Tandaan, ang patatas ay maituturing na gulay, hindi ito kabilang sa pinggang Pinoy. Kaya huwag isama ang french fries o mashed potatoes!
Carbohydrates
Ito ay mahalagang macronutrient na kailangan ng iyong katawan. Ang mga macronutrients ay nutrisyon na kailangan ng iyong katawan. Pinagmumulan ito ng enerhiya na tumutulong sa katawan sa buong araw. Ang kawalan ng sapat na carbohydrates ay maaaring maging sanhi ng iyong paghina at pagbaba ng enerhiya.
Gayunpaman, kapag maraming carbohydrates ay maaaring maging sanhi ng pagtaba, at makaramdam ng bloated at maaari ring humantong sa diabetes at cardiovascular.
Kabilang sa carbohydrates ang pasta, patatas, tinapay, at iba pang cereal at grains. Dapat unahin ang pagkain ng grains kaysa sa ibang uri nito. Ngunit kung ito ay napakamahal, o mahirap hanapin, ang regular na carbohydrates ay maaari na.
Protina
Ang protina ay isang uri ng macronutrients na kailangan ng katawan. Ito ay tumutulong sa pag-aayos ng tissue ng katawan, at kailangan sa paggawa ng mga enzyme at hormone. Ang mga buto, kalamnan, cartilage, balat, at dugo ay nangangailangan ng protina.
Maaaring ang protina ay magmula sa gulay, at karne mula sa manok, isda, baboy, o baka.
Paano Gamitin ang pinggang Pinoy?
Madali lamang itong gamitin. Kailangang tandaan ang 4 na grupo ng pagkain, gayundin ang dami ng bawat grupo ng pagkain sa pinggan.
50% Prutas at Gulay
Una, 50% ng mga pagkain ay dapat na binubuo ng gulay at prutas. Ang mga ito ay maaaring maging anumang kumbinasyon ng gulay at prutas, hangga’t ito ay bumubuo sa kalahati ng pinggan.
25% Carbohydrates
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap