Narebyung medikal ni Mia Dacumos, MD · Nephrology · Makati Medical Center
Ang stress ay kung paano ang katawan mo sumasagot sa mga pagbabagong nangyayari mentally, physically at emotionally. Araw-araw tayo nakakaranas ng stress, at ito ay normal na bahagi ng buhay. At pagdating sa kung ano ang epekto ng stress sa kalusugan at kagalingan, pwedeng makaapekto sa atin ang iba’t ibang level nito.
Ang maliliit na mga bagay tulad ng nakalimutang i-charge ang phone mo o hindi maalala ang password sa email ay pwedeng magdulot ng minor stress. Sa kabilang banda, ang mga mas seryosong bagay tulad ng pagkakatanggal sa trabaho o pagkawala ng mahal sa buhay ay maaaring magdulot ng malaking stress.
Maaari ring maipon ang stress paglipas ng panahon. Ang patuloy na mga minor stress ay pwedeng mauwi sa malaking stress. Maaaring okay sa iyo na makaranas ng matinding traffic minsan sa isang linggo, pero kung araw-araw itong nangyayari, pwede itong maging matinding stress.
Sa buong mundo, maraming tao ang apektado ng stress. Sa katunayan, idineklara ng World Health Organization (WHO) ang stress bilang isang epidemya sa kalusugan. Ganito kalaganap ang stress. Ipinapakita lamang nito kung gaano kalaki ang epekto ng stress sa mga tao.
Maaaring naranasan mo na rin ito, dahil ang stress natin araw-araw ay palala nang palala. Ang mga health emergency tulad ng COVID-19 ay dagdag din sa stress ng mga tao sa buong mundo. At nakakaapekto ito sa kalusugan. Ano ang epekto ng stress sa kalusugan?
Sa punto kung paano ang epekto ng stress sa kalusugan at kagalingan, ang epekto nito ay maaaring napakahalaga. Maaring magdulot ito ng problema sa kalusugan, o mag-trigger ng mga pag-uugali na pwedeng maglagay sa kalusugan ng isang tao sa panganib.
Narito ang ilan sa mga posibleng epekto ng sobrang stress sa isang tao:
Ang mga unang epekto ng stress sa kalusugan ay hindi laging nakikita. Pero pagtagal, ang mga epekto nito ay maaaring magsimulang makita at magdulot ng mga problema mentally at physically. At kung minsan ay maaaring makasira sa mga relasyon.
Narito ang ilan sa mga sintomas ng stress na dapat mong bantayan:
Kung napansin mo na nakakaranas ka ng mga ganitong sintomas, maaaring ikaw ay sobrang stress.
Maaaring sanhi ng maraming bagay ang stress, na pwedeng tawaging mga stressor.
Ang mga stressor ay hindi palaging mga negatibong bagay. Dahil kahit mga positibong bagay tulad ng promotion, graduation, o pagkakaroon ng anak ay maaaring maging stressor.
Ito ay maaari ding mag-iba sa bawat tao. Maaaring ang isang stressful na pangyayari ay normal lang sa isang tao. O kung minsan ay nakaka-enjoy para sa iba.
May role din ang personality mo pagdating sa kung ano ang nakaka-stress sa iyo o hindi.
Anumang kombinasyon ng mga nabanggit ay maaaring mag-trigger ng nakaka-stress na episode.
Ang pagkakaroon ng stress ay hindi isang medical diagnosis. Kaya hindi matutukoy ng mga doktor kung may stress ka o wala. Gayunpaman, ang ilang mga problema sa kalusugan, tulad ng sakit sa puso, hypertension at diabetes ay maaari ding sanhi ng stress.
Ang mga sintomas ng atake sa puso ay maaaring mapagkamalan bilang mga sintomas ng stress. Kaya palaging pinakamabuti na kumunsulta sa iyong doktor tuwing may nararamdamang kakaiba.
Kung nararamdaman mo ang alinman sa mga sintomas ng stress o sa tingin mo ay kailangan mo ng tulong sa pamamahala ng stress, huwag mag-atubiling humingi ng tulong.
Karaniwan, ang stress ay kayang i-handle ng walang tulong ng doktor. Hindi laging kailangan ng treatment para sa stress. Pero may ilang mga kaso kung saan maaaring kailanganin ito.
Kung sa tingin mo ay hindi mo kayang harapin ang stress, o kung gumagawa ka na ng mga hakbang para pamahalaan ito pero may mga sintomas pa rin, magandang ideya na makipag-usap sa isang therapist o tagapayo tungkol dito.
Pinakamabuti na matulungan ka nila at malaman kung ano ang maaari mong gawin para makayanan ang stress.
Dahil ang stress ay hindi isang medical diagnosis, wala talagang paraan upang “gamutin” ang stress. Gayunpaman, may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang makatulong na makayanan at pamahalaan ang stress.
Narito ang ilan sa mga bagay na maaari mong gawin:
Disclaimer
Ang Hello Health Group ay hindi nagbibigay ng medikal na payo, diagnosis o paggamot.
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap