Para sa ilang mga tao, ang alak ay maaaring “nakakarelax“ pagkatapos ng isang mabigat na araw. Ang alkohol ay nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at binabawasan ang inhibition. Ilang minuto pagkatapos uminom, maaari kang maging komportable o “buzzed”. Gayunpaman, ang labis na alkohol sa napakatagal na panahon ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto. Mayroong katibayan na nagpapakita na ang alkohol ay maaaring baguhin ang istraktura at paggana ng utak. Bilang karagdagan, ang adiksyon sa alkohol ay maaaring magresulta sa mga sintomas ng withdrawal. Kung saan maaaring magdulot ito ng pagpapalala ng mga karamdaman sa pagkabalisa.
3. Matamis Na Pagkain
Ang asukal ay isa sa mga pangunahing pinagkukunan ng enerhiya ng katawan. Bagama’t kinakailangan, dapat iwasan ng mga tao ang pag-intake ng labis na asukal. Sapagkat ang sugar ay maaaring magdulot ng spike sa blood sugar. Kung saan maaari itong mag-lead sa sugar crash.
Sa una, ang asukal ay maaaring maging mas masigla at awake. Gayunpaman, maaari itong maging sanhi ng labis na excitement at lumala ang mga sintomas ng pagkabalisa. Pagkatapos, maaaring magkaroon pa ng mga depressing effect. Kapag nakapasok na ang insulin, na nagpaparamdam sa’yo ng pagkamatamlay at pagod.
4. Matabang Pagkain
Panghuli, ang mga diyeta na mataas sa saturated fat at cholesterol ay hindi lamang nagpapataas ng iyong panganib ng cardiovascular disease at obesity. Maaari rin itong makaapekto sa iyong mood. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang long-term consumption ng hindi malusog na taba ay maaaring bawasan. Ang volume ng certain areas ng utak. Nagdudulot ito ng kapansanan sa paggana ng utak sa mga tuntunin ng memorya at regulasyon ng mood.
Bagama’t ang fast food at junk food ay maaaring maging comfort food para sa ilang mga tao. Ito ay pinakamahusay na kainin sa katamtaman na paraan.
Key Takeaways
Sa buod, maraming natural na gamot sa anxiety na maaaring subukan. Ang mga remedyo na ito ay medyo simple at madaling ma-access. Gayunpaman, ang mga remedyo na ito lamang ay hindi magpapagaling sa sanhi ng iyong pagkabalisa. Ito ay magpapagaan lamang ng ilang mga sintomas. Kung sa tingin mo ay palagi kang nababalisa o naapektuhan ng pagkabalisa ang iyong pang-araw-araw na buhay. Makipag-usap sa isang doktor o psychologist para sa tulong.
Matuto pa tungkol sa Anxiety Disorder dito.
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap