na rin kung paano ito sundin. Ang iba’t ibang uri ng pagkain ay magkakaroon ng iba’t ibang epekto sa insulin at mga antas ng asukal sa dugo.
Mayroong iba’t ibang uri ng keto diet. Nakadepende ang mga ito sa dami ng carbohydrates at protina na pinapayagang kainin ng isang indibidwal, o ang oras na kailangan nilang gugulin sa ketosis.
Tandaan na ang ilang uri ng keto diets ay partikular na idinisenyo para sa mga atleta. Siguraduhing makipag-usap muna sa iyong doktor upang makita kung ang diet ay angkop sa iyong pamumuhay. Ang iyong doktor ang makapagsasabi kung mayroong anumang mga pag-iingat na dapat mong malaman bago simulan ang diet.
Mga Benepisyo Ng Keto Diet
Bukod sa pagbaba ng timbang, ang pagdaan sa isang keto diet ay nakakatulong na mapababa ang glucose sa dugo. At binabawasan din nito ang pag-asa sa gamot sa diabetes. Ang keto diet ay nakakatulong din sa:
- Ibaba ang mataas na presyon ng dugo
- Bawasan ang mga antas ng triglyceride upang makatulong na maiwasan ang mga panganib ng atake sa puso, stroke at pancreatitis.
- Itaas ang mga antas ng high-density lipoprotein cholesterol level (kilala rin bilang “good cholesterol“)
- Pagbutihin ang pagganap ng kaisipan
Pag-Aaral Sa Keto Diet Para Sa Diabetes
Ang ilang mga clinician ay maaaring magrekomenda ng mga low-carb at ketogenic diet. Ngunit kung isinasaalang-alang mo ang isang keto diet, dapat mo pa ring malaman kung ang pagbabawas ng carbohydrates ay angkop para sa iyong pamumuhay. Sa kasalukuyan, may debate pa rin kung ang keto diet ay mabisa at ligtas para sa mga taong may diabetes.
Ayon sa isang pag-aaral noong 2013 na inilathala sa European Journal of Clinical Nutrition, ang keto diet ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga pasyente ng type 2 diabetes. Ito’y dahil nakakatulong ang diet upang mas mahusay na pamahalaan ang mga antas ng asukal sa dugo. Ang mas mababang paggamit ng carbs ay pumipigil sa malalaking spike sa asukal sa dugo. At ito’y binabawasan ang pangangailangan para sa insulin.
Bagama’t totoo ito para sa ilang tao, maaaring hindi angkop para sa lahat ang diyeta na may mababang karbohidrat. Ang mga taong may type 2 diabetes ay kailangan pa ring mag-ingat para sa panganib ng mga problema sa cardiovascular. Gayundin, may mga pagdududa pa rin kung ang isang pangmatagalang diyeta na mababa ang karbohidrat ay magagawa.
Para sa mga indibidwal na may type 1 na diabetes, ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng walang katibayan na ang keto diet ay maaaring maiwasan ang pagsisimula ng sakit. Bagama’t maaari nitong mapabuti ang metabolic control, mayroon pa ring panganib na magkaroon ng diabetic ketoacidosis (DKA). Ang DKA ay isang seryosong komplikasyon ng diabetes na nangyayari kapag napakaraming ketones sa katawan.
Gayunpaman, kung mayroon kang type 1 diabetes at gusto mong subukan ang keto diet, humingi ng gabay mula sa iyong doktor.
Ang epekto ng keto diet sa paglaki ng mga bata ay hindi pa rin alam.
Ligtas Ba Ang Keto Diet Para Sa Diabetes?
Sinasabi ng mga eksperto na habang ang mga diyeta tulad ng keto ay gumagana sa ilang mga kaso, ang mga taong may diabetes ay hindi dapat mabilis na tumalon sa mabuting balita. “Una, ang mga pag-aaral ay masyadong maliit upang maunawaan ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga grupo,” sabi ni Michael J Gonzalez-Campoy, MD, PhD, direktor ng medikal at CEO ng Minnesota Center for Obesity, Metabolism, at Endocrinology.
“Inirerekumenda namin laban sa ‘pag-diet’, na palaging isang panandaliang solusyon,” sabi ni Dr. Gonzalez-Campoy, “at dahil ang pagbaba ng timbang ay maaaring magawa sa pamamagitan ng pagbawas sa mga calorie sa anumang paraan, ang isang ketogenic diet na naghihigpit sa mga carbs ay simpleng ang paglilipat ng mga calorie mula sa mga pagkaing karaniwang nangangailangan ng insulin…”
Para sa diabetes at pamamahala ng timbang, sa halip ay inirerekomenda ni Dr. Gonzalez-Campoy ang kontrol sa dami ng kinakain. Importante rin na siguraduhin na ang pagkain ay sariwa o gawa sa mga sariwang sangkap.
Matuto pa tungkol sa Diabetes dito.
