Maaaring mangyari ang stress at pagkabalisa sa trabaho at sa iyong personal na buhay. Ngunit maraming madaling paraan para mabawasan ang pressure. Ang lahat ng mga pamamaraan na nabanggit sa itaas ay makakatulong upang mapagaan ang mga sanhi at epekto ng stress.
Key Takeaways
Marami ang sanhi at epekto ng stress. Humanap ng mga paraan upang harapin ang stress. Maging maingat na lamang din sa mga hindi epektitbong pamamaraan sa pag-handle ng stress tulad ng panonood ng TV, pag-browse sa internet, o paglalaro ng mga video game. Maaaring sa una ay nakapagpapaalis ito ng pagkabalisa, subalit sa katagalan, maaaring magpataas pa ito ng stress level. Para magkaroon ng isang malusog na pamumuhay, sikaping makakuha ng sapat na tulog, at kumain ng isang malusog, balanseng diyeta, itigil o iwasan ang mga sigarilyo, caffeine alcohol, at mga ipinagbabawal na substances.
Magpatingin na sa’yong doktor kung hindi ka sigurado kung ano ang nagtri-trigger ng iyong stress o kung gumawa ka naman ng mga hakbang para makontrol ang stress ngunit patuloy pa rin ang mga sintomas. Maaaring gustuhin i-test ng iyong healthcare professional na subukan ang iba pang mga potensyal na pag-trigger. Sa pagpapatingin din maaari mo ring ikonsidera ang isang kwalipikadong tagapayo o therapist upang makatulong sa iyong matukoy ang mga kadahilanan ng stress at matuto ng mga bagong paraan upang pamahalaan ang anxiety.
Magpagamot kaagad kung nahihirapan kang huminga, mayroong pananakit ng panga o likod, pagsusuka, pagkahilo, pagduduwal, mga pananakit na lumalabas sa’yong mga balikat at braso. Maaaring ito ay mga senyales ng atake sa puso at hindi lamang sintomas ng stress. Kaya siguraduhing humingi ng tulong medikal kung kinakailangan.
Matuto pa tungkol sa Pamamahala ng Stress dito
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap