Tips Kung Paano Magbilang ng Macros
Ang aktwal na pagbibilang ay nangyayari kapag natukoy mo na ang iyong TDEE at macro ratios. Kailangan mo lang ipagpatuloy ang pagkain hanggang sa maabot ang iyong mga macro goal para sa araw.
Mayroon na ngayong mga app na makatutulong sa iyong subaybayan kung gaano karami sa bawat macro ang kinakain mo. Nag-aalok ang mga app na ito ng malalaking nutritional database para subaybayan ang lahat para sa iyo. Kabilang na rito ang MyFitnessPal, MyMacros+, at MyNetDiary.
Makatutulong ang digital food scale sa pagtimbang ng mga bahagi ng gulay at karne. Ito ay dahil ang kanilang nutritional information ay konektado sa bigat ng pagkain.
Ang pagpaplano ng pagkain nang maaga ay nagbibigay-daan sa iyong ipamahagi ang iyong macros sa buong araw. Kabaligtaran ito sa pag-wing lamang nito, na maaaring mag-iwan sa iyo ng mas kaunting mga pagpipilian sa pagtatapos ng araw. Kapag naabot mo na ang iyong mga kinakailangan sa fat at carbohydrate macros para sa araw, ma-iiwan na lang ang protina, na mag-iiwan ng mas kaunting mga pagpipilian sa pagtatapos ng araw.
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap