Madalas ka bang makaramdam ng takot sa harap ng maraming tao? Isa ka rin ba sa mga taong ayaw makihalubilo at makipag-usap sa iba? Dahil kinakabahan ka sa mga bagay na pwede nilang sabihan sa iyo? Sa katunayan, ayon sa mga eksperto, kung madalas mong nararamdaman ang mga ito, at nakakaabala na ito sa’yong pamumuhay — maaaring may social anxiety disorder ka na.
Ang social anxiety ay kilala rin bilang social phobia. Isa itong psychological disorder na nailalarawan sa pamamagitan ng matinding takot, o anxiety sa mga social situation ng isang indibidwal. Karaniwan ang matinding takot at anxiety na kanilang nararamdaman ay nagreresulta nang matinding pagnanais na maiwasan ang mga pakikipag-ugnayan sa lipunan, o mga sitwasyon kung saan sila ay maaaring maging sentro ng atensyon. Gayunpaman, ang social anxiety ay maaaring magamot, at isa sa pinakamahusay na habang para harapin ito ay alamin kung ano ang social anxiety, at mga sintomas na kaakibat nito.
Para malaman natin ang mahahalagang impormasyon tungkol sa social anxiety, patuloy na basahin ang article na ito.
Ano ang social anxiety?
Kagaya ng nabanggit ang social anxiety disorder ay isang matindi at persistent na takot ng isang tao na mapanood, mapahiya, at husgahan ng iba. Kung saan ang mga takot na ito ay maaaring makaapekto sa trabaho, paaralan, at iba pang pang-araw-araw na gawain.
Bukod pa rito, ang mga taong may social anxiety ay maaaring makaranas ng iba’t ibang sintomas ng pisikal, emosyonal, at behavioral kapag nahaharap sa mga sitwasyong panlipunan. Maaaring kabilang sa mga sintomas na ito ang mabilis na tibok ng puso, pagpapawis, panginginig, pamumula, kahirapan sa pagsasalita, pakiramdam ng pangamba, nasusukang pakiramdam, o pagkakaroon ng panic attack. Ang takot at pagkabalisa na nauugnay sa social anxiety disorder ay maaaring nakakapanghina at maaaring makagambala sa pang-araw-araw na buhay, relasyon, edukasyon, o karera ng isang tao.
8 Pisikal na sintomas ng social anxiety, ayon kay Dr. Willie Ong at iba pang expert
Ang mga sintomas ng social anxiety ay maaaring mag-iba sa bawat tao, ngunit narito ang ilang tipikal na emotional symptoms na maaaring maranasan ng isang tao ayon sa ating mga eksperto.
- Namumula
Ang mga taong may social anxiety ay maaaring makaranas ng sobrang pamumula o pamumula ng mukha, leeg, o dibdib kapag sila ay nahihiya, nako-conscious sa sarili, o nababalisa sa mga sitwasyong panlipunan.
- Pagpapawis
Ang labis na pagpapawis, lalo na sa mga palad, noo, o kili-kili, ay isang karaniwang pisikal na sintomas ng social anxiety. Kung saan ito ang natural na pagtugon sa stress ng ating katawan na maaaring mag-trigger ng labis na produksyon ng pawis.
- Mabilis na tibok ng puso
Ang social anxiety ay maaaring magdulot ng pagtaas ng tibok ng puso, at palpitations. Sinasabi rin na ang pisikal na sintomas na ito ay kadalasang nauugnay sa body’s fight-or-flight response.
- Panginginig
Ang hindi mapigil na panginginig o panginginig ng mga kamay, boses, o iba pang bahagi ng katawan ay maaaring mangyari sa mga indibidwal na may social anxiety.
- Pagduduwal o kakulangan sa ginhawa sa tiyan
Maraming tao na may social anxiety ang nag-uulat na nakakaramdam ng discomfort sa tiyan, pagkahilo, o iba pang mga sintomas ng gastrointestinal kapag nahaharap sa mga sitwasyong panlipunan o mga gawain sa pagganap.
- Dry mouth
Ang social anxiety ay maaaring humantong sa isang tuyo o malagkit na pakiramdam sa bibig dahil sa pagbawas ng produksyon ng laway. Maaari nitong gawing mahirap ang pagsasalita o paglunok at maaaring magpalala ng pagkabalisa.
- Muscle tension
Ang pagtaas ng muscle tension o paninigas ay isang karaniwang pisikal na sintomas na nauugnay sa pagkabalisa, kabilang ang panlipunang pagkabalisa. Maaari itong magpakita bilang paninikip sa leeg, balikat, o iba pang grupo ng kalamnan.
- Pagkahilo
Ang ilang mga indibidwal na may social anxiety ay maaaring makaranas ng mga pakiramdam ng pagkahilo, o kahit na pagkahimatay sa panahon ng mga sitwasyong panlipunan na pumupukaw ng anxiety.
6 Emosyonal na sintomas ng social anxiety, ayon kay Dr. Willie Ong at iba pang expert
Narito naman ang mga emosyonal na sintomas ng social anxiety na dapat mong malaman, ayon sa ating mga eksperto:
- Matinding takot o pagkabalisa
Ang mga indibidwal na may social anxiety disorder ay kadalasang nakakaranas ng sobra at patuloy na takot o pagkabalisa sa mga sitwasyong panlipunan. Karaniwan ang takot na ito ay nauugnay sa takot na mapahiya, mahusgahan, o negatibong masuri ng iba.
- Takot sa mga sitwasyon
Ang mga taong may social anxiety ay maaaring may partikular na takot sa mga partikular na sitwasyon sa lipunan, tulad ng pagsasalita sa publiko, pakikipagkilala sa mga bagong tao, o pagdalo sa mga party.
- Pag-aalala at pag-iisip
Ang mga indibidwal na may social anxiety ay kadalasang labis na nag-aalala tungkol sa mga paparating na kaganapan o sitwasyon sa lipunan. Maaari silang gumawa ng paulit-ulit na negatibong pag-iisip at asahan ang pinakamasamang posibleng resulta.
- Self-consciousness
Ang mga taong nababalisa sa lipunan ay kadalasang lubos na may self-consciousness at labis na nag-aalala tungkol sa kung paano sila nakikita ng iba. Maaari silang makaramdam ng matinding pagsisiyasat, na humahantong sa mga damdamin ng kahihiyan, o pagkakaroon ng pagdududa sa sarili.
- Mga pag-uugali sa pag-iwas
Upang makayanan ang kanilang pagkabalisa, ang mga indibidwal na may social anxiety ay maaaring magsagawa ng mga pag-uugali sa pag-iwas. Maaaring kabilang dito ang pag-iwas sa mga sitwasyong panlipunan, o pagtitiis sa mga ito nang may matinding pagkabalisa habang sinusubukang tumakas sa lalong madaling panahon.
- Pakiramdam ng isolation at kalungkutan
Ang mga taong may social anxiety disorder ay maaaring makaranas ng pakiramdam ng paghihiwalay at kalungkutan dahil sa kanilang pag-iwas sa mga pakikipag-ugnayan sa lipunan. Kung saan ang takot sa judgement at rejection ay maaaring hadlangan ang pag-unlad ng makabuluhang relasyon at panlipunang koneksyon.
Paalala ng mga doktor
Hindi lang sapat na alam mo lang kung ano ang social anxiety, dahil mahalagang tandaan mo rin na isa itong kumplikadong kondisyon, at ang mga taong mayroon nito ay maaaring makaranas ng kumbinasyon ng mga pisikal at emosyonal na sintomas.
Kung pinaghihinalaan mo na ikaw, o may isang tao kang kilala na nakakaranas ng social anxiety, ipinapayong kumunsulta agad sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip para sa tamang diagnosis at paggamot.
Ang social anxiety ay isang kondisyon na magagamot, at mayroong iba’t ibang mga paraan na maaaring gamitin upang pamahalaan at mapagtagumpayan ito. Pwedeng kabilang dito ang therapy, gaya ng cognitive-behavioral therapy (CBT), na tumutulong sa mga indibidwal na makilala at harapin ang mga negatibong pattern ng pag-iisip at bumuo ng mga diskarte sa pagharap sa mga ito.
