Ang mahabang listahan ng mga bagay na dapat isaalang-alang ay hindi hihinto pagkatapos manganak; ito talaga ang simula ng lahat. Bukod sa pagpapakain at pag-aalaga sa kanilang bagong panganak, karamihan sa mga ina ay nahihirapan sa kung paano nagbabago ang kanilang mga katawan pagkatapos ng pagbubuntis. Para sa karamihan, ang kanilang mga tiyan ay malamang na lumalabas nang ilang sandali, at iyon ay okay. Ngunit ang ilang mga ina ay dumaan sa mga kondisyon tulad ng lawlaw na tiyan o diastasis recti postpartum. Ano ang dahilan kung bakit ito nangyari? Ano ang kailangan mong malaman tungkol dito? At ano ang magagawa mo kung mayroon ka nito?
Ano Ang Diastasis Recti Postpartum?
Ang diastasis recti, o diastasis ng rectus abdominis muscle (DRAM) o lawlaw na tiyan, ay tumutukoy sa paghihiwalay na nagaganap sa mga kalamnan ng tiyan (ang rectus abdominis) habang at pagkatapos ng panganganak. Pinutol nito ang bahagi ng tiyan sa dalawang malalaking magkatulad na banda pababa sa gitna ng bahagi ng tiyan.
Maaari itong maging sanhi ng paglabas ng umbok sa gitna ng tiyan, kaya naman tinawag ito ng ibang tao na “mommy tummy,” o “mommy pooch.” Maaaring kunin lamang ito ng ilan para sa karaniwang pangalan nito — lawlaw na tiyan.
Malamang na mangyari ang kondisyong ito bilang resulta ng pagbubuntis. Maaari mong maobserbahan na ang iyong mga kalamnan sa tiyan ay nagpapakita ng mga palatandaan ng kahinaan kapag sinubukan mong lumipat mula sa isang nakahiga na posisyon patungo sa isang tuwid na posisyon (tulad ng pag-upo). Bukod dito, maaari ka ring makaranas ng kahirapan at pananakit ng mas mababang likod kapag nagbubuhat ka ng mga bagay o sa mga pang-araw-araw na gawain.
Ano Ang Mga Karaniwang Dahilan Ng Diastasis Recti Postpartum?
Ang mga karaniwang sanhi ng kondisyong ito ay kinabibilangan ng mga sumusunod:
- Edad ng ina sa panahon ng pagbubuntis
- Nagdadala ng malaking sanggol (malaki at lumalaking sinapupunan)
- Maramihang panganganak (pangalawa, pangatlo o ikaapat na pagbubuntis)
- Pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis
- Pagbubuhat ng mabibigat na timbang (partikular sa huling trimester)
Bagama’t ito ang mga pinakakaraniwang sanhi ng diastasis recti, ang kondisyon ay maaari ding mangyari sa mga may mahinang kalamnan na walang karanasan sa panganganak. Sa panahon ng pagbubuntis, ang paglabas ng mga natural na hormones tulad ng estrogen at progesterone ay nakakatulong na mapahina ang fibrous connective tissue na nagdurugtong sa mga kalamnan ng tiyan pababa sa gitna (linea alba).
Ano Ang Mga Senyales At Sintomas?
Ang ilan sa mga kilalang palatandaan at sintomas ng paghihiwalay ng tiyan ay ang mga sumusunod:
- Kapansin-pansing agwat sa pagitan ng dalawang kalamnan
- Umbok sa midriff
- Pananakit ng mas mababang likod
Paano Mo Masusuri Kung Ikaw Ay May Diastasis Recti Postpartum?
Kapag nanganak ka na, maaari mong subukan ang simpleng paraan na ito, na kilala bilang paraan ng lapad ng daliri, upang matukoy ang lawak ng paghihiwalay:
- Humiga sa iyong likod, na nakayuko ang mga tuhod at binti at ang mga paa ay nakalapat sa sahig.
- Bahagyang itaas ang iyong mga balikat mula sa sahig at tumingin nang direkta sa iyong tiyan.
- Kurutin sa pagitan ng mga gilid ng mga kalamnan sa itaas at ibaba ng iyong butones ng tiyan gamit ang mga dulo ng iyong mga daliri. Subukang magkasya ang pinakamaraming daliri hangga’t maaari sa espasyo sa pagitan ng iyong mga kalamnan.
- Maaaring matukoy ang paghihiwalay kapag may distansya sa pagitan ng mga kalamnan ng rectus abdominis na mas malaki sa 2 lapad ng daliri (≈2cm) sa palpation.
Suriin ito nang madalas upang makita kung ang puwang ay lumiliit. Gayundin, kumunsulta sa iyong manggagamot kung pinaghihinalaan mong mayroon kang diastasis recti. Maaaring i-refer ka ng iyong doktor sa isang physiotherapist para sa konserbatibong (non-surgical) therapy ng diastasis recti postpartum.
Key Takeaways
Ang diastasis recti ay pinakakaraniwan sa mga buntis. Ang lapad ng paghihiwalay ay maaaring mag-iba depende sa lumalawak na sinapupunan ng ina. Ito’y nagtutulak sa mga kalamnan, na ginagawang mas mahaba ngunit sa parehong oras ay humihina.
Maaaring makatulong sa iyo na maibalik ang lakas ng tiyan pagkatapos ng panganganak ang ilang mga ehersisyo. Matutulungan ka ng isang physical therapist sa pagtukoy kung aling mga ehersisyo ang angkop para sa iyo.
Kung ang diastasis recti postpartum muscular weakness ay nakakasagabal sa iyong mga regular na aktibidad, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng isang surgical procedure upang pagalingin ang paghihiwalay ng kalamnan.
Matuto pa tungkol sa Panahon Pagkatapos Manganak dito.
