Marami sa mga mag-asawa sa buong mundo ay nagnanais na magsimula ng kanilang sariling pamilya. Ngunit libu-libong kababaihan ang maaaring nahihirapang mabuntis. Para sa mga nagnanais na mabuntis, ang pag-unawa sa iyong fertility ay maaaring makatulong sa iyo na magbuntis. Pagdating sa fertility, dapat isaalang-alang ang kalusugan ng magkapartner para tumaas ang tsansa nilang mabuntis. Sa pamamagitan ng pag-unawa sa fertility ng babae, matutukoy nila ang pinakamahusay na oras at paraan upang magkaroon ng isang sanggol. Sa kabilang banda, ang pag-unawa sa fertility ng babae ay maaaring maging pantay na kapaki-pakinabang sa mga hindi gustong mabuntis.
Upang makagawa ng pinakamahusay na mga pagpipilian para sa iyong katawan at kalusugan, kung gusto mong magbuntis o hindi, ito ay pinakamahusay na maunawaan ang iyong fertility.
Ano Ang Fertility Ng Babae?
Ang fertility ay ang kakayahan ng isang tao na magbuntis. Karaniwan, ang mga alalahanin tungkol sa fertility ay lumitaw kapag ang isang mag-asawa ay hindi mabuntis kung sila ay nagsisikap na magbuntis nang higit sa 6 na buwan, lalo na para sa mga babaeng may edad na 35 pataas.
Ang iba’t ibang mga kadahilanan ay nakakaapekto sa fertility ng babae, tulad ng kanilang pangkalahatang kalusugan at mga pagpipilian sa pamumuhay. Gayunpaman, habang ang mga kababaihan ay maaaring magpatibay ng mga pagbabago sa kanilang pamumuhay upang palakasin ang mga pagkakataong mabuntis, may ilang mga kadahilanan na lampas sa kontrol ng mag-asawa. Sa mga sandaling ito, kakailanganin ang tulong ng isang eksperto.
Kailan Mabubuntis Ang Isang Babae?
Ang mga kababaihan ay maaaring magbuntis kapag nagsimula silang mag-ovulate sa panahon ng pagdadalaga. Kapag ang isang babae ay nagkaroon ng regla, at nakipagtalik sa lalaki, maaari siyang mabuntis.
Mayroong isang karaniwang paniniwala na ang isang babae ay maaaring mabuntis araw-araw, maliban kapag siya ay nagsimula ng kanyang buwanang regla. Ito ay hindi totoo.
Ang isang babae ay maaari lamang mabuntis sa panahon ng kanyang “fertile window,” na tumatagal ng humigit-kumulang 6 na araw, simula sa araw na ang egg cell ay inilabas mula sa obaryo. Ito ay kilala rin bilang ang panahon ng obulasyon.
Para sa mga mag-asawang gustong mabuntis, ang pakikipagtalik sa panahong ito ay nagpapataas ng tagumpay ng fertilization. Ang mga sperm cell ay maaaring mabuhay sa loob ng katawan ng hanggang limang araw, habang ang mga egg cell ay maaari lamang ma-fertilize sa loob ng 24 na oras pagkatapos na sila ay mailabas.
Kahit na ang isang babae ay nakipagtalik sa isang lalaki bago lumabas ang egg cell, mayroon pa rin silang pagkakataong mabuntis kapag nagsimula ang kanyang obulasyon. Ito ang dahilan kung bakit nabubuntis ang ilang kababaihan sa kabila ng pakikipagtalik kung may regla. Halimbawa, ang isang babae na nakipagtalik nang walang proteksyon sa kanyang huling araw ng regla ay maaaring mabuntis.
Gayunpaman, ang fertile window ay iba-iba sa mga kababaihan dahil ito ay tumutukoy ng kung gaano katagal ang karaniwang regla ng isang babae/menstrual cycle.
[embed-health-tool-ovulation]
Paano Malalaman Kung Ikaw Ay Nag-Ovulate
Ang kalendaryo ng obulasyon ay isang mahusay na paraan upang masuri kung ang isang babae ay nag-ovulate. Magagawa nila ito sa pamamagitan ng pagsuri sa pattern ng kanilang menstrual cycle, at pagkatapos ay gamitin ito upang matukoy ang kanilang fertile window.
Para sa mga maaaring nahihirapang kalkulahin ang kanilang panahon ng obulasyon, iba’t ibang mga app at online na kalendaryo ng obulasyon ay maaring magamit.
Mayroon ding available na mga over-the-counter (OTC) ovulation kit. Ang mga ito ay madaling gamitin at maaaring magbigay ng resulta sa loob ng ilang minuto. Ang pagsasama-sama ng mga OTC kit na ito at isang kalendaryo ng obulasyon ay makakatulong sa mga mag-asawa na malaman ang pinakamagandang oras upang mabuntis. Kumonsulta din sa iyong OB GYNE para sa gabay.
Kailan Nawawalan Ng Pagkakataon Ang Isang Babae Na Mabuntis?
Ang isang babae ay maaaring natural na mawalan ng kanyang fertility habang siya ay tumatanda. Ito ay iba-iba para sa bawat babae. Ang menopause ay maaaring magsimula nang maaga sa iyong late 30s at kasing huli ng iyong early 50s.
Ito ay nangyayari nang paunti-unti, ngunit habang lumilipas ang panahon, ang regla ay maaaring maging hindi regular. Maaaring mapansin din ng mga babae na nilalaktawan nila ang mga regla, dahil maaari ring lumaktaw ang obulasyon. Sa oras na maabot nila ang kanilang menopausal stage, ang obulasyon at regla ay nagiging mas iregular.
Ayon sa mga eksperto, nasa menopause na ang isang babae kapag hindi pa siya nag-ovulate at wala pang regla sa loob ng isang taon. Sa oras na ito, walang pagkakataon na mabuntis. Ang pinakamagandang oras para magbuntis ay sa iyong 20s at early 30s.
Samantala, ang ilang kababaihan, anuman ang edad, ay baog o hindi mabuntis. Ang ilan ay maaari ring magdusa ng pagkakuha. Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC), humigit-kumulang 10% ng mga kababaihan sa US, na may edad 15 hanggang 44, ay baog.
Ang pagkabaog sa mga kababaihan ay kadalasang sanhi ng polycystic ovarian syndrome (PCOS), primary ovarian insufficiency (POI), at iba pang problema sa kalusugan ng reproduktibo.
Paano Palakasin Ang Fertility Ng Babae
Mayroong iba’t ibang paraan upang natural na mapalakas ang fertility. Lahat ng mga ito ay konektado sa pagpapanatiling malusog at malakas ang katawan. Narito ang mga tip upang mapalakas ang fertility:
1. Panatilihin ang isang malusog na timbang.
Suriin ang iyong marka ng body mass index (BMI). Ito ay dapat nasa pagitan ng 19 hanggang 24, na nagpapahiwatig ng isang malusog na timbang. Anumang bagay sa ibaba o higit pa ay itinuturing na hindi malusog.
Masyadong marami o masyadong maliit na pagkain ang maaaring makaapekto sa katawan, kabilang ang reproductive system nito. Ang paglipat sa malusog na protina ng gulay tulad ng beans at nuts ay maaaring magpapataas ng fertility kumpara sa protina ng hayop. Gayundin, lumipat sa high-dairy kumpara sa low-dairy.
[embed-health-tool-bmi]
2. Iwasan ang caffeine at manatiling hydrated.
Sa halip na uminom ng masyadong maraming kape, soda, o kahit na tsaa, tubig ang iyong pinakamahusay na pagpipilian. Kung gusto mong uminom ng kape o tsaa, pumili ng mga opsyon na decaf.
Ang stress ay maaari ding magkaroon ng negatibong epekto sa pangkalahatang kalusugan . Ang pamamahala ng stress sa pamamagitan ng yoga o pagmumuni-muni, pati na rin ang pagkuha ng sapat na tulog araw-araw.
3. Mag-ehersisyo nang katamtaman.
Anumang mabigat at mabigat na ehersisyo ay maaaring makaapekto sa siklo ng regla ng isang babae.
Iwasan ang pag-inom at paninigarilyo, na parehong may negatibong epekto sa kalusugan ng isang tao.
Key Takeaways
Para mabuntis ang mag-asawa, kailangan nilang healthy sila. Ngunit hindi alintana kung ang pareho ay ganap na malusog. Kung hindi nila naiintindihan ang mga pangunahing kaalaman sa fertility, maaari pa ring maging mahirap na mabuntis. Gayunpaman, ang pinakamahusay na paraan upang madagdagan ang mga pagkakataon ng pagbubuntis ay ang kumonsulta sa iyong ob-gynecologist at mangako sa mas malusog na mga pagpipilian.
Matuto pa tungkol sa Nagbubuntis dito.
