Kahit na hindi ka masugid na nakikinig sa Korean pop (K-pop) na musika, walang duda na narinig mo ang BTS kahit isang beses sa iyong buhay. Sikat sila hindi lamang sa Korean stage, ang mga boys ng “Bangtan Sonyeondan” (BTS) ay umabot na rin bagong mataas na rate ng mga global chart. Ang grupo ay may mga tapat na fan na tinatawag na “Armies” na nananatiling up-to-date sa mga pangyayari sa buhay ng bawat miyembro. Ano ang mga sikreto ng BTS diet plan? Dapat mo bang subukan ang mga ito?
Magbasa pa para malaman kung gaano karaming “Dugo, Pawis at Luha” ang ibinuhos ng mga batang ito para magmukhang “Dynamite” sa entablado.
Lihim ng BTS diet plan
Diet ni Jimin
Sa lahat ng balita tungkol sa diet ng BTS, ang diet at pagbabawas ng timbang ni Park Ji-min o Jimin ang pinag-usapan. Noong nakaraan, ipinahayag ni Jimin na nakaramdam siya ng matinding pressure para pagandahin ang kanyang imahe para sa isang awit ng grupo na Blood, Sweat & Tears. Inamin niya na hindi siya nasiyahan sa kung paano niya nakita ang sarili sa salamin at bumaling sa matinding pag-diet para pumayat.
Ang sikreto ni Jimin? Isang beses lang siyang kumain sa isang araw sa loob ng sampung araw.
Ang diet na ito ay kilala rin bilang OMAD, na isang baryasyon ng intermittent fasting. Upang mawalan ng timbang sa anumang diet, ang bilang ng mga kaloriya na kinuha ay dapat palaging mas mababa kaysa sa mga kaloriya na sinusunog sa bawat araw. Ito ay tinatawag na calorie restriction.
Habang ang OMAD at paulit-ulit na pag-aayuno ay hindi nangangailangan ng paghihigpit sa kaloriya, ang paglilimita sa iyong sarili sa pagkain sa loob ng maikling panahon ay kadalasang nagreresulta sa limitadong paggamit ng kaloriya . Halimbawa, magiging mahirap kumain ng isang araw sa halaga ng mga kaloriya sa isang pagkain.
Ang BTS Diet Plan ni Jin
Si Jin ay isa pa sa mga miyembro ng BTS na nagsumikap na manatiling slim. Bilang pangunahing visual ng grupo, maraming nakatutok sa kanya sa mga pagpapakita at pagtatanghal. Habang nag-guest sa isang Korean talk show noong 2017, ibinunyag ni Jin na apat na piraso lang ng dibdib ng manok ang kinakain niya kada araw sa halos isang taon.
Ayon sa kanya, pinayuhan siya ng mga doktor na uminom ng bitamina habang nasa diet na ito upang mapunan ang mga kakulangan sa nutrisyon. Gayunpaman, hindi umiinom si Jin ng anumang suplemento at kalaunan ay naging malnourished.
Diet ni Jungkook
Si Jungkook ang pinakabatang miyembro ng BTS at ang main vocalist. Bukod sa kanyang ginintuang boses, kilala rin ang mang-aawit na ito sa kanyang payat na pangangatawan. Paano niya naa-achieve ang kanyang six-pack abs? Tulad ng maraming iba pang celebrity sa buong mundo, si Jungkook ay sumusunod sa isang mahigpit na diet at ehersisyo.
Sa halip na gumamit ng mga crash diet, itinuon ni Jungkook ang “BTS diet plan” sa pagkain ng mga tamang bahagi at pagpapanatiling balanse ng kanyang mga pagkain. Ito ay lubhang mahalaga para sa pagbuo ng kalamnan at pag-iwas sa taba ng katawan. Nilaktawan niya ang junk food at walang laman na calorie habang nananatili sa mas malusog na Korean dish, gaya ng kimchi, bulgogi beef, at steamed rice.
Gayunpaman, para sa pinakabagong single ng grupo, “Butter”, inamin ng mang-aawit na umiinom lamang ng tubig sa loob ng limang araw bago ang shooting ng music video. Ang ganitong uri ng diet ay tinatawag na pag-aayuno sa tubig.
Katulad ng iba pang mga uri ng fasting diet, kasama sa mga benepisyo ang pagtaas ng fat burning, pinakamahusay na kontrol sa asukal sa dugo, at mga anti-aging effect. Gayunpaman, ang mga negatibong epekto ay kinabibilangan ng:
- Pagkakaroon ng pagkagambala sapagtulog
- Mga pagbabago sa mood (hal. pagkamayamutin)
- Pagkapagod
- Panghihina ng kalamnan
- Mabahong hininga
- Mga pagbabago sa panunaw at mga pattern ng bituka
Bagama’t mahirap gawin para sa maraming tao, ang pana-panahong pag-aayuno ay talagang malusog sa pangkalahatan kapag ginawa nang maayos. Bago gumawa ng anumang malalaking pagbabago sa iyong diet o gawain sa pag-eehersisyo na inspirasyon ng diet ng BTS o iba pang mga idolo, kumonsulta sa iyong doktor para sa pag-apruba nito. Ang ilang partikular na grupo ng mga tao ay hindi dapat sumubok ng pag-aayuno, kabilang ang mga kabataan, mga buntis at nagpapasusong kababaihan, at ang mga may kasaysayan ng mga karamdaman sa pagkain.
Mga Panganib ng Extreme Dieting
Pagkapagod
Matapos bumaba ng ilang pounds sa maikling panahon, pinuri ng mga netizen si Jimin para sa kanyang bagong hitsura. Gayunpaman, ang mga tagahanga at iba pang miyembro ng BTS ay nag-alala para sa kanyang kalusugan.
Ayon sa mga ulat, napagod siya sa kanyang diet at ilang beses siyang nahimatay sa pag-eensayo ng sayaw. Simula noon, nanindigan si Jimin sa isang mas malusog na diet at sinabi na hindi na niya gagawin muli ang kanyang karumal-dumal na diet.
Mas mabagal na metabolismo
Ang ating mga katawan ay binuo upang umangkop sa mga pagbabago at mapanatili ang homeostasis (balanse). Kapag nagdi-diet tayo at nag-eehersisyo, itinutulak natin ang ating mga katawan na magsunog ng higit pang mga kaloriya at sinisipa ang ating metabolismo sa mataas na gear. Gayunpaman, hindi tayo maaaring manatili sa overdrive magpakailanman.
Sa ilang mga punto, ang ating mga katawan ay nag-aadjust sa mas mababang paggamit ng kaloriya sa pamamagitan ng pagbagal ng metabolismo nito. Tinutukoy ito ng maraming tao bilang “mode ng gutom”. Ito ay kapag ang katawan ay lumipat mula sa taba at calorie-burning sa imbakan at pagtitipid ng enerhiya.
Habang pinagtatalunan pa rin ng mga eksperto kung totoo ba ang mode ng gutom habang nagda-diet o mito lang, ang pangmatagalang gutom ay humahantong sa malnutrisyon, pag-aaksaya ng kalamnan, pinsala sa organ, at mahinang immune system.
Mga karamdaman sa pagkain
Bilang panghuli, ang matinding pagdi-diet ay maaaring isang senyales ng isang bagay na mas seryoso. Ang pagdi-diet ay hindi katumbas ng isang eating disorder ngunit ipinakita ng mga pag-aaral na ito ay isang pangunahing tagapagpahiwatig ng pagkakaroon ng isa.
Ang mga bata at mga tinedyer ay kadalasang nakakaramdam ng panggigipit ng kanilang mga kaibigan at ng media na tumingin sa isang tiyak na paraan. Dahil ang kanilang mga katawan at isipan ay patuloy na lumalaki at nakakaimpluwensya sa kanila, ang mahigpit na diet at kakulangan ng mga nutrisyon ay maaaring negatibong makaapekto sa pag-unlad ng kabataan. Ang mga karamdaman sa pagkain ay kumplikado dahil may parehong mental at pisikal na mga kadahilanan sa paglalaro.
Pangunahing Konklusyon
Bilang buod, ang mga lalaki ng BTS ay talagang nanguna sa mga chart at minahal ng marami . Ngunit ang kasikatan na ito ay tiyak na naglalagay ng napakalaking pressure sa mga miyembro. Ang mga abalang iskedyul, mahigpit na pagsasanay, at patuloy na pagiging nakikita ng publiko ay maaaring maging mahirap para sa sinumang kumain ng masustansiya. Ang ilan sa mga lihim ng diet ng BTS ay maaaring makatulong sa mga tao na mabilis na mawalan ng timbang, gayunpaman, ang matinding pagdi-diet ay maaaring mapanganib at hindi mapanatili sa katagalan.
Kaya, ilagay sa iyong paboritong BTS playlist at LOVE YOURSELF sa pamamagitan ng pagkain ng balanseng pagkain at pag-eehersisyo nang regular sa BTS bops. Iniiwan namin sa iyo ang kanilang pinakamalaking hit hanggang ngayon:
Ano sa palagay mo ang diet ng BTS? Ipaalam sa amin sa mga komento!
[embed-health-tool-bmr]
