Iron
Ang iron ay nakatutulong sa paggawa ng red blood cells na nagdadala ng oxygen sa buong katawan at sa lumalaking fetus. Dagdag pa, nakatutulong ito upang mabawasan ang tyansa ng pagkakaroon ng anemia.
Ang pinakamainam na mapagkukunan ng iron ay ang lean meat, gulay na may mga dahong kulay berde, mani, at tuyong mga prutas. Gayundin, maraming cereals o mga produktong may gatas ang nagtataglay ng iron.
Calcium At Bitamina D
Nakatutulong ang calcium upang ang iyong anak ay magkaroon ng malakas na buto at ngipin. Ang bitamina D ay nakatutulong din sa pagsipsip ng calcium.
Maaaring makakuha ng calcium mula sa mga produktong may gatas, mga isdang maaari ding kainin ang tinik (tulad ng sardinas), dahong kulay berde, tofu, at tinapay.
Para naman sa bitamina D, tandaan na ang malusog na pagkakalantad sa araw ay nakapagbibigay ng bitamina D. Gayundin, makukuha ito mula sa mga mamamantikang isda, itlog, at pulang karne.
Bitamina C
Karamihan sa brands ng prenatal vitamins para sa buntis ay nagtataglay rin ng bitamina C, na nakapagpapalakas ng kabuoang kalusugan at ng malusog na buto, gilagid, at ngipin.
Ang mga pagkaing mainam na mapagkukunan ng bitamina C ay ang mga gulay at prutas, lalo na ang citrus fruits.
Bitamina A
Ang bitamina A nakapagpapabuti ng maningin at kalusugan ng balat. Nakatutulong din ito sa pagpapalakas ng buto.
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap