Para sa isang magulang, walang makakatalo na makita ang kanilang mga anak – ang kanilang pagmamalaki at kagalakan – masaya at malusog. Ngunit ang pagsasakatuparan nito ay nangangailangan ng maraming pagsusumikap at karaniwan nang makita ang mga magulang, lalo na ang mga bago at mga first-timer, na nahihirapan sa stress ng pagiging magulang.
Ano ang stress ng magulang?
Tulad ng iba, normal para sa mga magulang na makaramdam ng stress paminsan-minsan. Kung tutuusin, hindi madaling gawin ang pag-aalaga sa pamilya at sa buong sambahayan. Nagagawa pa nga ng ilang magulang na magtrabaho ng full-time na trabaho bukod pa sa pag-aalaga sa kanilang pamilya.
Gayunpaman, ang paggawa ng lahat ng mga bagay na ito nang walang anumang oras para sa iyong sarili ay maaaring humantong sa tinatawag na “stress ng magulang.” Ito ay isang sitwasyon kung saan ang mga magulang ay maaaring magkaroon ng maraming negatibong damdamin, at maaaring madama nila na hindi nila makakayanan ang mga responsibilidad na mayroon sila bilang isang magulang.
Ang mga negatibong damdaming ito ay maaaring umabot sa kung paano nila inaalagaan ang kanilang mga anak at kanilang pamilya, kaya mahalagang malaman ang sanhi ng stress, at gumawa ng isang bagay tungkol dito, bago pa mas madami ang maapektuhan.
Ano ang mga epekto ng stress ng magulang?
Ang stress ay maaaring magkaroon ng napakalaking epekto hindi lamang sa kalusugan ng isang tao, kundi pati na rin sa kanilang mga relasyon. At para sa mga magulang, maaaring makaapekto ito sa paraan ng pag-aalaga nila sa kanilang mga anak, gayundin sa kanilang kapareha.
Narito ang ilan sa mga epekto ng stress:
- Sakit ng ulo
- Pagkabalisa
- Depresyon
- Mga problema sa pagtulog
- Overeating o kulang sa pagkain
- Pagkapagod
- Pagkairita
- Pananakit ng dibdib
- Kakulangan ng sex drive
- Masakit ang tiyan
Ang mga epekto ng stress ay hindi lamang limitado sa mga magulang. Maaari rin itong magkaroon ng epekto sa kanilang pamilya, lalo na sa mga bata. Ang ilan sa mga epekto ng sobrang stress ng magulang sa mga bata ay kinabibilangan ng:
- Ang mga bata ay maaaring makaramdam ng pagtanggi
- Maaari silang magsimulang magpakita ng agresibong pag-uugali
- Maaari silang magkaroon ng mas mababang pagpapahalaga sa sarili
- Posibleng umiwas sila sa lipunan at mag isolate
Bukod dito, ang stress ng magulang ay maaaring maging dahilan kung minsan na saktan ng mga magulang ang kanilang anak sa pisikal o emosyonal na pamamaraan. Maaaring simulan nilang “ilabas” ang kanilang galit o pagkadismaya sa kanilang mga anak, o maging sa kanilang kapareha, na maaaring magdulot ng mga problema sa pamilya.
Nalaman ng isang pag-aaral na isinagawa sa Italy na dahil sa pagsiklab ng COVID-19, ang mga magulang ay nakaranas ng higit na stress. Nahirapan silang harapin ang stress, lalo na sa ilalim ng quarantine, at ito ay may direktang epekto sa kung paano sila nakikipag-ugnayan sa kanilang mga anak.
Ano ang mga sanhi ng stress ng magulang?
Upang harapin ang ganitong uri ng stress, mahalagang tukuyin ng mga magulang kung ano ang maaaring maging sanhi ng kanilang pagkapagod at stress. Makakatulong ito sa kanila na matugunan ang problema, at mag-isip ng mga paraan upang mas mahusay na harapin ito.
Narito ang ilang mga sanhi ng stress ng magulang:
- Mga hindi inaasahang pangyayari, gaya ng pagkakatanggal sa trabaho, aksidente, o kahit kamatayan sa pamilya
- Nakikibaka sa pang-araw-araw na buhay
- Stress sa trabaho
- Kakulangan ng mga mapagkukunan para sa pamilya
- Hindi pagkakaroon ng oras upang pangalagaan ang sarili
- Kakulangan ng estruktura ng suportang panlipunan upang tumulong sa pagharap sa mga problema
- Mga problema sa loob ng pamilya, tulad ng sa mga anak o sa kapartner o asawa
Ano ang maaari mong gawin tungkol dito?
Ang stress ay maaaring unti-unting mabuo, o maaari itong resulta ng isang matinding hindi inaasahang pangyayari na mahirap harapin. Kaya mahalagang malaman ng mga magulang kung ano ang mga bagay na maaari nilang gawin kung nakakaranas sila ng parenting stress sa kanilang buhay.
Narito ang ilang mga paraan upang pamahalaan ang stress:
- Huwag isantabi ang stress. Ang pagkilala na ikaw ay nasa ilalim ng stress ay ang unang hakbang pagdating sa paghahanap ng solusyon para dito.
- Iwasan ang pagiging perfectionist. Minsan, ang pagsisikap na maging “perpektong” magulang ay maaaring magdulot sa iyo ng labis na stress. Maging mapayapa sa iyong mga pagkakamali, at matuto mula sa kanila. Huwag magpatalo sa iyong sarili kung nahihirapan ka, o pakiramdam na maaaring kailangan mo ng tulong sa pagiging magulang.
- Ingatan mo ang sarili mo. Hindi magandang ideya na pabayaan ang iyong sarili para lang pangalagaan ang iyong pamilya. Mas maaalagaan mo sila kapag inaalagaan mo rin ang iyong sarili. Magpahinga, maglaan ng ilang oras upang makapagpahinga, at gawin ang mga bagay na kinagigiliwan mo sa buhay.
- Magpahinga ng sapat. Kahit na mahirap, subukang matulog ng hindi bababa sa 8 oras bawat gabi. Nakakatulong ito na panatilihin kang malusog at nakakapagpapahinga.
- Kumain ng tama. Ang pagkain na iyong kinakain ay maaaring magkaroon ng direktang epekto hindi lamang sa iyong kalusugan, kundi pati na rin sa iyong kalooban. Kumain ng mga masusustansyang pagkain upang mapalakas ang iyong enerhiya, at upang maging mas mabuti at malusog ang iyong pakiramdam.
- Huwag matakot na humingi ng propesyonal na tulong kung sa palagay mo ay sobra na ang stress, at nakakaapekto ito sa iyong kalusugang pangkaisipan.
Tandaan, ang stress ay isang normal na bahagi ng pagiging isang magulang. Gayunpaman, huwag hayaan ang iyong sarili na kainin nito, at huwag hayaang makaapekto ito sa kung paano mo pinangangalagaan ang iyong sarili at ang iyong pamilya.
Matuto pa tungkol sa Pagiging Magulang dito.
[embed-health-tool-vaccination-tool]
