Palitan ng masustansyang pagkain ang mga hindi masustansyang pagkain
Ang gutom ay isa sa mga posibleng dahilan ng sobrang pagiging matakaw ng bata; Ang kagutuman na ito ay maaaring sanhi ng pag-ubos ng mga empty-calorie na pagkain na hindi nakatuugon sa mga pangangailangan pangnutrisyon.
Subukan ang paghahanap ng masustansya na mga alternatibo kapalit ng mga less – nutritional na pagkain. Halimbawa, sa halip na bigyan sila ng mga candies para sa mga dessert, mag-alok sa kanila ng mga ubas.
Magkaroon ng iskedyul sa oras ng pagkain at sundin ito
Ang mga preschooler ay maaaring maging bata pa, ngunit sapat ang edad nito upang sundin ang mga simpleng alituntunin. Kung sasabihin mo sa kanila na ang iyong pamilya ay magkakaroon ng regular na pagkain (at mga oras ng meryenda) mula ngayon, malamang na makikinig sila, lalo na kapag nakita nila na ang lahat sa pamilya ay sumusunod sa iskedyul.
Kung nais ng iyong anak na kumain sa lahat ng oras, ang pagtatakda ng mga iskedyul ng oras ng pagkain ay tumutulong din sa pagkontrol sa kanilang gana. Matutulungan mo silang malaman na sila ay kumain nang mas maaga, kaya hindi na kailangang kumain ngayon; Pagkatapos ng lahat, kumain sila muli mamaya.
Gamitin ang kiddie-sized na mga plato
Tandaan na ang mga preschooler ay may maliit na bahagi kaysa sa iyo, kaya isaalang-alang ang paggamit ng mga plato at baso na pang- kiddie. Maaari mo ring gamitin ang mga patnubay ng bahagi ng ng plato mula sa Pinggang Pinoy ng Food and Nutrition Research Institute (FNRI)
- Ang serving ng mga gulay ay dapat na kasing dami ng ng mga carbohydrates.
- Kapag pinagsama, ang mga gulay at carbohydrates ay dapat masakop ang higit sa kalahati ng plato ng iyong anak.
- Ang serving ng mga prutas ay dapat na kasing dami ng mga protina; Ang dalawang grupo ng pagkain ay sasaklaw sa iba pang plato ng iyong anak.
Para sa mga halimbawa, maaari mong isaalang-alang ang pagpuno ng plato ng iyong preschooler sa sumusunod:
Carbohydrates
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap