Hindi mo madalas na iniisip ang iyong mga balikat hanggang sa maramdaman mo ang sakit. Maaaring bigla kang makarinig ng isang pop. Pagkatapos, hindi ka magiging komportable sa sakit. Kung minsan, mabigat lang ang iyong balikat. Ang pananakit ng balikat ay nagpapahirap kahit sa mga simpleng gawain — tulad ng pag-type o pagsusuklay ng iyong buhok. Sa artikulong ito, pag-uusapan natin ang tungkol sa iba’t ibang sanhi at mga gamot sa masakit na balikat.
Ano Ang Sakit Sa Balikat?
Bago natin talakayin ang mga sanhi at gamot sa masakit na balikat, tukuyin muna natin ang kondisyon. Ang pananakit ng balikat ay karaniwang reklamo. Maaari itong lumabas nang direkta mula sa kasukasuan ng balikat o sa mga nakapaligid na tisyu. Kung lumalala ang pananakit kapag gumagalaw ka, ang pananakit ay maaaring dahil sa kasukasuan o sa mga kalamnan sa lugar na iyon. Gayunpaman, kung ang sakit ay hindi lumala sa paggalaw, maaaring isa pang kondisyon ang sanhi nito.
Ano Ang Mga Uri Ng Pananakit Ng Balikat?
Dahil ang isa pang kondisyon ay maaaring nagdudulot ng pananakit, mahalagang malaman ang tungkol sa iba’t ibang sanhi at mga gamot sa masakit na balikat.
Kailangan mo munang tukuyin ang mga uri ng pananakit ng balikat. Ang sakit ay maaaring:
- Masakit (Aching). Dahil ang pananakit ng balikat ay maaaring sanhi ng pagkapunit sa cartilege sa loob ng kasukasuan o osteoarthritis, pare-pareho ang pananakit. Bukod pa rito, maaari itong sanhi ng “frozen shoulder,” na kilala rin bilang adhesive capsulitis. Karaniwang nabubuo ang frozen shoulder kung hindi mo maigalaw ang iyong balikat nang mahabang panahon. Ang mga taong na-stroke o ang mga sumailalim sa mastectomy (pagtanggal ng suso) ay nasa panganib na magkaroon ng frozen na balikat.
- Nasusunog (Burning). Maaaring dahil sa pamamaga, tulad ng bursitis, ang nasusunog na pananakit ng balikat. Ang bursitis ay ang pamamaga ng bursae, o ang maliliit na sac na puno ng likido na bumabalot sa mga buto, kalamnan, at litid ng kasukasuan ng balikat. Maaari ding dahil sa pagkapunit sa rotator cuff ang nasusunog na pananakit. Ang rotator cuff ay isang grupo ng mga kalamnan at litid na nakapalibot sa kasukasuan ng balikat.
- Radiating. Minsan, ang sakit ay nagmumula sa ibang lugar at kumakalat lamang sa iyong balikat. Kung ito ang kaso, ang isa pang kondisyon ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng balikat. Ang pinakakaraniwan ay kapag mayroon kang pinched nerve sa iyong leeg.
- Referred. Ang tinutukoy na sakit ay nararamdaman sa iyong mga balikat, ngunit ang katotohanan ay isa pang bahagi ng iyong katawan ang may problema. Halimbawa, kapag mayroon kang mga problema sa tiyan, tulad ng gallstones o pancreatitis, maaari ka ring makaranas ng pananakit ng balikat. Ang isang problema sa puso ay maaari ding mahayag minsan sa pamamagitan ng pananakit ng balikat.
Ang uri ng pananakit ay direktang konektado sa mga sanhi at lunas ng pananakit ng balikat. Kapag nakakaranas ka ng pananakit ng balikat, siguraduhing tanungin ang iyong sarili — anong uri ng sakit ang nararamdaman ko? Ito ay maaaring magbigay sa iyo ng agarang ideya tungkol sa dahilan at ang kinakailangang lunas.
Ano Ang Mga Sanhi At Remedyo Ng Pananakit Ng Balikat?
Bukod sa pag-alam tungkol sa iba’t ibang uri ng pananakit ng balikat, mahalagang malaman din ang iba’t ibang sanhi at remedyo ng pananakit ng balikat.
Ang Mga Karaniwang Dahilan ng Pananakit ng Balikat
- Pamamaga ng bursae (bursitis) at tendons (tendonitis)
- Napunit na litid. Ang litid ay isang kurdon na nag-uugnay sa mga kalamnan sa mga buto.
- Nangyayari ang impingement kapag ang talim ng balikat ay “nagkuskos” sa pinagbabatayan na mga tisyu ng balikat.
- Arthritis o ang pamamaga ng kasukasuan ng balikat.
- Bali (sirang buto)
Mga Gamot Sa Masakit Na Balikat
Panghuli, pagdating sa pananakit ng balikat sanhi at lunas ay ang mga tip kung paano mabawasan o maiwasan ang pananakit. Maaari mong gawin ang sumusunod:
1. Magsagawa Ng Pagbabago Sa Iyong Mga Aktibidad
Huwag mag-over exercise o magpalabis ng mga bagay, kahit na wala kang nararamdamang sakit. Magpahinga at magpahinga sa pagitan ng mga gawaing matrabaho.
2. Gumamit Ng Ice Pack
Para maibsan ang pananakit, maaari kang gumamit ng ice pack sa loob ng 15 hanggang 20 minuto. Siguraduhin lamang na kukuha ka ng hindi bababa sa 2 oras na pahinga sa pagitan ng bawat aplikasyon. Bukod pa rito, tiyaking protektado ang iyong balat dahil maaaring mangyari ang “ice burn.”
3. Uminom Ng Natural Pain Relievers
Mayroong magagamit na mga halamang gamot upang mapawi ang sakit. Maaari mong kunin ang mga ito, lalo na kapag ang sakit ay nagiging nakakagambala. Kasama sa mga halamang ito ang luyang dilaw, at Yerba buena.
4. Gumawa Ng Shoulder Stretches
Ang pinakamahusay na natural na lunas para sa pananakit ng balikat ay ang pagsasagawa ng mga pag-uunat ng balikat.
Ang isang ehersisyo na maaari mong gawin ay ang Seated Shoulder Stretch.
- Umupo nang tuwid sa isang upuan. Ito ang panimulang posisyon para sa stretch exercise na ito.
- Hawakan ang iyong kanang balikat gamit ang iyong kaliwang kamay.
- Panghuli, gamitin ang iyong kanang kamay upang i-cup ang iyong kaliwang siko.
- Paikutin ang iyong balikat pababa at likod.
- Pagkatapos, iunat ang iyong kaliwang braso sa iyong dibdib.
- Hawakan ang posisyon sa loob ng 10 hanggang 30 segundo habang nararamdaman mo ang kahabaan.
- Bumalik sa panimulang posisyon. Ito ay katumbas ng isang rep.
- Ulitin dalawa hanggang apat na beses sa bawat balikat.
Ang isa pang ehersisyo ay ang Seated Chest Stretch.
- Ang panimulang posisyon para dito ay ang pag-upo nang tuwid, nakaharap sa gilid.
- Gumamit ng upuan na walang mga braso.
- Igulong ang iyong mga balikat pababa at pabalik.
- Pagkatapos, hawakan ang iyong mga braso sa likod mo, na ang iyong mga daliri ay magkakaugnay at ang iyong mga palad ay nakaharap sa iyong likod.
- Dahan-dahang itaas ang iyong mga kamay hanggang sa maramdaman mo ang higpit.
- Hawakan ito ng 10 hanggang 30 segundo bago bumalik sa panimulang posisyon. Ito ay isang rep.
- Ulitin dalawa hanggang apat na beses.
Kailan Magpatingin Sa Doktor
Matapos malaman ang tungkol sa iba’t ibang sanhi at mga remedyo ng pananakit ng balikat, oras na upang matukoy kung kailan mo kailangan ng medikal na atensyon. Sa pangkalahatan, pumunta sa doktor kapag ikaw ay:
- Makaranas ng hirap sa paghinga at paninikip ng dibdib kasama ang pananakit ng balikat. Ito ay maaaring magpahiwatig ng atake sa puso at samakatuwid ay isang medikal na emergency.
- Maging walang kakayahang ilipat ang iyong balikat palayo sa iyo.
- Pansinin ang anumang joint deformity.
- Nakakaramdam ng matinding sakit.
- Makaranas ng biglaang pamamaga sa lugar.
- Magkaroon ng pananakit kasama ng pamumula, pamamaga, init sa paligid ng kasukasuan, at lambot.
Key Takeaways
Upang mas maunawaan ang sakit, mahalagang tandaan ang iba’t ibang sanhi at mga remedyo ng pananakit ng balikat.
Kadalasan, maaari mong paginhawahin ang sakit gamit ang iba’t ibang natural na mga remedyo. Huwag kalimutang kumuha ng madalas na pahinga sa panahon ng matrabahong trabaho at magpahinga pagkatapos ng mahaba at mahirap na araw.
Bukod pa rito, maaari kang magsagawa ng mga pag-uunat sa balikat kung sa palagay mo ay napakaraming trabaho ng iyong mga balikat. Matapos malaman ang mga sanhi at lunas sa pananakit ng balikat, mas magiging madali para sa iyo na malaman kung kailangan mong humingi ng medikal na atensyon.
Matuto pa tungkol sa Muscoskeletal Pain dito.
