Ano ang pinaka-epektib na herbal na pampapayat? Sa ngayon, ang isang tao na nagsisikap na mabawasan ng timbang ay maraming mga pagpipilian may hindi mabilang na kalkulasyon sa mga diet regimens, over-the-counter na gamot, espesyal na ehersisyo na maaaring gawin, at kahit na mga operasyon. Gayunpaman, kung nais mo ang isang mas natural at ligtas na diskarte, epektibo, at mas nakakapagod kumpara sa detalyadong mga programa at pagsasanay sa pagkain, maaaring gusto mong isaalang-alang ang pag-inom ng herbal na pampapayat.
Bakit pipili ng herbal na pampapayat
Ayon sa Food and Nutrition Research Institute, 28.8% ng mga may edad na 20 hanggang 59 sa bansa ay sobra sa timbang, habang 9.6% ay obese. Nangangahulugan ito na ang mga tao sa Pilipinas ay kailangang gumawa ng mga aktibong hakbang upang matiyak na ang kanilang timbang ay nasa normal.
Ang pinakamahusay na dahilan upang isama ang herbal na gamot sa iyong pagbaba ng timbang ay ang kagalingan sa lahat nito. Ang mga halaman ay maaaring maging handa sa iba’t ibang mga paraan at maaari mong piliin ang pinakamahusay para sa iyong panlasa at kaginhawahan. Kung hindi mo nais na ihanda ang mga ito nang hiwalay, maaari mong palaging isama ang mga ito sa iyong mga pagkain bilang isa sa mga sangkap.
Anong herbal na pampapayat maaaring magamit?
Upang makapagpasya kung anong herbal para sa pagbaba ng timbang na tama para sa iyo, kailangan mong pansinin ang kanilang mga gamit at mga benepisyo. Sa seksyon na ito, isasaalang-alang natin na ang mga halaman at ipaliwanag kung paano makatutulong mawalan ng timbang pati na rin kung paano maaaring dalhin ang mga ito sa iyong diet. .
Paminta
Ang paminta ay madaling makuha. Madaling mahanap ito sa karamihan ng mga supermarket at pantries ng mga Pilipino, sa anyo ng siling labuyo o siling pula. Ang sahog na kabilang sa paminta na mainam na herbal para sa pagbaba ng timbang ay capsaicin, na kung saan nawawalan ng gana dahil sa pakiramdam ng kabusugan.
Nangangahulugan ito na ang iyong pagnanasa na kumain nang hindi kinakailangan ay mababawasan dahil hindi ka nagugutom. Bukod pa rito, ang paminta ay maaaring makatulong na mapataas ang metabolismo ng isa, na ginagawang mas maraming kaloriya ang tao.
Paano ito ihanda. Ang pinaka-maginhawang paraan upang magamit ang paminta ng cayenne bilang isang herbal para sa pagbaba ng timbang ay gamitin ito bilang isang pampalasa upang idagdag sa iyong mga pinggan. Ngunit syempre, depende ito sa iyong tolerance (at kagustuhan) para sa mga maanghang na pagkain.
Ang isa pang ideya ay ang pagbili ng cayenne pepper sa anyong papulbos ( powder form) (matatagpuan sa mga lokal na tindahan at grocery) at pagkatapos ay magdagdag ng ilang mga dashes sa iyong smoothies o juices. Ang isang detox na inumin na maaari mong gawin ay ang master cleanse drink. Ihalo lamang ang 2 kutsara ng bawat sariwang lemon juice at maple syrup at kaunting cayenne pepper powder sa isang tasa ng tubig. Haluin at uminom.
Kung mayroon kang regular na smoothie o juice, maaari mo lamang idagdag ang ¼ kutsarita ng Cayenne Pepper Powder bago uminom.
Oregano
Ang oregano ay isang damong-gamot mula sa pamilya ng mint. Ito ay tipikal sa bahay ng mga Pilipino, ito ay tinatawag na dahon ng oregano.
Habang ito ay karaniwan sa mga bansa, karamihan sa mga tao ay hindi alam na ito damong-gamot na siksik sa napakaraming mga benepisyo sa kalusugan.
- Ito ay kilala upang maiwasan ang insulin resistance, kaya pantulong sa diabetes.
- Mayroon itong mga anti-inflammatory properties na tumutulong sa mga sakit tulad ng hika at arthritis.
- Ang pinaka-kaakit-akit na benepisyo ng oregano ay katulad ng Cayenne, ang damong ito ay may nagpapalakas ng metabolismo, na nagpapahintulot sa katawan na magsunog ng higit pang mga kaloriya kaysa karaniwan.
Paano ito ihanda. Ang pinakamadaling paraan upang isama ang oregano ay sa pagluto ng pagkain, gayunpaman, maaari ka ring maghanda ng tsaa mula sa mga dahon nito.
Upang ihanda ang tsaa, pakuluan lamang sa paligid ng 8 ounces ng tubig. Sa isang lagayan ng tsaa, magdagdag ng 2 kutsara ng sariwang dahon ng oregano. Hayaan itong malaga ng 5 minuto bago alisin ang mga dahon. Kung ang lasa ay masyadong malakas, maaari kang magdagdag ng iba pang mga sangkap tulad ng honey.
Luya
Ang luya ay karaniwan at madaling makita sa ating bansa. Kapansin-pansin, ito rin ay isang epektibong herbal na lunas para sa pagbaba ng timbang. Ang dahilan dito ay dahil ang luya ay maaaring kickstart ng metabolismo ng isang tao. Ang rekomendasyon ay uminom ng tsaa na luya o tubig sa umaga habang walang laman ang tiyan.
Paano ito ihanda. Para sa tsaa at tubig na luya, gadgarin ang luya hanggang makaipon ng isang kutsarita. Idagdag ito sa isang tasa ng tubig at pagkatapos ay pakuluan ng 10 minuto. Gumamit ng isang salaan upang alisin ang gadgad luya at pagkatapos ay inumin ito.
Minsan, hindi mo rin kailangang gadgarin ang luya; Basta hatiin ang mga ito nang manipis, idagdag ang mga ito sa tubig, pakuluan, at pagkatapos ay handa na ang iyong luya. Ang lunas nito ay maaari rin sa ubo at namamagang lalamunan.
Cinnamon
Ito ay karaniwang natatagpuan sa maraming mga minatamis, ang cinnamon ay maaaring gamitin para sa pagkawala ng timbang. Tinutulungan ng cinnamon ang:
- Pagtakam
- Pamamahala ng asukal sa dugo
- Pakiramdam na pagkabusog
Paano ito ihanda. Tulad ng paminta, maaari kang magdagdag ng ilang mga dashes sa iyong smoothies, tsaa, at inumin, o maaari mong iwisik sa iyong oatmeal, yogurt, at kahit ilang masarap na pagkain.
Cumin
Hindi lamang ito mahusay na pampalasa sa pagkain, ngunit maaari ring makatulong ang cumin upang epektibong pamahalaan ang iyong timbang at diet. Ayon sa isang pag-aaral, ang cumin ay maaaring mapalakas ang metabolismo at magsunog ng taba.
Paano ito ihanda. Idagdag lamang bilang pampalasa sa karne, sarsa, dressing, at kahit sa tinapay.
Lemon
Isa pang suppressant sa gana, ang lemon ay maaaring gamitin sa detox na inumin upang pigilan ang pagtakam. Sa isang pag-aaral sa lemon detox program, natagpuan na ang lemon-based juice cleanse ay nakatutulong na bawasan ang taba ng katawan at insulin resistance. Nagbibigay ito ng mahusay na mga benepisyo para sa mga nais mabawasan ang timbang at mapabuti ang kanilang kalusugan sa puso.
Paano ito ihanda. Ihalo ang lemon juice sa tubig. Maaari kang magdagdag ng stevia o isang maliit na pulot upang makatulong sa lasa. Para sa dagdag na benepisyo, maaari kang magdagdag ng isang dash ng paminta sa inumin.
Pangunahing Konklusyon
Ang lahat ng nabanggit na herbal para sa pagbaba ng timbang ay karaniwang mga pampalasa sa Pilipinas. Maaari mong makuha ang mga ito mula sa lokal na merkado o ang pinakamalapit na tindahan o grocery – at hindi ito mahal. Bukod sa pagtulong sa pagbaba ng timbang, ang bawat herbal ay may iba pang mga benepisyo sa kalusugan.
Ang lahat ng mga pampalasa at damo ay karaniwang ligtas para sa pagkonsumo, maliban kung ikaw ay allergic sa kanila, o mayroon kang isang sakit o gamot na maaaring makipag-ugnayan ng negatibo sa mga halamang ito. Pagdating sa paggamit ng herbal para sa pagpapayat, pinakamahusay na kumonsulta sa iyong manggagamot.
Bialng pangwakas, tandaan na ang iba pang mga kadahilanan tulad ng ehersisyo at isang masustansiyang pagkain ay lubhang tumutulong sa iyong layunin upang mabawasan ang labis na timbang.
Matuto nang higit pa tungkol sa herbal na gamot dito.
