Are you a black coffee lover?
In fact, maraming tao ang paborito ang kapeng ito dahil sa iba’t ibang mga dahilan. Some people enjoy the strong, and rich flavor that comes from the coffee beans. Habang ang pinahahalagahan naman ng iba ang simplicity at purity ng black coffee, dahil wala itong anumang idinagdag na sweeteners o cream. Gayunpaman, ang appeal ng black coffee ay maaaring magmula sa personal preference at taste ng isang tao.
Naglalaman din ito ng caffeine na maaaring magbigay, at mag-boost ng enerhiya ng isang tao, at makatulong sa pagpapabuti ng ating focus. Dagdag pa rito, pinipili rin ng ilang tao na inumin ito para makuha ang mga benepisyo ng black coffee sa kalusugan, tulad ng pinabuting metabolismo, at mas mababang panganib ng ilang sakit.
Sa katunayan, bukod sa mga nabanggit na benepisyo ng black coffee ay nagbanggit din ng iba pang positibong epekto si Dr. Willie Ong sa pag-inom ng kapeng ito, at narito ang mga sumusunod:
5 benepisyo ng black coffee sa kalusugan
Narito ang mga benepisyo sa kalusugan ng black coffee, ayon sa pahayag ni Dr. Willie Ong sa kanyang vlog na pinamagatang “Black Coffee: 5 Benepisyo Sayo”.
- Alzheimer’s Disease Prevention
Iminungkahi ng ilang pag-aaral na ang caffeine, na matatagpuan sa black coffee, ay maaaring makatulong na protektahan ang utak laban sa Alzheimer’s disease sa pamamagitan ng pagbawas sa pagbuo ng amyloid plaques, na isa sa mga palatandaan ng sakit.
- Parkinson’s Disease Prevention
Sa katulad na paraan, ang ilang mga pag-aaral ay nagmungkahi na ang caffeine ay maaari ring makatulong na maprotektahan laban sa Parkinson’s disease sa pamamagitan ng pagbawas sa pagbuo ng mga katawan ng Lewy, na mga abnormal na deposito ng protina na pangunahing katangian ng sakit.
- Nabawasan ang panganib ng cirrhosis
Ang pag-inom ng black coffee ay naiugnay rin sa nabawasang panganib na magkaroon ng cirrhosis, na isang uri ng sakit sa atay na kadalasang sanhi ng sobrang pag-inom ng alak. Ipinapalagay na ang antioxidants at iba pang mga kapaki-pakinabang na compound sa kape ay maaaring makatulong na protektahan ang atay laban sa pinsala.
- Napapabuti ang mood
Naglalaman ang black coffee ng caffeine, na isang stimulant na makakatulong na mapabuti ang mood, mapataas ang pagiging alerto, at mabawasan ang pagkapagod. Ang pag-inom ng itim na kape sa katamtaman ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong pangkalahatang mood at energy levels.
- Pamamahala ng Diabetes
Iminungkahi ng ilang pag-aaral na ang pag-inom ng kape, kabilang ang black coffee, ay maaaring makatulong na mapabuti ang insulin sensitivity, at mabawasan ang panganib na pagkakaroon ng type 2 diabetes. Gayunpaman, ang benepisyong ito ay maaaring mas malinaw sa mga taong hindi pa regular na umiinom ng kape.
Mahalagang tandaan na habang ang black coffee ay maaaring mag-alok ng mga potensyal na benepisyo sa kalusugan, mahalagang inumin ito sa katamtaman at isaalang-alang ang anumang mga indibidwal na alalahanin sa kalusugan o kundisyon na maaaring mayroon ka bago ito gawin na isang regular na bahagi ng iyong diyeta.
May negatibo bang epekto ang sobrang pag-inom ng coffee?
Bagama’t ang pag-inom ng black coffee ay maaaring magkaroon ng ilang potensyal na benepisyo sa kalusugan, tulad ng pagtaas ng alertness at pag-andar ng pag-iisip, ang sobrang pag-inom rin nito ay pwedeng makapagdulot ng mga negatibong epekto sa iyong kalusugan.
Narito ang ilang potensyal na negatibong epekto ng sobrang pag-inom ng black coffee:
- Insomnia
Ang caffeine sa black coffee ay maaaring makagambala sa iyong pagtulog. Pwede rin ito maging dahilan ng kahirapan sa pagtulog at sa pagpapanatili sa sarili na tulog.
- Pagtaas ng tibok ng puso at presyon ng dugo
Tandaan na ang pag-inom ng sobrang caffeine ay maaaring magdulot ng pansamantalang pagtaas ng tibok ng puso at presyon ng dugo, na maaaring makapinsala sa mga taong may dati nang kondisyon sa puso.
- Dehydration
Ang caffeine na taglay ng black coffee ay isang diuretic. Ito’y nangangahulugang maaaring maging sanhi ito ng mas mataas na pag-ihi at pagkawala ng fluid, na humahantong sa dehydration kung hindi ka umiinom ng sapat na tubig.
- Mga isyu sa pagtunaw
Ayon sa mga eksperto ang sobrang pag-inom ng black coffee ay maaaring makairita sa gastrointestinal tract, na humahantong sa mga isyu sa pagtunaw tulad ng acid reflux, pananakit ng tiyan, at pagtatae.
- Pagkabalisa at pagkabalisa
May ilang mga tao na mas sensitibo sa caffeine, at ang sobrang pag-inom nila ng black coffee ay maaaring magdulot ng pagkabalisa, at panic attacks.
- Addiction at withdrawal
Ang regular consumption ng maraming amount ng caffeine ay maaaring humantong sa addiction, at ang biglaang pagtigil sa pag-inom nito ay maaaring magdulot ng mga withdrawal symptoms, tulad ng pananakit ng ulo, pagkamayamutin, at pagkapagod.
Sa pangkalahatan, habang ang black coffee ay maaaring maging isang malusog na bahagi ng isang balanseng diyeta, mahalagang ubusin ito sa katamtaman at magkaroon ng kamalayan sa mga potensyal na negatibong epekto nito sa iyong kalusugan.
[embed-health-tool-bmi]
