Hirap Makatulog? Heto Ang Maaaring Dahilan

Ang pagkakaroon ng kahirapan sa pagtulog ay isang malubhang problema, lalo na para sa mga taong nagdurusa sa loob ng maraming taon. Ang pag-alam sa parehong mga uri at sanhi ng hirap makatulog ay maaaring mas madali upang matugunan ang mga problemang ito, at malaman kung ano ang gagawin.

Ano Ang Mga Uri Ng Sleep Disorder At Sanhi Ng Mga Hirap Makatulog?

Ang mga karamdaman sa pagtulog ay maaaring maging sanhi ng kahirapan sa pagtulog ng isang tao. Ito ay maaaring magpakita sa paggising sa gitna ng mahimbing na pagtulog, o mga karamdaman sa pahinga kahit na pagkatapos ng 8 oras na pagtulog sa gabi.

Ang mga sanhi ng mga karamdaman sa pagtulog ay nag-iiba din depende sa mismong karamdaman. Ito ang dahilan kung bakit kapag ang isang tao ay nahihirapan sa pagtulog, ang paghingi ng tulong medikal ay mahalaga. Makakatulong ito na matukoy kung ano ang nangyayari, at direktang matugunan ang dahilan.

Narito ang 5 sa mga pinakakaraniwang uri ng mga karamdaman sa pagtulog pati na rin ang mga posibleng dahilan nito:

1. Insomnia

Ang insomnia ay isa sa mga pinakakaraniwang uri ng mga karamdaman sa pagtulog. Sa katunayan, ito ay tinatayang makakaapekto sa humigit-kumulang 35% ng mga nasa hustong gulang. Ito ay isang karamdaman na nagpapahirap sa isang tao na makatulog.

Ang pagkakaroon ng insomnia ay karaniwang nangangahulugan na kahit na subukan mong matulog nang mas maaga sa gabi, makakatulog ka nang huli, o kahit sa umaga. Bilang resulta, ito ay maaaring maging sanhi ng antok sa umaga, o labis na pagtulog.

Ang insomnia ay maaari pa ngang humantong sa mga aksidente, tulad ng aksidente sa pagmamaneho. At malaking problema ito para sa mga taong nagtatrabaho na gamit ang heavy machinery. Maaari rin itong magdulot ng mga problema tulad ng pagkabalisa, depresyon, at maging pisikal na karamdaman dahil hindi nakukuha ng pahinga ang katawan.

Hirap Makatulog? Ano Ang Sanhi Ng Insomnia?

Mayroong ilang mga bagay na maaaring maging sanhi ng insomnia, tulad ng  sumusunod:

• Stress
• Mga kadahilanan sa pamumuhay
• Hindi regular na iskedyul ng pagtulog
• Mga karamdaman sa kalusugan ng isip
• Sakit
• Mga gamot
• Mga problema sa neurological
• Sleep apnea

Ang pinakakaraniwang sanhi ay ang stress, mga salik sa pamumuhay, pati na rin ang hindi regular na iskedyul ng pagtulog. Ito ang dahilan kung bakit mahalagang maglaan ng ilang oras para sa pahinga at pagpapahinga, ayusin ang kanilang iskedyul ng pagtulog, at siguraduhing maiwasan ang mga sitwasyon na maaaring makagambala sa iyong normal na iskedyul ng pagtulog.

Gayunpaman, kung sa palagay mo ay wala ka nang magagawa tungkol sa iyong insomnia, huwag mag-atubiling makipag-usap sa isang doktor tungkol dito.

Sleep Apnea

Ang sleep apnea ay isang sleep disorder kung saan ang paghinga ng isang tao ay nagsisimula pa lamang at pagkatapos ay huminto. Ang pinaka-karaniwang sintomas ng sleep apnea ay hilik, ngunit maaari rin itong maging sanhi ng paghinto ng paghinga, pananakit ng ulo sa umaga, hindi pagkakatulog, at pakiramdam na hindi makahinga habang natutulog.

Hirap Makatulog? Ano Ang Sanhi Ng Sleep Apnea?

Ang sleep apnea ay nangyayari kapag ang mga kalamnan sa likod ng lalamunan ay nagsimulang mag-relax kapag natutulog. Kapag ang mga kalamnan ay nagsimulang magrelaks, ang daanan ng hangin ay nagiging mas makitid, na nagpapahirap sa paghinga.

Napapansin ng iyong utak ang biglaang pagbabagong ito sa iyong paghinga. At dahil dito, maaari kang gumising saglit para makahinga ka nang mas mabuti. Kadalasan, hindi napapansin ng mga taong may sleep apnea ang mga maikling sandali ng paggising.

Ang sleep apnea ay maaaring maging sanhi ng pagod sa umaga kahit na ikaw ay nagpahinga ng buong gabi. Maaari rin itong humantong sa mas malubhang problema tulad ng mataas na presyon ng dugo, mga problema sa atay, at mga problema sa metabolismo. Ang isa pang epekto ng sleep apnea ay maaari itong makagambala sa pagtulog ng ibang tao, dahil ang sleep apnea ay nag-trigger din ng hilik.

Narcolepsy

Ang narcolepsy ay isang kondisyon kung saan natutulog ang isang tao saanman sila naroroon. Nangangahulugan ito na ang isang tao ay maaaring makatulog nang walang anumang babala, kahit na siya ay nasa kalagitnaan ng pagtatrabaho. Maaari rin itong maging sanhi ng pagkaantok sa araw, insomnia, at kahirapan sa pagtulog sa gabi.

Ano Ang Sanhi Ng Narcolepsy?

Ang pangunahing sanhi ng narcolepsy ay ang kakulangan ng isang kemikal na tinatawag na hypocretin. Ang hypocretin ay isang kemikal na ginawa ng utak na tumutulong sa pag-regulate ng pagtulog. Ito ay pinaniniwalaan na ito ay nangyayari kapag ang immune system ay nagkakamali sa pag-atake sa mga bahagi ng utak na gumagawa ng kemikal na ito.

Maaari rin itong ma-trigger ng malubhang sikolohikal na stress, maipasa sa pamamagitan ng genetics, na na-trigger ng pagdadalaga, pati na rin ang biglaang pagbabago sa mga pattern ng pagtulog.

Restless Leg Syndrome

Ang restless leg syndrome o RLS ay isang kondisyon kung saan ang isang tao ay nakakaramdam ng hindi makontrol na pangangailangan na igalaw ang kanyang mga binti habang natutulog. Kadalasan, kapag natutulog ang mga tao, nakakaranas ang kanilang katawan ng muscle paralysis. Nakakatulong ito sa mga tao na maiwasang masugatan o masaktan habang sila ay natutulog.

Para sa mga taong may RLS, hindi ito nangyayari. Nangangahulugan ito na maaari silang magkaroon ng pagnanasa na patuloy na igalaw ang kanilang mga binti, o gumalaw sa pangkalahatan habang sila ay natutulog. Ito ay maaaring magdulot ng pagkapagod, kahirapan sa pagtulog, at maaari pang makaistorbo sa ibang taong natutulog sa paligid mo.

Hirap Makatulog? Ano Ang Sanhi Ng Restless Leg Syndrome?

Ang RLS ay maaaring sanhi ng maraming bagay, kabilang ang mga sumusunod:

Upang magamot ang RLS, ang pinagbabatayan na dahilan ay kailangang matugunan muna. Kaya ang pakikipag-usap sa isang doktor upang makakuha ng tamang diagnosis ang pinakamabuting gawin.

REM Sleep Disorder

Ang REM (Rapid Eye Movement) sleep disorder ay isang kondisyon kung saan ginagawa ng isang tao ang kanyang mga panaginip habang natutulog. Nangangahulugan ito na ang isang tao ay maaaring magsimulang gumalaw habang tulog  — kahit sipa, suntok, pagsalita, o pagsigaw.

Ang isang alalahanin sa REM sleep disorder ay na maaari itong maging sanhi ng isang tao na masugatan. Maaari nilang saktan ang kanilang sarili kung sila ay gumagalaw habang natutulog.

Hirap Makatulog? Ano Ang Sanhi Ng REM Sleep Disorder?

Narito ang ilan sa mga posibleng dahilan ng REM sleep disorder:

• Pag-inom ng mga antidepressant
• Ang pagiging lalaki
• Mga sakit sa neurological tulad ng Parkinson’s disease
• Narcolepsy
• Ang pagiging may edad na 50 pataas
• Stress

Para sa karamihan, ang REM sleep disorder ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng medisina, pati na rin ang paggamot sa mga pinagbabatayan na sanhi.

Matuto pa tungkol sa Sleep Disorders dito.