Paglaki ng kalamnan o muscle growth
Sa pagbuo ng mga kalamnan, pumili ng protein powders na may mataas na biological value. Isa itong sukatan kung gaano karaming protina ang pwedeng makuha at gamitin ng katawan. Pinakamahusay na pagpipilian ang whey protein at whey isolate.
Pagbaba ng timbang
Nagtataguyod ng paglaki ng kalamnan at pagtaas ng timbang ang Branched Chain Amino Acids (BCAAs). Kaya ang mga whey protein ay maaaring hindi tama para sa’yo. Pumili ng brand na walang asukal o dextrin/maltodextrin (isang pampatamis na gawa sa starch).
Vegetarian o vegan diet
Kung ikaw ay isang vegetarian o vegan, huwag pumili ng milk-based protein shake (whey, milk protein, atbp.). Sa halip, gumamit ng 100% na vegetable protein tulad ng soy, peas, at hemp.
Diabetes
Dapat pumili ng sugar-free protein shake ang mga mayroong diabetes. Huwag pumili ng sugar-containing protein powder. Pinakamainam din na maghanap ng shake na mababa sa carbs (5-15 grams bawat serving).
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap