Karamihan sa mga tao, kung hindi man lahat, ay nakakakilala ng isang taong mayroong diabetes. Bagama’t ito ay isang pangkaraniwang kondisyon na tumatakbo sa maraming sambahayan, hindi madaling masanay at maka bagayan ito, tulad ng kung paano ito makukuha ng isang tao. Ang pamumuhay na may pagkabalisa sa diabetes ay isang bagay na hindi pinag-uusapan ng maraming tao. Kaya, ang artikulong ito ay nagsisimula upang buksan ang pag-uusap sa kung ano ang kailangang malaman sa pagharap sa diabetes distress.
Ano Ang Diabetes Distress?
Ang diabetes ay nakakaapekto sa humigit-kumulang 425 milyong indibidwal sa buong mundo o isa sa bawat 11 indibidwal. Maaaring mukhang simple, ngunit ito ay komplikadong kondisyon na nangangailangan ng ilang uri ng espesyal na kasanayan sa pangangalaga sa sarili. Ilan sa mga ito ay:
Samakatuwid, makatarungang isaalang-alang na ang mga taong may diabetes ay maaaring makaramdam ng labis na pagkabalisa dahil sa lahat ng mga tagubilin na ito at higit pa.
Ano ang diabetes distress? Ang isang taong nabubuhay na may diabetes distress ay nakadarama ng pasanin ng pagsunod sa patuloy na pamamahala sa sarili. Ang ilan ay maaaring magkaroon din nito dahil sa kanilang takot sa posibilidad ng karagdagan pang mga komplikasyon.
Bukod dito, maaari rin itong magmula sa pangkalahatang mga implikasyon sa lipunan ng diabetes sa lipunan (i.e., stigma at diskriminasyon). Para sa karamihan, ang mga taong may diabetes ay nag-aalala sa kanilang sarili sa mga implikasyon sa pananalapi ng pagkakaroon ng nasabing kondisyon. Ang mga gastos sa konsultasyon at paggamot ay may malaking bahagi sa kanilang talahanayan ng pagsasaalang-alang.
Sakit Sa Diabetes
Ano ang diabetes distress? Ang diabetes distress ay umiiral sa isang spectrum na umaasa sa nilalaman at kalubhaan nito. Maaari itong mag-iba paminsan-minsan at pinakamataas sa mga oras ng stress tulad ng:
- Di-nagtagal pagkatapos ng diagnosis
- Kapag ang mga pangmatagalang isyu ay natuklasan o lumala
- Sa panahon ng malalaking pagbabago sa therapy
- Kapag ang isang taong nabubuhay na may sakit sa diabetes ay hindi ginagamot, maaari itong patuloy na umunlad sa paglipas ng panahon. Ito ay maaaring humantong sa pag-unlad ng malubhang uri o kung minsan ay tinutukoy bilang isang depresyon.
Ano Mga Palatandaan Ng Diabetes Distress?
Maaari mong mapansin na ikaw ay nabubuhay nang may diabetes kung nagpapakita ka ng isa o higit pa sa mga sumusunod na sintomas:
- Hindi matatag na antas ng glucose sa dugo (suboptimal A1C)
- Hindi nagpapakita sa iyong mga appointment sa doktor
- Mga hindi epektibong mekanismo sa pagharap ng kundisyon (tulad ng pagkain ng labis dahil sa stress)
- Hindi nakikibahagi sa mga tungkulin sa pag-aalaga sa sarili na may diabetes (tulad ng pagsubaybay sa glucose sa dugo o nawawalang mga dose ng gamot)
- Hindi mahigpit o stable na koneksyon sa mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan, kaibigan, pamilya, o mga kasosyo
- Hindi kanais-nais na mga stressor sa buhay o pangmatagalang stress (mga problema sa pananalapi, kawalan ng trabaho, o kawalan ng tirahan)
- Mas madalas kaysa sa hindi, ang iba ay nakakaranas din ng pakiramdam ng pagka-burnout kapag nangyari ang mga ito sa kanilang buhay.
Paano Mo Haharapin Ang Diabetes Distress?
Maaaring mukhang mahirap mamuhay na may pagkabalisa sa diabetes, ngunit mabuti na lang mayroong ilang mga paraan kung paano mo mababago ang mga bagay-bagay para sa iyo at ang iyong paraan ng pamamahala nito.
1. Bigyang-pansin ang iyong nararamdaman
Higit sa lahat, mahalaga para sa iyo na magkaroon ng kamalayan sa iyong sariling mga damdamin sa iyong kalagayan. Normal na makaramdam ng pagkabalisa o pagkabigo tungkol sa iyong pagpapanatili ng status ng kundisyon. Ngunit maaaring kailanganin mo ng ilang paraan (medikal man o hindi) kung nararanasan mo ang mga sintomas ng distress na ito, nang mahigit isang linggo o higit pa. Maaaring makatulong ito sa pag-iwas sa kalubhaan nito.
2. Makipag-usap sa iyong mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan tungkol dito
Ipaalam sa sinuman mula sa iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan ang tungkol sa mga posibleng sintomas ng pagkabalisa sa diabetes na iyong nararanasan. Matutulungan ka nila sa pagharap sa gayong mga damdaming hinuhusgahan ng iba dahil sa iyong diabetes.
3. Pahintulutan ang iyong mga mahal sa buhay na tumulong sa iyong paggamot at pamamahala
Ang iyong pamilya ay ang pinakamahusay na sistema ng suporta. Kaya ipadama sa kanila na sila ay bahagi ng iyong paglalakbay.
Ang pagiging tapat sa iyong mga pagkabigo sa isang taong mapagkakatiwalaan ay makakatulong sa iyo na mailabas ang nakababahalang singaw. Ipaalam sa kanila kung kailangan mo ng tulong sa anumang bagay.
Maaari ka ring humingi ng gabay mula sa mga tao sa iyong pamilya na dumaranas ng parehong bagay. Habang nasa kalagitnaan ng pagbabahagi ng iyong kwento, maaari silang magbahagi ng ilang bagay tungkol sa kung paano rin nila ito haharapin.
4. Maghintay ng ilang oras upang gawin ang mga bagay na gusto mo
Higit sa lahat, hindi mo dapat kalimutang magpahinga. Maghanap ng ilang oras upang payagan ang iyong sarili na magsaya. Maging ito ay sa pamamagitan ng paglalaro, pagluluto, o kahit na pakikipag-usap sa isang kaibigan, gawin ang mga bagay na inaasahan mong gawin pa sa buhay.
Huwag kang magpakatatag dahil lang sa pakiramdam mo ay pinipigilan ka ng iyong kalagayan na gawin ang mga bagay na gusto mo.
Key Takeaways
Ang diabetes ay isang pangmatagalang kondisyon na maaaring mangailangan ng maraming oras at atensyon. Ngunit ang pag-aaral at pag-unawa sa pagkabalisa sa diabetes ay may mahalagang papel sa pamamahala ng iyong kondisyon.
Ang pagsama sa mga pinakapinagkakatiwalaang tao sa iyong buhay ay makakatulong sa iyo na malampasan ang lahat ng ito, isang pagsubaybay sa glucose at pagbisita sa doktor nang sabay-sabay.
Matuto pa tungkol sa Diabetes dito.
