Ang mga inuming detox ay sinasabing nagpapalakas ng pangkalahatang kalusugan at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Dahil ang mga inuming detox ay binubuo ng mga prutas at gulay, nakakatulong ito upang mapataas ang antas ng enerhiya nang hindi tumataas ang kaloriya.
5 Detox na Inumin para Tulungan Kang Makamit ang Iyong Mga Layunin sa Pagbabawas ng Timbang
Pinapayuhan na isama ang mga inuming detox bilang bahagi ng iyong paglalakbay sa paghahangad na bumaba ang timbang, ngunit hindi ka dapat ganap na umasa rito. Ang mga inuming detox ay sinasabing nagpapalabas ng mga lason sa katawan.
Bagama’t walang katibayan na nagpapatunay na ang mga inuming detox ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang, sinasabing dahil ang mga inuming detox ay may mas kaunting mga kaloriya, nakakatulong ito upang mawalan ng timbang. Laging pinapayuhan na makipag-usap sa iyong doktor bago ka uminom ng mga inuming detox para sa pagbaba ng timbang.
1. Cucumber tomato detox drink para sa pagbaba ng timbang
Mga sangkap:
- kamatis
- pipino
- mga dahon ng peppermint
Pamamaraan:
- Kumuha ng sariwang kamatis at pipino.
- Hiwain ang mga ito nang maliliit/ piraso.
- Haluin ang mga piraso ng pipino at kamatis sa isang juicer.
- Kumuha ng baso, ibuhos ang juice dito.
- Kumuha ng mga dahon ng peppermint at tinadtad ng pino.
- Magdagdag ng tinadtad na dahon sa katas at haluing mabuti.
- Palamutihan ang katas ng mas maraming dahon ng peppermint.
Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Pipino
- Ang pipino ay puno ng mga bitamina at mineral. Ito ay mababa sa kaloriya at naglalaman ng tubig sa malaking halaga.
- Binubuo ito ng mga flavonoid at tannin, parehong mga antioxidant na nakakatulong upang maiwasan ang panganib ng malalang sakit.
- Tulad ng nabanggit kanina, ang pipino ay naglalaman ng tubig sa isang malaking halaga. Kaya nakakatulong ito sa hydration.
- Nakaiwas din daw ito sa mga komplikasyon na dulot ng diabetes.
- Ito ay maraming nalalaman at madaling isama sa anumang pagkain, maging ito ay almusal, tanghalian, o hapunan.
Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Peppermint
- Ang langis ng peppermint ay nakakatulong na palayain ang tensyon sa mga kalamnan sa pagtunaw at maiwasan ang mga isyu sa pagtunaw tulad ng bloating at hindi pagkatunaw ng pagkain.
- Ang pag-inom ng peppermint tea ay nakakatulong upang mapawi ang pagsisikip ng ilong.
- Nakakatulong din umano ang pag-inom ng peppermint tea bago matulog.
- Isama ang peppermint sa iyong diet ay madali.
2. Carrot detox drink para sa pagbaba ng timbang
Mga sangkap:
- carrot
- asin
- tubig
- itim na paminta
- mga prutas (ayon sa availability)
Pamamaraan:
- Hiwain ang mga carrot at prutas sa maliliit na piraso.
- Haluin ang mga carrot at prutas.
- Ibuhos ang juice sa isang baso.
- Magdagdag ng asin at itim na paminta kung kinakailangan.
- Haluing mabuti at ihain.
Mga benepisyo sa kalusugan ng carrot
- Ang mga carrot ay may mas kaunting taba at protina.
- Ito ay pinagmumulan ng bitamina A, bitamina B, at bitamina K.
- Ito ay mababa sa kaloriya at samakatuwid ito ay epektibo sa pagbaba ng timbang.
- Ang regular na pagkonsumo ng karot ay nakatutulong upang mabawasan ang panganib ng kanser at sakit sa puso.
- Ito rin daw ay nakakapagpabuti ng kalusugan ng mata.
3. Beetroot detox drink para sa pagbaba ng timbang
Mga sangkap:
- beetroot
- mga dahon ng peppermint
- asin
- itim na paminta
- tubig
Pamamaraan:
- Hiwain ang beetroot sa mga piraso.
- Haluin ito hanggang maging anyong tulad ng paste.
- Magdagdag ng tubig kung kinakailangan.
- Salt at black pepper, sa panlasa
- Magdagdag ng pinong tinadtad na dahon ng peppermint.
- Haluin mabuti.
- Palamutihan ang inumin na may dahon ng peppermint.
Mga benepisyo sa kalusugan ng beetroot
- Ang pinakamagandang bahagi ng beetroot ay binubuo ito ng 87 porsiyentong tubig. Ito ay may mas mababa sa 60 calories.
- Ito ay pinagmumulan ng hibla (fiber), bitamina, at mineral.
- Ang regular na pagkonsumo ng carrot ay nakakatulong upang maiwasan ang sakit sa puso at maagang pagkamatay.
- Ito ay kilala rin na nagpapababa ng presyon ng dugo at nagpapababa ng panganib ng mga karamdaman sa puso at iba pang mga kondisyon sa kalusugan.
4. Lemon cucumber detox drink para sa pagbaba ng timbang
Mga sangkap:
- lemon
- pipino
- mga dahon ng peppermint
- asin
- itim na paminta
- tubig
Pamamaraan:
- Hiwain ang isang pipino sa mga piraso.
- Gilingin ang mga piraso ng pipino.
- Ibuhos ang inumin sa isang baso.
- Magdagdag ng lemon juice dito.
- Hiwain ang mga dahon ng peppermint sa maliliit na piraso at idagdag ito sa katas.
- Magdagdag ng asin at itim na paminta kung kinakailangan.
- Haluing mabuti ang juice.
Mga benepisyo sa kalusugan ng lemon
- Ang mga lemon ay mapagkukunan ng bitamina C.
- Sinasabi rin na ang regular na pagkonsumo ng mga lemon ay nakatutulong upang maiwasan ang pag-atake ng hika.
- Ito ay mayaman sa antioxidants, samakatuwid ay kapaki-pakinabang upang mapabuti ang immune system.
- Ang pagkonsumo ng lemon sa iyong diet ay madali. Maaari mo itong ubusin sa juice, salad, at marination.
5. Green detox drink para sa pagbaba ng timbang
Mga sangkap:
- mga carrot
- beetroots
- repolyo
- mga tangkay ng kintsay
- bawang
- kangkong
- asin
- itim na paminta
- tubig
Mga sangkap:
- Kunin ang lahat ng mga gulay na nakalista sa itaas at hiwain ang mga ito sa pinong piraso.
- Haluing mabuti ang lahat ng gulay.
- Ibuhos ito sa isang baso.
- Magdagdag ng tubig kung kinakailangan.
- Asin at paminta para lumasa
- Haluing mabuti.
Mga benepisyo sa kalusugan ng spinach
- Ang spinach ay pinagmumulan ng hindi matutunaw na hibla, na tumutulong sa pagpapalakas ng pangkalahatang kalusugan.
- Ang madahong gulay ay mababa sa carbohydrates na ginagawa itong isang superfood na isasama sa iyong diet.
- Ito ay pinagmumulan ng mga bitamina, mineral, iron, folic acid, calcium, at carotenoids.
- Ang spinach ay isang mapagkukunan ng zeaxanthin at lutein na nakatutulong upang mapabuti ang kalusugan ng mata.
- Ito ay pinagmumulan ng mga antioxidant na tumutulong sa paglaban sa kanser.
- Ang madahong gulay ay nakatultuong sa pag-regulate ng presyon ng dugo.
Mga benepisyo sa kalusugan ng black pepper
- Ang itim na paminta ay karaniwang pampalasa sa bahay na magagamit sa bawat kusina.
- Ang pampalasa ay may mga katangiang anti-inflammatory na nakatutulong upang maiwasan ang ilang mga kondisyon sa kalusugan tulad ng sakit sa puso, diabetes, kanser, arthritis, atbp.
- Ito ay kapaki-pakinabang upang makontrol ang antas ng asukal sa dugo.
- Ang pampalasa ay sinasabing nakakabawas ng gana sa pagkain at nagtataguyod ng kalusugan ng bituka.
Mga tip para sa pagbaba ng timbang
Hindi lamang mga inuming detox, para sa pagpapapayat sa malusog na paraan, mahalagang kumain ng masustansyang pagkain, sundin ang isang gawain sa pag-eehersisyo, uminom ng maraming tubig, at lumayo sa junk food. Sa artikulong ito ay naglista kami ng ilang mga tip na makatutulong sa iyong paglalakbay sa pagtatamo ng pagbaba ng timbang.
- Manatiling hydrated. Ang pag-inom ng maraming tubig ay nakakatulong din sa paglalakbay sa pagbaba ng timbang. Inirerekomenda na uminom ng kalahating litro ng tubig bago ang bawat pagkain.
- Uminom ng green tea. Ang green tea ay puno ng mga antioxidant na tumutulong sa pagsunog ng taba. Ang pag-inom ng green tea sa umaga ay nakatutulong sa pagbaba ng timbang.
- Iwasan ang asukal. Ang pagkonsumo ng labis na asukal ay maaaring magdulot ng ilang mga kondisyon sa kalusugan. Kahit na bumibili ng readymade juice, siguraduhing basahin mong mabuti ang mga sangkap. Mayroong ilang mga katas ng prutas na magagamit na puno ng asukal.
- Kontrolin ang kinakain at subaybayan ang iyong mga kaloriya.
- Kung naghahanap ka ng quick bites, kumain ng mga prutas at mani. Iwasang kumain ng mga junk food.
- Kumain ng pagkaing mayaman sa fiber at protina.
- Matulog ng maayos. Ang kakulangan sa tulog ang dahilan sa likod ng ilang mga kondisyon sa kalusugan.
Ang mga inuming detox na ito para sa pagbaba ng timbang ay maaaring gumana nang mas epektibo kapag isinama sa mga nabanggit na tip sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, huwag inumin ang mga ito kung may kaso ng allergy sa pagkain.
Matuto nang higit pa tungkol sa pagpapanatili ng mabuting nutrisyon dito.
[embed-health-tool-bmr]
