Sa panahon ng iyong pagbubuntis, malamang na narinig mo na sa iyong doktor ang tungkol sa folate o folic acid para sa buntis. Ano ang eksaktong mga nutrients na ito? Talaga bang mahalaga ang folic acid para sa buntis? Alamin dito.
Narebyung medikal ni Mary Rani Cadiz, MD · Obstetrics and Gynecology
Sa panahon ng iyong pagbubuntis, malamang na narinig mo na sa iyong doktor ang tungkol sa folate o folic acid para sa buntis. Ano ang eksaktong mga nutrients na ito? Talaga bang mahalaga ang folic acid para sa buntis? Alamin dito.
Ang folate ay anumang uri ng bitamina B9, na natural na natagpuan sa mga pagkain tulad ng madahong gulay. Ang folic acid, sa kabilang banda, ay hindi natural. Sa ibang salita, ito ay artificial na anyo ng folate. Karaniwan, idinagdag ito sa proseso ng “fortification ng pagkain,” kung saan pinayaman ang mga bitamina at mineral.
Bagama’t ang dalawa ay may mga pagkakaiba, parehas ang kanilang nagagawa sa katawan; ang pagtulong sa paggawa ng mga bagong red blood cells na nagdadala ng oxygen sa paligid ng katawan, at pag-aayos ng mga tissue.
Ang bawat tao’y nangangailangan ng folic acid o folate, lalo na ang mga buntis. Ayon sa pananaliksik ang kakulangan nito ay maaaring maging sanhi ng depekto sa neural tube. Ito ay kondisyon na tumutukoy sa abnormal na pag-unlad ng utak ng sanggol, gulugod, at spinal cord. Ang tatlong pinaka-karaniwang uri ng neural tube defects ay:
Kahit na hindi pa alam ang eksaktong mekanismo, ang karamihan sa mga eksperto ay naniniwala na ito ay dahil ang B9 ay gumaganap ng malaking papel sa sintesis ng DNA.
Ang sagot ay oo. Ang folic acid ay mahalaga para sa pagbuo ng pulang selula ng dugo. Kung walang sapat na B9 upang matulungang gumawa ng mga pulang selula ng dugo, maaaring magkaroon ng folate-deficiency anemia.
Naririnig natin na ang folic acid para sa buntis ay mahalaga. Binibigyang diin ng mga doktor na ang sapat na paggamit ng bitamina B9 ay mahalaga para sa lahat ng kababaihan sa kanilang mga taon ng reproduksiyon. Ang sanhi ng mga depekto ng neural tube ay nabubuo sa unang ilang linggo ng pagiging buntis, kadalasan bago malaman ng isang babae na siya ay naglilihi. Bukod dito, maraming pagbubuntis ang nangyayari nang hindi sinasadya kaya nakaligtaan ang kalkulasyon o malfunctioning control ng kapanganakan (hal. broken condom).
Ngayon na naiintindihan namtn kung bakit mahalaga ang folic acid para sa buntis, oras na upang tanungin gaano karaming folic acid ang kailangan ng buntis.
Ayon sa World Health Organization, ang inirerekomendang folic acid na kailangan araw-araw ay 400 micrograms. Maaaring madagdagan depende sa iyong sitwasyon. Halimbawa, ang doktor ay maaaring magpayo ng pang-araw-araw na paggamit ng hindi bababa sa 4,000 micrograms kung ikaw o ang iyong kapareha ay:
Kung may diabetes at may ginagamit na gamot para sa epileptic na kondisyon. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa tamang dosis ng folate para sa iyo.
Mayroong 3 mga paraan upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na folate o folic acid : dagdagan ang folate-rich na pagkain sa iyong diet, kumain ng pagkain na pinatibay sa folic acid, at uminom ng suplemento na folic acid. .
Upang makakuha ng sapat na bilang ng folate o folic acid bago at sa panahon ng pagbubuntis, subukan ang mga folate na mayaman na pagkain
Ang pinaka-karaniwang mga pagkaing mayaman na may folic acid ay
Mainam na hanapin ang may 100% na folic acid araw-araw.
Dahil ang folic acid ay mahalaga para sa pagbubuntis, maaari mo ring isaalang-alang ang pag-inom ng isang multivitamin supplement na may 400 micrograms (0.4 mg) na folic acid. Upang matukoy ang pinakamahusay na suplemento ng bitamina para sa iyo, pinakamahusay na makipag-usap sa iyong doktor.
Ayon sa mga eksperto, oo, posible na uminom ng maraming folic acid bago at sa panahon ng pagbubuntis. Habang hindi ka makakakuha ng masyadong maraming natural na folate, maaari kang gumawa ng labis na halaga ng folic acid mula sa mga suplemento at pagkain. Ang sobrang folic acid ay maaaring maging sanhi ng pag-aalala dahil maaari itong itago ang mga sintomas ng kakulangan ng B12, na kadalasang nagreresulta sa pinsala sa ugat.
kung ano ang hindi mo makakain kapag ikaw ay buntis
Matuto nang higit pa tungkol sa pagbubuntis dito
Disclaimer
Ang Hello Health Group ay hindi nagbibigay ng medikal na payo, diagnosis o paggamot.
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap