Iwasan ang pagkaing nakapagpapalala ng iyong kondisyon. Huli, may ilang mga diyeta na naglalayong umiwas sa mga “triggers” na nakapagpapalala ng mga sintomas. Ilan sa mga halimbawang kondisyong humihikayat sa iyong umiwas sa ilang mga pagkain ang bloating, ulcers, at GERD.
Pagkaing Maganda sa Puso
Ngayong mas maraming tao na ang mas nag-aalala sa kalusugan ng kanilang puso, nagiging sikat na ang mga espesyal na diyeta na nakapagpapabuti ng paggana ng puso.
Sa pangkalahatan, karaniwan ang mga sumusunod na gabay sa mga espesyal na diyeta para sa kalusugan ng puso:
Magtuon sa mga sariwang pagkain. Upang mapanatiling malusog ang puso, subukang kumain ng mas maraming prutas at gulay. Dagdag pa, piliin ang whole grains sa halip na processed carbs (puting kanin, tinapay, etc). Dapat limitahan o bawasan ang mga pagkaing mataas na preservatives dahil marami itong sodium.
Magdagdag pa ng maraming heart-protecting food. Bukod sa prutas, gulay at whole grains, inirerekomenda rin ang diet meal plan na pumoprotekta sa puso. Kabilang sa mga pagkaing ito ang oily fish (para sa kanilang omega-3 fatty acids), fiber, tsaa, bawang, at plant sterols.
Limitahan ang unhealthy fats. Ang espesyal na diyeta para sa malusog na puso ay kadalasang may kakaunting serving ng karne, poultry, at dairy. Sa halip, magtuon sa fats na mula sa healthy sources gaya ng mga mani na walang asin at mga buto.
Dalawa sa espesyal na diyeta na nangangalaga sa ating puso ang Mediterranean Diet at DASH diet para sa hypertension. May ilang mga baryasyon na pinagsasama ang dalawang ito.
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap