Karamihan sa mga tao ay mas gustong magsuot ng komportableng damit tulad ng maluwag na t-shirt, shorts, pajama o anumang bagay na masarap sa pakiramdam sa kama. Gayunpaman, naniniwala ang mga doktor na ang pinakamahusay na paraan ng pagtulog kasama ang pagtanggap ng lahat ng benepisyong pangkalusugan ay sa pamamagitan ng pagtulog nang hubad.
Pinatunayan ng mga pag-aaral na ang pagtulog nang walang damit ay may potensyal na benepisyo sa kalusugan. Sa artikulong ito, mababasa mo ang lahat ng benepisyong pangkalusugan na maaari mong matanggap sa pamamagitan ng pagtulog nang hubo’t hubad. Gayundin, basahin ang mga tip sa kung paano matulog nang hubad nang mapayapa upang makakuha ng pinakamataas na benepisyo.
Mga Benepisyo ng Pagtulog nang Hubad
Narito ang listahan ng mga benepisyong matatanggap mo sa pagtulog nang hubo’t hubad:
Pinapabuti ang Kalidad ng Pagtulog
Ang pagtulog nang nakahubad na katawan ay hindi lamang nakakatulong sa iyong makatulog nang mas mabilis ngunit nagpapabuti din sa kalidad ng pagtulog. Iminumungkahi ng mga eksperto sa kalusugan na ang perpektong temperatura ng silid ng iyong kwarto ay dapat nasa paligid ng 15 hanggang 19 degrees (60-67 F). Kung ang silid ay masyadong mainit o masyadong malamig, ikaw ay may panganib na maapektuhan ang iyong mabilis na paggalaw ng mata (REM) na pagtulog, na siyang pangarap na yugto ng pagtulog, na tumutulong sa pagre-refresh ng pisikal at mental.
Namamahala sa Pagkabalisa at Stress
Dahil nakakatulong ang pagtulog nang hubo’t hubad sa isang tao na mas mabilis na makatulog, makakatulong din ito na mabawasan ang pagkabalisa at stress. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapatunay na ang insomnia at stress ay nauugnay sa isa’t isa. Kaya ang mahinang pagtulog ay humahantong sa pagtaas ng antas ng stress at ang talamak na stress ay humahantong sa hindi pagkakatulog. Ang isa pang pag-aaral ay nagpapatunay na ang mahinang pagtulog ay nauugnay sa mas mataas na mga panganib sa pagpapakamatay at depresyon.
Ang Pagtulog na Hubad ay Pinipigilan ang Type 2 Diabetes at Cardiovascular Diseases
Pinatunayan ng mga pag-aaral na ang hindi magandang kalidad ng tulog ay maaaring magpataas ng panganib ng diabetes o cardiovascular disease. Ang isang pag-aaral na isinagawa sa 1,455 katao sa loob ng higit sa anim na taon ay natagpuan ang isang koneksyon sa pagitan ng mas mataas na mga panganib sa diabetes at mas mababang tagal ng pagtulog. Gayundin, natuklasan ng pag-aaral na ang mas mababang tagal ng pagtulog ay higit na nagdaragdag sa mga panganib ng mga sakit sa puso.
Pinapalakas ang Fertility ng Lalaki
Ang isang pag-aaral na isinagawa sa 656 na lalaki na natutulog na nakasuot ng masikip na damit na panloob ay natagpuan na ang mga lalaki ay may mas mababang bilang ng sperms. Gayunpaman, ang mga lalaking nakasuot ng boksingero ay nakakita ng mas mataas na kabuuang bilang ng sperms at konsentrasyon. Gayunpaman, ang pagtulog nang hubad ay tumutulong sa mga testicle na manatiling malamig at makagawa ng malusog na sperm. Gayundin, naniniwala ang ilang eksperto na ang malusog na pagtulog ay makakatulong sa produksyon ng testosterone, na humahantong sa mas malusog na sex life.
Pinahuhusay ang Mga Relasyon
Bagama’t nakakatulong ang sex sa pagpapalakas ng mga relasyon, ang pagtulog nang nakahubad ay ang pinakamahusay na paraan upang mapahusay ang isang relasyon. Ayon sa isang pag-aaral, ang mga matatanda ay naglalabas ng oxytocin kapag sila ay nasa balat sa balat. Ang oxytocin hormone ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng attachment sa pagitan ng mga mag-asawa at nagpapatibay ng isang relasyon. Kaya, ang pagtulog nang hubad kasama ang iyong kapareha ay isang kamangha-manghang paraan upang mapahusay ang isang relasyon.
Napapalakas ng Pagtulog na Hubad ang Kalusugan ng Balat
Dahil ang hubad na pagtulog ay nagpapabuti sa kalidad ng pagtulog, ito ay nagpapalakas din ng kalusugan ng balat.
Tinitingnan ng isang pag-aaral kung ang mahinang tulog ay maaaring makaapekto sa kakayahan ng balat na gumaling mula sa maliliit na sugat. Ang pag-aaral ay isinagawa sa mga kalahok na hinati sa 3 grupo. Ang unang pangkat ay may mga taong kulang sa tulog, ang dalawang pangkat ay may mga indibidwal na kulang sa tulog ngunit nakatanggap ng dagdag na sustansya, at ang ikatlong pangkat ay may mga taong nakakuha ng sapat na tulog.
Ang pag-aaral ay nagtapos sa pabor sa pangkat na natutulog nang maayos. Samakatuwid, ang sapat na tulog ay nakakatulong upang mapabuti ang kalusugan ng balat at ang pagtulog nang hubad ay nakakatulong sa iyong balat sa maraming paraan.
Pinipigilan ang Pagtaas ng Timbang
May mga pag-aaral na nagpapatunay ng kaugnayan sa pagitan ng mahinang kalidad ng pagtulog at labis na katabaan. Ang isa pang pag-aaral ay dinala sa 21,000 katao sa humigit-kumulang tatlong taon at natagpuan ang isang posibleng koneksyon sa pagitan ng pagtaas ng timbang at pagtulog. Napagpasyahan ng pag-aaral na ang mga taong ang tagal ng pagtulog ay mas mababa sa limang oras ay mas malamang na tumaba. Gayunpaman, habang ang pagtulog nang hubad ay nagpapabuti sa kalidad ng pagtulog, pinalalakas nito ang mga kakayahan sa pagsunog ng calorie ng katawan. Natuklasan ng isang pag-aaral sa limang lalaki na ang pagtulog sa mas malamig na temperatura, humigit-kumulang 19-degree Celcius (66°F) ay nakatulong sa pagtaas ng aktibidad ng brown fat sa katawan.
Pinapalakas ang Vaginal Health
Ang pagtulog ng hubad ay makakatulong sa mga kababaihan na mapahusay ang kalusugan ng kanilang ari at maiwasan ang mga impeksyon sa lebadura. Ang masikip na damit na panloob ay maaaring mapanganib ang posibilidad ng impeksyon sa vaginal yeast. Ang mga pag-aaral ay nagpapatunay na ang impeksyon sa lebadura ay malamang na bumuo sa mga basa-basa at mainit na lugar. Samakatuwid, upang maiwasan ang impeksyon sa lebadura at mapalakas ang kalusugan ng vaginal, pinakamahusay na matulog nang nakahubad.
Nagtataas ng Pagpapahalaga sa Sarili
Naniniwala ang mga eksperto sa kalusugan na ang pagtulog nang nakahubad ay ang pinakamahusay na paraan upang maunawaan ang iyong katawan at mapalakas ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Ayon sa isang pag-aaral, ang paggugol ng oras sa pagiging hubad ay nakatulong sa mga tao na mapabuti ang kanilang pangkalahatang imahe ng katawan at pagpapahalaga sa sarili. Ito ay kapaki-pakinabang dahil maaari itong mapalakas ang pangangalaga sa sarili at pagmamahal sa sarili sa mga tao.
Ito ang pinakamahusay na mga benepisyo na maaari mong maranasan habang natutulog na nakahubad.
Ngunit mayroon ka pa bang ilang mga pagdududa kung paano matulog nang hubo’t hubad? Ang seksyon sa ibaba ay may ilang mga tip na maaaring gabayan ka ng maayos.
Mga Tip para sa Pagtulog na Hubad
Kung ang mga tao ay hindi komportable na matulog dahil sa ilang kadahilanan, maaari silang magsimulang matulog sa kanilang panloob na pagsusuot na walang kamiseta at pantalon.
Ang pinakamahusay na paraan upang gawing mas nakakarelaks at mapayapa ang iyong hubad na pagtulog ay sa pamamagitan ng pagpili ng malalambot na bedsheet. Ang isang magaan na bedsheet ay maaaring panatilihing malamig at komportable ang isang tao, samantalang ang matigas at magaspang na bedsheet ay maaaring magdulot ng pangangati ng balat.
Upang mapahusay ang iyong pagtulog, subukang maligo, mas mabuti ang shower ng mainit na tubig. Ngunit maaari ding gumana ang malamig na tubig, depende sa iyong pinili. Makakatulong ito upang makapagpahinga ang iyong katawan at mapahusay ang iyong kalooban.
