Ang mga tao ay madalas na pinapaalalahanan na kailangang uminom ng tubig. Pero alam mo ba na mas marami kang makukuha sa pag-inom ng tubig sa umaga? Magbasa para malaman ang kahalagahan ng pag-inom ng tubig sa umaga!
Ang Kahalagahan Ng Pag-Inom Ng Tubig
Ang pagkuha ng sapat na tubig araw-araw ay mahalaga sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan. Maraming mga paggana ng katawan ang umaasa sa tubig upang tumakbo nang maayos. Mula sa pagpapanatili ng isang normal na temperatura hanggang sa pag-alis ng mga lason sa katawan, ang tubig ay napakahalaga sa ating katawan.
Kapag nabigo ang ating katawan na makatanggap ng sapat na dami ng tubig, ito ay humahantong sa isang makabuluhang pagbawas sa pagganap. Mas madali tayong mapagod, gumawa tayo ng mas mahihirap na desisyon, at sa pangkalahatan ay mas masama ang ating kalooban. Sa malalang kaso, ang pag-aalis ng tubig ay maaaring maging sanhi ng kamatayan.
Tandaan, maaari kang tumagal ng hanggang isang buwan nang walang pagkain, ngunit maaari ka lamang tumagal ng 3-4 na araw nang walang tubig.
Ang Kahalagahan Ng Pag-Inom Ng Tubig Sa Umaga
Ngunit bakit kailangan nating inumin ito sa umaga? Bagama’t maaari kang uminom ng tubig anumang oras sa isang araw, ang pag-inom ng tubig sa umaga ay may kasamang isang toneladang benepisyo. Narito ang kahalagahan ng pag-inom ng tubig sa umaga:
1. Pinapabata nito ang katawan
Natutulog tayo ng 6-8 na oras sa isang araw. Iyon ay 6-8 na oras nang walang isang patak ng tubig. Samantala, ang mga function ng katawan na nangangailangan ng tubig ay nagpapatuloy habang tayo ay natutulog.
Sa oras na tayo ay gumising, ang ating katawan ay nangangailangan ng tubig upang labanan ang dehydration. Ang isang basong tubig sa umaga ay nakatutulong na punan ang nawalang tubig sa katawan.
2. Pagbaba ng timbang
Marami ang naniniwala na ang tubig ay nakatutulong kapag sinusubukan nating magbawas ng timbang. Mayroong dalawang dahilan para dito. Una, ang pag-inom ng tubig ay nagpapataas ng metabolismo ng ating katawan. Kung mas mataas ang metabolismo, mas mataas ang caloric burn.
Pangalawa, nakakatulong din ang tubig sa pagsugpo ng ating gana sa pagkain. Ang pag-inom ng tubig ay maaaring makaramdam sa atin ng pagkabusog, sa halip gusto nating kumain ng mas kaunti. Ang pag-inom ng tubig sa umaga ay nagpapasimula ng ating metabolismo at nakakatulong din sa atin na hindi kumain ng sobra sa almusal.
3. Mas mahusay na pagganap ng kaisipan
Gaya ng napag-usapan natin kanina, paggising natin ay dehydrated. Kahit na ang kaunting dehydration ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa ating mental performance at cognitive ability. Ang ating panandaliang memorya, pagiging alerto, at pagtuon ay maaaring makakita ng pagbaba kung hindi tayo umiinom ng tubig nang maayos.
Tinitiyak nito na sisimulan natin ang araw na handa at alerto sa lahat ng hamon na maaaring ihagis sa atin ng mundo.
4. Ito ay isang mahusay na paraan upang palakasin ang iyong kalooban
Ang dehydration ay maaaring humantong sa isang hindi magandang mood ng isang tao. Nangangahulugan iyon na malamang na magigising ka nang masungit at mainis kung patuloy mong inaantala ang baso ng tubig na iyon. Ang isang mabuting mood ay hindi lamang nagpapataas ng iyong pangkalahatang kasiyahan ngunit makakatulong din ito sa iyong maging mas produktibo habang tumatagal ang araw.
5. Mas malusog na balat
Ang basong tubig na iyon sa umaga ay tamang gamot para sa tuyo at dehydrated na balat. Ang pag-inom ng tubig sa umaga ay posibleng makatulong sa iyong pagkakaroon ng mas malusog na balat.
6. Tinitiyak na ang iyong katawan ay tumatakbo nang maayos
Ang katawan ay nangangailangan ng tubig upang tumakbo ng maayos. Ang pag-inom ng tubig sa umaga ay nagsisiguro na ang iyong katawan ay gumagana ayon sa nararapat – ang mga bato ay naglilinis ng dumi, ang puso ay nagbobomba ng dugo, ang iyong mga joints at buto ay maayos na lubricated, at higit pa.
Bahagi ng kahalagahan nito ay ang pagbibigay ng iyong katawan na boost.
7. Pinapalakas ang kaligtasan sa sakit
Nakatutulong ang ating immune system na protektahan tayo mula sa anumang mga dayuhang mananakop (bacteria at virus) na maaaring makapinsala sa ating katawan. Ngunit tulad ng anumang mahusay na sistema ng pagtatanggol, kailangan itong tumakbo sa best na paraan.
Ang paglipas ng ilang oras na walang pag-inom ng tubig ay maaaring maging sanhi ng defensive system na ito na hindi kasinghusay ng gusto natin. Para sa pinakamahusay na kaligtasan sa sakit, uminom ng tubig sa umaga.
Key Takeaways
Ang kahalagahan ng pag-inom ng tubig sa umaga ay talagang nagmumula sa katotohanan na ang ating katawan ay kailangang muling mag-resupply. Tinitiyak ng pag-inom ng tubig sa umaga na mapapanatili nating tumatakbo ang ating mga katawan sa pinakamataas na pagganap. Ito’y nangangahulugang handa tayo na harapin ang mga hamon sa hinaharap.
Alamin ang higit pa tungkol sa masustansyang pagkain dito.
[embed-health-tool-bmi]
