No Rice Diet: Epektibo ba ito?
Dapat ba talagang gawin ang no rice diet kung nais mong magpababa ng timbang? Hindi ganung ka-simple ang sagot. Ito ay dahil maraming factors ang kabilang sa pagpapayat, at hindi porke’t tinanggal mo ang kanin eh siguradong bababa ang iyong timbang.
Pagdating sa pagkakaroon ng proper diet, dapat alalahanin na malaking bagay ang portions o dami ng iyong kinakain. Gayunpaman, nakakatulong rin ang pagbabawas o pag-iwas sa kanin, lalo na ang white rice, upang makabawas ng timbang. Siyempre, kailangan kasabay rin nito ang pag-ehersisyo at iba pang positibong lifestyle changes.
White Rice at Diabetes: Mga Risk Factors
Ayon sa ilang pag-aaral, nakakataas ng risk ng type 2 diabetes ang pagkain ng white rice. Isa ito sa mga dahilan kung bakit rin nauuso ang mga no rice diet.
Sa mga taong madalas kumain ng kanin (3-4 meals kada araw) nalaman na 1.5 times ang kanilang risk na magkaroon ng type 2 diabetes. Tumataas naman ng 10% ang risk kada malaking bowl ng white rice na kinakain.
Mas kapansin-pansin ito sa mga Asian countries dahil di hamak na mas maraming kinakain na kanin ang mga Asian kumpara sa mga nasa ibang bansa. Nasa 3-4 servings ng white rice kada araw ang kinakain ng mga Asians, at sa mga Western families naman ay 1-2 servings kada linggo lamang.
Kaya’t posibleng makatulong nga ang no rice diet upang maibaba ang risk ng diabetes.
Benepisyo ng no rice diet sa pagpapababa ng timbang
Here are some benefits of the no white rice diet to lose weight:
Mas mababang risk ng diabetes
Dahil ang madalas na pagkain ng kanin ay nakakataas ng risk ng diabetes, kapag sumubok ka ng no rice diet ay maibababa mo ang iyong risk. Bukod dito, nakakatulong rin ang no rice diet upang maibaba ang iyong blood sugar levels.
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap