At kung masyado kang umaasa sa mga protein shake upang palitan ang mga pang-araw-araw na pagkain, mapapalampas mo ang mga malusog na benepisyo ng buong pagkain. Dahil ang protina ay may calories, ang labis na pagkonsumo nito ay maaaring magresulta sa pagtaas ng timbang. Maaaring mangyari ito kung umiinom ka ng protein shake kasama ng iyong karaniwang diyeta at hindi ka nag-eehersisyo.
Muscle growth
Ang paglaki ng kalamnan ay isa sa kung ano ang benepisyo ng protein shake. Maraming mga atleta at mga taong mahilig sa gym ang kumakain ng protein shake dahil naniniwala sila na ang mga inuming ito ay makakatulong sa kanilang magpalaki ng kalamnan pagkatapos ng muscle training.
May pag-aaral noong 2018 na sumusuporta sa paggamit ng protein shake bilang supplement para sa layuning ito. Iminungkahi ng pananaliksik na ang mga protein supplement ay makabuluhang nagpapabuti sa laki at lakas ng kalamnan sa mga malulusog na tao na nagsasagawa ng resistance exercise training. Ang protein supplements ay pantay na epektibo sa mga kalalakihan at kababaihan.
Gayunpaman, ang pagiging epektibo ay maaaring bumaba sa edad. Ito ay dahil sa katotohanan na ang mga matatanda ay may mas mataas na pangangailangan sa protina kaysa sa mga mas bata. Napansin din ng mga mananaliksik na kapag ang protina ay lumampas sa 1.6 gramo bawat kilo ng timbang ng katawan, ang mga kalahok ay hindi nakaranas ng anumang karagdagang mga benepisyo.
Kahit na makakatulong ang protein shakes sa pagbabawas ng timbang at pagdagdag ng kalamnan, tandaan na hindi ito itinuturing na pamalit sa natural na pinanggagalingan ng protina. Dapat ring maging masiyasat sa content ng protein shake na kinokonsumo. Kung may ibang sakit ay marapat na magkonsulta o magtanong sa healthcare professionals.
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap