Isipin ang huling pagkakataon na nakakita ka ng isang obese na tao. Naaalala mo ba kung ano ang unang pumasok sa iyong isipan nang makita mo siyang dumaan? Marahil ay nauunawaan mo sila, naiisip mo na nakakukuha sila ng maraming paghatol dahil sa kanilang katawan. O baka naisip mo ang tungkol sa kanilang diyeta, na talagang gusto nila ang isang partikular na uri ng pagkain. Ngunit alam mo ba na maraming maling paniniwala tungkol sa obesity?
Sa totoo lang, maraming tao ang hindi mag-iisip ng ganoon kapag nakita nila ang isang obese—sa pangkalahatan ay higit na nauunawaan ng lipunan ang labis na katabaan sa kasalukuyan. Gayunpaman, totoo na maaari silang nahaharap sa maraming stress sa kanilang buhay, emosyonal o pisikal na stressor man.
Maraming maling paniniwala tungkol sa obesity. Noong 2019, kinilala ito ng World Health Organization bilang isang malaking banta sa pandaigdigang kalusugan. Inulat na ang obesity ay mayroong ugnayan sa mga Pinoy na nagkakaroon ng mga non-communicable disease (NCDs). Kabilang dito ang diabetes at cardiovascular disease, na mayroong higit sa 50% ng mga taong namamatay bawat taon.
Ang obesity ay naikakategorya sa mga indibidwal na may Body Mass Index (BMI) na higit sa 30. Ito rin ay pisikal na nagpapakita ng pagkakaroon ng labis na taba sa katawan. Dagdag pa rito, ang mga indibidwal ay itinuturing din na overweight kung mayroon silang BMI na 25 o mas mataas.
[embed-health-tool-bmi]
Facts vs. fiction – Mga maling paniniwala tungkol sa obesity
Sa kabila ng nalalaman natin ngayon tungkol sa obesity, marami pa rin ang mga maling kuru-kuro tungkol sa naturang kondisyon. Subukang bilangin kung gaano karaming mga tao sa paligid mo ang itinuturing ang pagiging obese bilang isang sakit – masosorpresa ka. Iyan ay isa lamang sa mga maling paniniwala tungkol sa obesity na layon nating linawin para sa lahat.
Maling paniniwala #1: Ang obesity ay isang psychological disorder/behavioral problem
Maraming tao ang tila iniuugnay ang obesity sa mga eating disorders na nauugnay sa mga sikolohikal na problema tulad ng anorexia nervosa. Ngunit, hindi ito maaaring ituring sa ganoong paraan. Ang obesity ay talagang itinuturing na isang kumplikadong sakit, at maaaring magmula, pati na rin magdulot ng maraming iba pang mga sakit kabilang ang depresyon at anxiety. Karaniwang mahirap matukoy nang eksakto kung ano ang naging sanhi ng pagkakaroon ng obesity ng isang indibidwal. At iyon ang dahilan kung bakit nakatuon ang mga tagapayo sa kalusugan sa mga solusyon na makatutulong sa pagtaas ng kalidad ng buhay para sa mga may sakit.
Maling paniniwala #2: Ang mga obese at overweight ay tamad at ayaw magehersisyo
Kung nag-gym ka kamakailan, malamang ay bihira kang nakakita ng mga obese na nag-eehersisyo. Sa katunayan, isang karaniwang maling kuru-kuro na ang mga tao ay nagiging obese dahil sa mga lifestyle choices. Isa na rito ang kakulangan sa ehersisyo. Bagama’t bahagi ito ng mga dahilan, ang obesity ay isang interplay ng maraming mga kadahilanan. Ang genetics ay gumaganap na bahagi nito tulad ng pag-uugali at hormonal imbalance.
Maling paniniwala #3: Ang mga mahigpit na mga hakbang sa pagbawas ng pagkain ay makatutulong sa obesity
Kabilang sa listahan ng mga maling paniniwala tungkol sa obesity ang mabilisang hakbang sa pagbawas ng pagkain.
Totoo na ang pagbaba ng timbang ay mayroong malaking bahagi sa pagpapabuti ng kalidad ng buhay para sa mga taong obese. Gayunpaman, ang pagpapababa ng timbang ay dapat na unti-unti at sa isang kontroladong paraan. Sa katunayan, kung mayroon man, ang pagsunod sa isang hindi pinapayong diyeta ay maaaring magkaroon ng kabaligtarang epekto sa isang taong sumusubok na magbawas ng timbang. Maaaring magkaroon ng mga kondisyon tulad ng hormonal imbalance, nutrient deficiencies, at maging ang muling pagtaas ng timbang. Kaya, hindi ito ay isang simpleng cure-all para sa obesity upang ihinto lamang ang pagkain o bawasan ang pagkain. Tulad ng anumang bagay, ang pagmo-moderate ay pinakamahusay na ginagamit dito.
Maling paniniwala #4: Ang obesity ay para lamang sa matatanda
Hindi, ang obesity ay maaaring mangyari sa mga bata tulad ng mga matatanda. Natatandaan mo ang genetics? Kung ang mga bata ay maaaring ipanganak na may mga sakit na nakuha nila mula sa kanilang mga magulang, maaari rin silang magmana ng mga kondisyon na nag-uudyok sa kanila sa obesity. Sa katunayan, sa Pilipinas, ang mga trend ay nagpapakita ng pagtaas sa mga bata na sobra ang timbang – 5.8% ng mga bata sa pagitan ng 5-10 taong gulang noong 2003 ay sobra sa timbang kumpara sa 9.1% ng parehong pangkat ng edad noong 2013. Bukod pa rito, ang mga bata na nagiging obese sa kanilang kabataan ay malamang madadala ito sa kanilang pagbibinata o pagdadalaga, kasama ang mga isyu sa kalusugan na kasama nito.
Misconception #5: Ang pagbaba ng timbang para sa mga obese ay pagbibilang lamang ng mga burned calories kumpara sa kinakain
Para sa mga taong gustong mapanatili ang isang tiyak na timbang, o para sa mga gustong magbawas nang labis para sa tag-araw, maaari silang maging obsessed sa pagbibilang ng mga calories at siguraduhing mas marami silang nasusunog na calorie kaysa sa kanilang nakukuha. Muli, ito ay bahagyang totoo, ngunit ito ay isang sobrang pinasimpleng bersyon ng kung ano ang talagang kailangan mo. Kapag nagpapanatili ng weight-loss diet, kailangan mong isaalang-alang hindi lamang kung gaano karaming mga calorie ang iyong sinusunog, kundi pati na rin ang kalidad ng mga calorie na iyong nakukuha. Makakatulong ang magandang kalidad ng mga ehersisyo, pati na rin ang pag-iwas sa mga empty calories at matatamis na pagkain at inumin. Sa halip, palitan ito ng mga low-carb na pagkain, low glycemic index, high-protein at high-fiber food. At uminom ng tubig sa ngayon.
Maling paniniwala #6: Ang biggest loser ay ang biggest winner
Panghuli sa mga maling paniniwala tungkol sa obesity ay ang ideyang ang taong pinakamaraming nabawas na timbang ang siyang pinakamatagumpay sa lahat.
Sa pagbabawas ng timbang, mahalaga kung nagawa mo talagang magbawas ng timbang. Iyon ang goal upang mapangasiwaan ang obesity, hindi ba? Maaaring parehas na oo at hindi. Siyempre, ang pagbaba ng timbang ay palaging isang plus para sa iyong kalusugan at iyong pagpapahalaga sa sarili. Ngunit, tandaan na sa obesity, ang anumang pag-unlad ay magandang pag-unlad. Ang pagbaba ng ilang libra mula sa timbangan ay nangangahulugan ng labis na pagsisikap sa iyong dedikasyon na mamuhay nang malusog. Bilang karagdagan, tulad ng nabanggit na namin dati, mayroon ding mga panganib sa mabilis na pagbaba ng timbang.
Key Takeaways
Karamihan sa mga maling paniniwala tungkol sa obesity ay umiikot sa mga maling impresyon na ipinataw ng lipunan. Ngunit gaya ng kasabihan: Hindi mo talaga mahuhusgahan ang isang libro sa pabalat nito. Gayundin, ang labis na katabaan ay isang mas kumplikado at mapaghamong sakit na nangangailangan ng mental rigor upang mapagtagumpayan. Pagkatapos ng lahat, ang pinakamahusay (at tanging) gamot na maaaring ikonsidera ay ang determinasyon tungo sa isang malusog na pamumuhay.
Alamin ang iba pa tungkol sa Health Fitness dito.
