Ang blood sugar na normal ay napakahalaga. Ito ay parehong susi sa pag-iwas sa diabetes mellitus at ang paggamot para sa mga na-diagnose na may sakit na katulad nito. Ngunit paano pinapanatili ng isang tao ang normal na antas ng asukal sa dugo? At ano ang normal blood sugar?
Sa artikulong ito sasagutin natin ang tanong na “Ano ang normal blood sugar?” at tatalakaying mabuti ang blood sugar, simula sa normal na halaga o limitasyon, mga pagsusuri para sa blood sugar, at kung paano panatilihing normal ang mga antas ng blood sugar.
Ano Ang Normal Blood Sugar? Ano Ang Function Nito Sa Katawan?
Ang blood sugar ay isang simpleng molekula ng asukal, glucose, na siyang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya ng bawat cell at tissue ng katawan.
Ang glucose ay ginawa mula sa pagtunaw ng pagkain na naglalaman ng carbohydrates, tulad ng kanin, tinapay, patatas, prutas, at meryenda na naglalaman ng asukal.
Matapos masira ang mga carbohydrates sa glucose, ang mga molekula ng asukal na ito ay dumadaloy sa dugo upang iproseso sa enerhiya para sa mga selula ng katawan. Gayunpaman, ang mga selyula ng katawan ay hindi maaaring direktang i-convert ang glucose sa enerhiya. Sa prosesong ito, kailangan mo ng insulin.
Ang insulin ay isang hormone mula sa pancreas na tumutulong sa pagsipsip ng glucose ng mga selula ng katawan. Ang hormone na ito ay inilalabas kapag tumaas ang asukal sa dugo.
Tungkulin ng insulin na panatilihin ang asukal sa dugo sa loob ng normal na hanay, hindi masyadong mataas (hyperglycemia) o masyadong mababa (hypoglycemia).
Ang pagkakaroon ng mga sakit na nakaaapekto sa insulin ay maaaring maging mahirap para sa katawan na mapanatili ang normal na antas ng asukal sa dugo. Kung hindi mapipigilan, maaari itong humantong sa diabetes.
Ano Ang Normal Blood Sugar?
Ang sumusunod ay isang hanay ng mga normal na antas ng asukal sa dugo sa milligrams per deciliter (mg/dL).
- Pag-aayuno ng asukal sa dugo (pagkatapos hindi kumain ng 8 oras): 70-99 mg/dL
- Isa hanggang dalawang oras pagkatapos kumain: mas mababa sa 140 mg/dL
- Kasalukuyang asukal sa dugo: mas mababa sa 200 mg/dL
- Asukal sa dugo sa oras ng pagtulog: 100-140 mg/dL
Ang mga antas ng asukal sa dugo na mas mataas sa saklaw na ito ay nagpapahiwatig ng prediabetes o diabetes.
Ang prediabetes ay isang kondisyon kapag ang asukal sa dugo ay mas mataas kaysa sa normal, ngunit hindi pa nauuri bilang diabetes.
Masasabing may mataas na asukal sa dugo ang isang tao kung ang asukal sa dugo ay higit sa 200 mg/dL, o 11 millimoles kada litro (mmol/L).
Samantala, ang isang tao ay sinasabing mababa ang asukal sa dugo kung ang antas ay bumaba sa ibaba 70 mg/dL.
Ang karanasan sa isa sa mga kundisyong ito ay nagpapahiwatig na ang iyong mga antas ng glucose sa dugo ay hindi na normal.
Ang mga antas ng asukal sa dugo ay maaaring magbago, depende sa diyeta, pang-araw-araw na pisikal na aktibidad, mga side effect ng gamot, at iba pang mga kadahilanan. Sa pangkalahatan, ang mga paminsan-minsang pagbabago sa blood sugar ay makatwiran kung ang bilang ay hindi nagbabago nang husto sa maikling panahon.
Ano Ang Normal Blood Sugar Levels Ayon Sa Edad?
Ang mga normal na hanay ng blood sugar sa mga bata at matatanda ay karaniwang hindi naiiba sa mga matatanda. Gayunpaman, ang mga antas ng blood sugar ng mga bata ay may posibilidad na madaling magbago kung ihahambing sa mga matatanda. Ito ang dahilan kung bakit ang mga bata ay mas madaling makaranas ng pagbaba ng kanilang blood sugar sa napakababang antas (hypoglycemia).
Kadalasan, ang mga bata na mas madaling kapitan ng hypoglycemia ay ang mga may type 1 diabetes.
Mga Uri Ng Pagsusuri Ng Asukal Sa Dugo
Maaari mong malaman kung ano ang normal na hanay ng mga antas ng asukal sa dugo sa iba’t ibang sitwasyon sa pamamagitan ng medikal o sariling pagsusuri.
Ano ang normal na blood sugar? Narito ang ilang uri ng mga pagsusuri sa blood sugar upang masuri ang diabetes mellitus.
1. Fasting Blood Sugar (GDP)
Ang test na ito ay kapaki-pakinabang para sa pagsuri kung ikaw ay nasa panganib para sa prediabetes o diabetes.
Bago kumuha ng fasting blood sugar test, kailangan mong mag-ayuno ng 8 oras.
Ang mga sumusunod ay ang mga pamantayan para sa normal na antas ng asukal sa dugo kapag sumailalim sa fasting blood sugar:
- Normal (walang diabetes): mas mababa sa 100 mg/dL
- Prediabetes: 100-125 mg/dL
- Diabetes: 126 mg/dL o higit pa
2. Oral Glucose Tolerance Test (OGTT)
Ang oral glucose tolerance test (OGTT) ay naglalayong i-diagnose ang diabetes mellitus o insulin resistance. Tinutukoy din ng pagsubok na ito kung ang mga selula ng katawan ay nahihirapan sa paggamit ng glucose.
Hihilingin sa iyo ng doktor na mag-ayuno ng 8-12 oras. Pagkatapos nito, iinom ka ng 50 o di kaya ay 75 ML ng solusyon ng asukal.
Sa test na ito, sinusuri ng iyong doktor ang iyong asukal sa dugo bago at pagkatapos inumin ang solusyon ng asukal.
Ano ang normal na blood sugar? Ang mga sumusunod ay ang pamantayan para sa paglilimita sa normal na antas ng asukal sa dugo mula sa mga resulta ng OGTT:
- Normal (walang diabetes): mas mababa sa 140 mg/dL
- Prediabetes: 140-199 mg/dL
- Diabetes: 200 mg/dL o higit pa
3. Random Blood Sugar (GDS)
Maaaring gawin sa anumang oras ng araw ang pagsusuri sa asukal sa dugo, na kilala rin bilang GDS.
Ang test na ito ay kapaki-pakinabang para malaman ang hanay ng mga antas ng asukal sa dugo ng isang tao para sa isang araw at hindi batay sa isang tiyak na hanay ng oras.
Ang mga sumusunod ay pamantayan para sa normal na antas ng asukal mula sa mga resultang ipinakita ng GDS test:
- Normal (walang diabetes): mas mababa sa 200 mg/dL
- Diabetes: 200 mg/dL o higit pa
4. HbA1c
Ang HbA1c test ay ginagamit upang masuri ang diabetes dahil inilalarawan ng HbA1c ang average na antas ng asukal sa dugo sa nakalipas na tatlong buwan.
Ang pamantayan para sa mga resulta ng pagsusuri sa HbA1c ay ang mga sumusunod:
- Normal (walang diabetes): mas mababa sa 5.7%
- Prediabetes: 5,7-6,4%
- Diabetes: 6.5% o higit pa
Kailan Mo Dapat Suriin Ang Iyong Blood Sugar?
Ang mga taong hindi pa na-diagnose na may diabetes ay pinapayuhan na suriin ang kanilang asukal sa dugo ayon sa mga kadahilanan ng panganib na mayroon sila. Kung normal ang mga resulta, maaari mong ulitin ang pagsusuri nang hindi bababa sa bawat tatlong taon.
Samantala, para sa mga may diabetes, pana-panahong isinasagawa ang pagsusuri sa asukal sa dugo upang malaman kung kontrolado ang kanilang kondisyon sa diabetes.
Maaaring imungkahi ng iyong doktor na suriin ang iyong asukal sa dugo o HbA1c tuwing 3-6 buwan.
Maaari mo ring suriin ang iyong asukal sa dugo nang mag-isa gamit ang isang portable blood sugar monitor o glucometer. Sundin ang payo ng iyong doktor tungkol sa kung gaano kadalas at kailan gagawin ang pagsusuring ito.
Ayon sa National Institute of Diabetes, ang pinakamahusay na oras upang suriin ang asukal sa dugo ay sa umaga, bago kumain, dalawang oras pagkatapos kumain, at bago matulog. Gayunpaman, maaari mo ring suriin ang iyong asukal sa dugo kung mayroon kang mga sintomas ng hypoglycemia.
Ano Ang Normal Blood Sugar? Mga Dahilan Ng Pagbabago Sa Mga Antas Ng Asukal Sa Dugo
Maaaring magbago sa paglipas ng panahon — tumaas o bumaba mula sa kanilang mga normal na limitasyon — ang mga normal na antas ng glucose sa dugo.
Iba’t ibang bagay ang maaaring magpagbago sa antas ng glucose. Ang pinakakaraniwang sanhi ng mataas na asukal sa dugo ay ang mga sumusunod:
- Dehydration
- Hormone
- Stress
- Sakit
- Matinding temperatura
Samantala, ang pinakakaraniwang sanhi ng mababang asukal sa dugo ay:
- Mga pasyenteng may diyabetis na karaniwang gumagamit ng mga gamot na lumalaktaw sa pagkain
- Side effects ng gamot sa diabetes
- Epekto ng insulin
Paano Panatilihing Normal Ang Mga Antas Ng Blood Sugar
Ang pagpapanatili ng matatag na antas ng blood sugar ay ang susi sa isang malusog na buhay para sa lahat.
Narito ang ilang bagay na maaari mong gawin upang makontrol ang mga antas ng blood sugar.
1. Mag-Ehersisyo At Maging Aktibo
Maaaring mapataas ng ehersisyo ang sensitivity ng mga selula ng katawan sa insulin. Sa regular na ehersisyo, ang mga selyula ng katawan ay mas nakaka-absorb ng glucose. Bilang karagdagan, ang ehersisyo ay nagpapataas ng magandang kolesterol sa katawan at nagpapababa ng triglyceride.
Pareho sa mga benepisyong ito ay maaaring maiwasan ang labis na katabaan o pagiging sobra sa timbang, isa sa mga kadahilanan ng panganib para sa diabetes.
Bilang karagdagan sa pag-eehersisyo, maaari mong dagdagan ang pisikal na aktibidad sa pamamagitan ng pang-araw-araw na aktibidades.
Ang ilan sa mga pinakasimpleng aktibidad ay ang paglilinis ng bahay, paghahardin, o pagpili na maglakad habang naglalakbay kung ito ay sapat na abot-kaya.
2. Sundin Ang Isang Healthy Eating Pattern
Ang pagkain ay lubos na nauugnay sa mga antas ng asukal sa dugo. Ang isang malusog na diet ay makakatulong na panatilihing normal ang asukal sa dugo.
Pumili ng pagkain na may kumpleto at balanseng nutrisyon. Ang balanseng pagkain ay dapat maglaman ng protina, hibla, bitamina, mineral, at carbohydrates.
Limitahan o iwasan ang mga pagkaing mataas sa asukal, saturated fat, at trans fat.
Ang labis na paggamit ng asukal at taba ay maaaring humantong sa labis na katabaan at pamamaga, dalawang salik na nagpapataas ng panganib ng diabetes.
3. Pamahalaan Ang Stress
Inirerekomenda ng mga eksperto sa kalusugan na ang lahat na gustong panatilihing normal ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo ay dapat pamahalaan nang maayos ang stress. Ito ay dahil ang mga stress hormone tulad ng adrenaline at cortisol ay maaaring magpapataas ng asukal sa dugo.
Maaaring maubos ng matagal na stress ang enerhiya upang hindi ka gaanong maging aktibo. Bilang karagdagan, ang stress ay maaaring magpapataas ng pamamaga sa katawan. Parehong muling pinapataas ang panganib ng diabetes.
4. Regular Na Suriin Ang Blood Sugar
Ang pagsuri sa asukal sa dugo ay napakahalaga para sa mga may diabetes. Bilang karagdagan sa regular na pagsusuri sa mga antas ng asukal sa dugo, maaaring makatulong ang pagkakakroon ng rekord. Sa ganoong paraan, masusubaybayan mo ang mga pagbabago sa mga antas ng asukal sa dugo.
Ngayong alam mo na ang sagot sa tanong na “Ano ang normal blood sugar?” mag-ingat sa mga pagbabago sa mga antas ng asukal sa dugo na masyadong marahas. Kumonsulta kaagad sa doktor kung sakaling magkaroon ng biglaang pagbabago. Tandaan, ang pagpapanatili ng normal na antas ng asukal sa dugo ay isang epektibong paraan upang maiwasan ang malubhang komplikasyon mula sa diabetes.
Matuto pa tungkol sa Diabetes dito.
