Ang Exercise ba ay hindi na kailangan?
Kailangan. Ang ehersisyo ay nananatiling isang mahalagang aspeto ng pagbaba ng timbang.
Ayon kay Michele Olson, Ph.D. ng Auburn University at Montgomery, Alabama, kung walang ehersisyo, isang bahagi lamang ng iyong pagbaba ng timbang ay magmumula sa taba. Ang hindi pag-eehersisyo ay magtutulak sa iyong katawan na mawalan ng muscle at bone density, idinagdag niya.
Higit pa rito, sinasabi ng mga eksperto na ang pagkain ng mas kaunti ay magtutulak sa katawan na labanan ang pagbaba ng timbang. Habang pumapayat ka, maaaring bumagal ang iyong metabolismo.
Mapapabilis mo itong muli sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, kaya kailangan pa rin ang ehersisyo.
Mahalagang Tandaan
Pagdating sa usapin ng dyeta o ehersisyo, mas mahalaga ang dyeta. Ang mga eksperto tulad ng nutritional biochemist na si Shawn M. Talbott, Ph.D., ay nagsabi na “ang pagbaba ng timbang ay karaniwang 75% diyeta at 25% ehersisyo.”
Gayunpaman, ang point ay maraming mga eksperto ang naniniwala na ang pagbaba ng timbang ay dapat na higit pa tungkol sa nutrisyon kaysa tungkol sa ehersisyo. Ngunit binibigyang diin din nila na ang pagpapawis ay mahalaga. Ang isang pag-eehersisyo ay hindi lamang tungkol sa pagbaba ng timbang – ito ay tungkol din sa pagpapanatili ng magandang cardio health at sirkulasyon, pagtataguyod ng kalusugan ng buto at kalamnan, at iba pang mga health concerns.
Ang 80 diet 20 exercise theory ay maaaring isang magandang panimulang punto para sa ilang tao na gustong magbawas ng timbang. Pakiramdaman ang kailangan ng iyong katawan, pakainin ito ng mabuti, masustansyang pagkain, at isama ang higit pang pisikal na aktibidad.
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap