Nakaaapekto sa pagtanda ng utak ang iyong kinakain. Sa katunayan, ang pagkain ng ilang mga pagkain at pag-iwas sa ilan ay maaaring magpabagal ng pagtanda ng utak ng 7.5 na taon at mabawasan ang banta ng pagkakaroon ng Alzheimer’s disease. Ang MIND diet ay kombinasyon ng dalawang diet base sa patunayan — ang DASH diet at Mediterranean diet. Ito ay nagrerekomenda ng mga pagkain na sumusuporta sa kalusugan ng utak at nakaiiwas sa cognitive deterioration. Nagiging sanhi ng Alzheimer’s ang pagbabago ng pag-iisip ng tao, pag-uugali, at social activities. Ito ay nakaaapekto sa bahagi ng utak na kabilang ang pagkatuto, at bilang resulta, nakasasagabal sa normal na buhay. Bagaman ito ay madalas makaapekto sa mga taong 65 taong gulang o mas matanda, hindi ito normal na bahagi ng pagtanda. Ang diet na ito ay makatutulong mag-delay ng sakit na walang mga lunas. Alamin dito ano ang MIND diet.
Ano ang mayroon sa MIND diet?
Gaya ng pangalan nito, ang Mediterranean diet ay ang pag-uugali sa pagkain sa mga bansang nasa paligid ng dagat Mediterranean. Tipikal na kabilang nito ang mga prutas, gulay, tinapay, grains, beans nuts, at olive oil. Bagaman ang dairy, itlog, isda, at poultry ay kinakain nang may moderasyon. Ang DASH diet – Dietary Approaches to Stop Hypertension — ay nakatuon sa pagkain na nakatutulong na makaiwas sa high blood pressure.
Ano ang kinakain sa MIND diet?