Maraming tao ang nakapapansin na kapag sila ay stress, parang mas mabilis silang tumaba o mas napapadalas ang pagkain. Dahil dito, madalas lumalabas ang tanong na nakakataba ba ang stress. Sa totoo lang, may paliwanag dito ang agham, lalo na kung titingnan natin kung paano gumagana ang stress hormones sa katawan.
Ano ang Stress Hormones?
Kapag ang isang tao ay nakararanas ng stress, ang katawan ay naglalabas ng mga hormones na tumutulong para makayanan ang sitwasyon. Isa sa pinaka kilala dito ay ang cortisol. Ayon sa mga eksperto, ang cortisol ay tinatawag na “stress hormone” dahil tumataas ito kapag ang katawan ay nasa ilalim ng pressure o pagod. Ang hormone na ito ay ginawa ng adrenal glands na nasa ibabaw ng kidneys.
Ang pangunahing trabaho ng cortisol ay tulungan ang katawan na magkaroon ng sapat na enerhiya. Ginagawa nito ito sa pamamagitan ng pagtaas ng blood sugar at paglabas ng energy reserves ng katawan. Ito ay normal at mahalagang bahagi ng survival response ng katawan. Ngunit kapag matagal at madalas ang stress, maaaring manatiling mataas ang cortisol sa dugo, at dito nagsisimula ang ilang problema sa kalusugan.
Dahil dito, may mga pag-aaral na nagtatanong kung nakakataba ba ang stress, lalo na kung ang katawan ay laging nasa state ng stress.
Paano Nakakaapekto ang Stress sa Timbang
1. Pagtaas ng Gana sa Pagkain
Isa sa mga unang napapansin ng maraming tao kapag sila ay stress ay ang pagtaas ng gana sa pagkain. Kapag mataas ang cortisol, mas malamang na maghanap ang katawan ng pagkain na mataas sa calories tulad ng matatamis o mamantikang pagkain.
Ayon sa mga health researchers, ang cortisol ay maaaring magpalakas ng cravings para sa mga pagkain na nagbibigay ng mabilis na enerhiya. Dahil dito, mas nagiging madali ang overeating. Ito ang isa sa mga dahilan kung bakit tinatanong ng marami kung nakakataba ba ang stress.
2. Pag-iipon ng Taba sa Bahagi ng Tiyan
Ang isa pang epekto ng mataas na stress hormone ay ang pag-iipon ng taba sa katawan, lalo na sa bandang tiyan. Ang taba sa bahaging ito ay tinatawag na visceral fat.
Ang visceral fat ay hindi lamang simpleng taba. Ito ay may kaugnayan sa mas mataas na panganib ng mga sakit tulad ng type 2 diabetes at sakit sa puso. Ayon sa mga pag-aaral sa metabolism, ang mataas na cortisol ay maaaring mag-udyok sa katawan na mag-store ng taba sa gitnang bahagi ng katawan.
Dahil dito, lumalakas ang paniniwala ng ilan na nakakataba ba ang stress, lalo na kung ito ay nangyayari nang matagal.
3. Pagbabago sa Metabolism
Ang metabolism ay ang proseso kung saan ginagamit ng katawan ang pagkain bilang enerhiya. Kapag mataas ang stress hormones sa mahabang panahon, maaaring mabago ang paraan ng paggamit ng katawan ng enerhiya.
Ang ilang pag-aaral ay nagpapakita na ang chronic stress ay maaaring magpabagal ng metabolism sa ilang tao. Kapag bumagal ang metabolism at mataas pa rin ang pagkain ng calories, mas madali itong magresulta sa pagdagdag ng timbang.
Dahil dito, may mga pagkakataon na ang sagot sa tanong na nakakataba ba ang stress ay oo, lalo na kung ang stress ay patuloy at hindi naaayos.
4. Stress at Mga Gawi sa Pang-araw-araw
Hindi lang hormones ang dahilan kung bakit nagbabago ang timbang kapag may stress. Ang stress ay nakakaapekto rin sa mga gawi ng tao.
Halimbawa, kapag ang isang tao ay stress, maaaring:
- Mas madalas siyang kumain kahit hindi gutom
- Mas piliin niya ang comfort food
- Mas kaunti ang galaw o ehersisyo
- Mas kulang ang tulog
Ang mga pagbabagong ito sa lifestyle ay maaaring magdagdag ng calories at magbawas ng energy use. Kaya kapag pinagsama ang hormonal effect at lifestyle changes, nagiging mas malinaw kung bakit tinatanong ng marami kung nakakataba ba ang stress.
Paano Mabawasan ang Epekto ng Stress sa Timbang
Bagama’t hindi madaling iwasan ang stress, may ilang paraan upang mabawasan ang epekto nito sa katawan.
Regular na paggalaw
Ang simpleng paglalakad o ehersisyo ay nakakatulong para bumaba ang stress hormones at gumanda ang pakiramdam.
Sapat na tulog
Ang tamang tulog ay mahalaga para sa balanse ng hormones sa katawan.
Balanced na pagkain
Ang pagkain ng prutas, gulay, whole grains, at protina ay makakatulong para mapanatiling stable ang energy ng katawan.
Stress management
Ang paghinga nang malalim, paglalaan ng oras sa pahinga, at pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay ay makakatulong sa pag-manage ng stress.
Key Takeaways
- Ang cortisol ay isang stress hormone na tumataas kapag ang katawan ay nasa ilalim ng pressure.
- Kapag matagal na mataas ang cortisol, maaaring magdulot ito ng mas mataas na gana sa pagkain at pag-iipon ng taba.
- Ang tanong na nakakataba ba ang stress ay may siyentipikong paliwanag dahil ang stress hormones ay maaaring makaapekto sa appetite at metabolism.
- Ang lifestyle factors tulad ng kulang sa tulog, overeating, at kakulangan sa ehersisyo ay maaaring magpalala ng epekto ng stress sa timbang.
