Ayon sa isang bagong pag-aaral na 1 sa 10 bata ay nakakakuha ng sapat na physical exercise araw-araw. Ang natitira, o sa ibang salita, 90 porsyento ay pinaniniwalaan na ‘Couch Potato’ na mga bata. Ang pagkakaroon ng laging nakaupo ay maaaring magkaroon ng maraming setback, lalo na sa mental at pisikal na pag-unlad ng isang bata.
Pinatataas nito ang mga panganib ng labis na katabaan (obese), malalang sakit at mga problema sa puso sa iyong anak. Kaya, kung ang iyong anak ay mangyayari na maging isang ‘couch potato’, ano ang dapat mong gawin? Una, alamin ang dahilan sa likod nito at alamin ang mahahalagang hakbang. Panatilihin ang pagbabasa upang malaman ang epektibong mga tip upang ang tamad na anak ay maging aktibong bata.
Tamad na Anak : Mga Posibleng Dahilan
May iba’t ibang mga kadahilanan para sa mga bata upang gustuhin ang sedentary lifestyle
- Habang ang mga bata ay bumuo ng kanyang sarili at pagkakaroon ng kalayaan.nakikita rin nila ang sarili sa mga interes at kinahihiligan. Ang ilang mga bata ay lumulubog sa pag-aaral at tumangging umalis sa kanilang pribadong espasyo upang mag-ehersisyo.
- Ang paglahok sa pampalakasan (sports) ay higit na pinipili. Ang mga bata ay maaaring nakakaramdam ng pagkabigo dahil sa kanilang kakulangan ng mga kasanayan. Ang pagganyak ng mga bata upang maglaro ng sports ay unti-unti na mabawasan dahil dito.
- Ang gastos ng mga sports facility ay nagiging mas mataas ang presyo, na maaaring nagiging hadlang upang makilahok ang mga bata sa pisikal na pagsasanay.
Epekto ng Pagiging Tamad na anak
Ang pag-upo sa mahabang oras ay maaaring humantong sa ilang mga panganib sa kalusugan at makakaapekto sa kalidad ng buhay. Ang palaging nakaupo na pamumuhay ay maaari ring magresulta sa maraming iba pang mga sakit tulad ng pagkabalisa, sakit sa cardiovascular, migraines, kanser sa suso, kanser sa colon, depression, diabetes, gout, at mataas na presyon ng dugo.
Mga paraan upang ang tamad na anak ay maging aktibo
Mahalaga na mayroon kang tamang diskarte upang hikayatin ang mga bata upang maging aktibo. Ang pinakamahusay na paraan ay ang paggawa ng isang plano para sa kung paano mapupuksa ng iyong anak ang kanyang katamaran at magsagawa ng mga pisikal na gawain.
Ang sumusunod ay ang mga plano na maaari mong simulan :
- Ipakilala ang iyong anak sa sining, craft o sayawan. Siguraduhin na ang gawain na kinukuha mo ay bago sa kanila;
- Hikayatin ang iyong anak na subukan ang isang bagong isport, halimbawa, paglangoy o pagbibisikleta;
- Ganyakin sila na patuto ng pagluluto
- Bigyan sila ng mga aktibong mga laruan, halimbawa, jump ropes o trampolin;
- I-off ang iyong telebisyon at Wi-Fi para sa ilang mga oras sa isang araw;
- Maglaro kasama ang iyong anak;
- Gumawa ng mga takdang aralin (homeworks) na masaya;
- Ituro sa kanya ang paghahardin;
- Magtakda ng mga gantimpala kung makumpleto ang anumang mga gawain.
Ang mga ito ay ilang mga aktibo at pisikal na gawain
Gayunpaman, ang sumusunod ay ang mga payo na dapat mong tandaan
- Huwag sobrahan ang mga pisikal na gawain tulad ng pagsasanay o paglalaro ng isang isport. Ito ay maaaring makadagdag ng panganib o pinsala at maaaring i-drop ang timbang ng iyong anak sa pababa sa average na antas.
- Tiyakin na ang iyong anak ay naglalaro o gumaganap ng isang gawain na ligtas ang kapaligiran. Gayundin, siguraduhin na ang damit ay kumportable at ang kagamitan ng bata ay ligtas na gamitin
- Laging subukan ang bago. Madaling maburyong (bore) ang mga bata. Kailangan nila ng pagbabago kaya pinakamahusay na magdala ng iba’t ibang gawain.
Mga Masasayang Gawain
Batay sa Agham,, kapag ang iyong katawan ay hindi gaanong aktibo, mas mababa ang paglusaw ng taba na nagreresulta sa akumulasyon ng taba sa katawan. Maaaring dagdagan nito ang mga panganib ng labis na katabaan (obese) at pagiging sobra sa timbang. Ang mga isyu sa katawan ay nag-imbita ng maraming mapanganib na sakit, karamdaman at komplikasyon.
Ito ang dahilan kung bakit, bilang isang magulang, mahalaga na tiyakin na ang iyong anak ay mananatiling pisikal na aktibo at masaya habang ginagawa ito.
