Paano Pagalingin ang Singaw? Likas na Gamot at Home Remedies

Napapaisip ka ba kung bakit laging lumalabas ang singaw mo? Ano nga ba ang mga gamot para sa nakakabwisit na singaw? Sa artikulong ito, tatalakayin natin ang lahat ng dapat mong malaman tungkol sa singaw – mula sa mga sanhi, sintomas, at mga paraan kung paano pagalingin ang singaw.

Pangkalahatang Impormasyon Tungkol sa Singaw

Kumusta ang araw mo? Medyo challenging ba dahil sa singaw mo? Alam mo, marami talaga sa atin ang nagdudusa sa problemang ito. Hindi lamang nakakabuwisit, nakakasira din ng araw dahil sa sakit!

Ano ang Singaw at Ano ang mga Sintomas Nito?

Ang singaw o “mouth ulcer” ay maliliit na sugat na tumutubo sa loob ng bibig. Kilala rin ito bilang “aphthous ulcer” sa medisina, pero tawag natin dito sa Pilipinas ay singaw [1]. Karaniwang tumutubo ito sa dila, gilagid, o sa loob ng mga pisngi.

Napansin mo ba ang mga ganitong palatandaan?

• Mapulang bilog na may kulay-puting gitna na hitsurang sugat sa loob ng bibig
• Sakit o kirot, lalo na kapag kumakain o umiinom
• Pamumula at pamamaga sa apektadong lugar
• Nahihirapan kumain o uminom dahil sa sakit [2]

Karamihan ng singaw ay gumagaling sa loob ng 7-14 araw, pero minsan umaabot din ng isang buwan kung malala. Sa ganitong mga kaso, maari nang kinakailangan ang tulong ng dentista o doktor [3].

Ano ang mga Sanhi ng Singaw?

Nakakuha ka ba ng singaw kahit wala ka namang ginawang kakaiba? Ganyan talaga, minsan biglaan siyang tumutubo! Pero ayon sa mga eksperto, may mga karaniwang dahilan kung bakit nagkakaroon tayo ng singaw:

• Pagkasugat dahil sa aksidente – Nakagat mo ba ang loob ng pisngi mo habang kumakain? O may kagat-kagat ka sa dila habang nag-iisip? Pwedeng sanhi ito ng pagkakaroon ng singaw [4].
• Stress at pagod – Kapag stressed o pagod na pagod tayo, humihina ang ating immune system. Ayon sa isang pag-aaral, mas madalas magkaroon ng singaw ang mga taong nasa ilalim ng matinding pressure sa trabaho o pag-aaral [5].
• Kakulangan sa nutrients – Lalo na sa bitamina B12, iron, vitamin c, at folate. May mga pag-aaral na nagpapakitang 20% ng mga taong may recurring singaw ay may nutritional deficiency [3].
• Pag-inom ng matapang na inumin at pagkain ng maaasim o mainit na pagkain – Napansin mo ba na lumilitaw ang singaw mo tuwing kumakain ka ng mainit at maaanghang na pagkain? May dahilan ‘yan! [6]

Paano Pagalingin ang Singaw?

Ano naman ang pwede nating gawin para gumaling agad ang nakakabuwisit na singaw na ‘to? Maraming remedyo, mula sa mga likas na gamot sa kusina hanggang sa mga nabibili sa botika!

Natural na Paraan Kung Paano Pagalingin ang Singaw

May mga remedyo tayo sa bahay na mabisa laban sa singaw. Ito ang mga paborito ng ating mga lola at nanay:

1. Asin at tubig na pamumog – Mag-dissolve ng 1/2 kutsarang asin sa 1 basong maligamgam na tubig at gamitin itong pang-gargle. Ayon sa isang lokal na pag-aaral, nakakatulong ito sa pagbibigay ginhawa at pagbilis ng paggaling dahil sa antibacterial properties nito [7].
2. Aloe Vera Gel- Lagyan ng kaunting aloe vera gel ang apektadong parte. Ang aloe vera ay kilala sa anti-inflammatory at wound-healing properties nito. Ayon sa isang pag-aaral, nakakatulong ito sa pagpapabilis ng recovery mula sa oral ulcers [8].
3. Honey – Patungan ng honey bilang natural na antibacterial na gamot ang singaw. Mayroon itong natural na antibacterial at wound-healing properties. Pero tandaan, hindi ito dapat ibigay sa mga batang mas bata sa isang taon dahil sa risk ng botulism [9].
4. Baking Soda Solution – Pag-haluin ang 1 kutsarang baking soda sa 1/2 tasa ng tubig at i-apply sa singaw o gamitin bilang mouthwash. Nakakatulong ito sa pagbabawas ng acidity sa bibig [10].

Over-the-Counter na Gamot para sa Singaw

Kung hindi gumana ang mga natural na paraan, puwede ring bumili ng gamot sa botika:

1. Topical Gels o Creams – Mga produktong naglalaman ng benzocaine o lidocaine (local anesthetics) na nagpapamanhid sa sakit. Halimbawa ang mga produkto tulad ng Kamillosan M gel na naglalaman ng chamomile extract, na kilala sa anti-inflammatory property nito [11].
2. Antiseptic Mouthwash – Ang mga antiseptic mouthwash para sa singaw na naglalaman ng chlorhexidine o hydrogen peroxide ay nakakatulong sa pagbilis ng paggaling. Ayon sa pag-aaral, nagbibigay ito ng relief at nakatutulong sa pag-iwas sa infections [12].
3. Pain Relievers – Mga pain relievers gaya ng paracetamol o ibuprofen (para sa mga nasa hustong gulang) ay nakakatulong sa pangkalahatang sakit na nararamdaman [13].

Mga Pamamaraan sa Pag-iwas sa Singaw

Mas madali talaga na iwasan kaysa gamutin, ‘di ba? So, paano ba maiiwasan ang singaw?

Pangangalaga sa Oral Hygiene

Alam mo ba na ang simpleng pag-aayos ng oral hygiene ay malaking tulong para maiwasan ang singaw? Eto ang mga dapat mo gawin:

• Regular na pagsisipilyo – Gamitin ang soft-bristled na sipilyong ngipin at malumanay na magsipilyo para hindi masugatan ang bibig [5].
• Flossing – Araw-araw dapat para matanggal ang mga pagkain na naiipit sa ngipin, na pwedeng maging sanhi ng irritation at singaw [2].
• Pag-iwas sa matatapang na mouthwash – Kung sensitibo ang bibig mo, piliin ang alcohol-free na mouthwash para hindi ma-irritate ang bibig [14].

Ayon kay Dr. Santos, isang dentista mula sa Maynila, “Ang malinis na bibig ay hindi lang magandang ngiti ang hatid, kundi proteksyon din laban sa iba’t ibang problema gaya ng singaw” [5].

Nutrisyon at Lifestyle Choices para sa Pag-iwas sa Singaw

Alam mo ba na ang pagkain at paraan ng pamumuhay ay may malaking epekto sa pagkakaroon ng singaw? Narito ang ilang tips:

• Kumain ng balanced diet – Siguruhing sapat ang intake mo ng bitamina B, C, iron, at folate na matatagpuan sa mga gulay na maberde ang dahon, meat, at whole grains [15].
• Uminom ng sapat na tubig – Ang dehydration ay maaaring magpasama sa kondisyon ng bibig mo at magdulot ng singaw [3].
• Bawasan ang stress – Mag-exercise, mag-meditate, o maglaan ng oras para sa mga libangan mo. Sa isang survey na ginawa sa Pilipinas, 70% ng respondents ay nagsabing lumalabas ang kanilang singaw tuwing finals week o busy season sa trabaho [16].
• Iwasan ang pagkain na trigger – Gaya ng sobrang init, maalat, maasim, o spicy na pagkain. Naobserbahan ng mga experto na ang pagkain ng sili ay isa sa mga pangunahing trigger ng singaw sa mga Pilipino [17].

Kung sakaling magkaroon ng singaw, maaari kang gumamit ng malamig na likido at yelo para sa singaw para maibsan ang sakit. Maaari ring subukan ang maligamgam na compress para sa sakit ng singaw upang makatulong sa pagpapabilis ng paggaling.