Ang type 2 diabetes ay isang malubhang sakit na nakakaapekto sa milyun-milyong tao sa buong mundo. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na walang magagawa ang isang taong may diabetes tungkol dito. Tulad ng type 1 diabetes, ang type 2 diabetes ay kailangang patuloy na pamahalaan upang mapanatili kung ano normal na blood sugar.
Sa paglipas ng panahon, maaari mo ring mabaligtad ang iyong type 2 diabetes. Ngunit ano ang mga bagay na kailangan mong gawin upang manatiling malusog?
Ano ang Normal na Blood Sugar? 5 na Paraan Upang Mapanatili Ito
Isa sa pinakamahalagang bagay tungkol sa pamamahala ng diabetes ay ang pagpigil sa mga komplikasyon1. Magagawa ito sa pamamagitan ng pagtiyak na mayroon kang normal na antas ng glucose, upang hindi maapektuhan ng mataas na asukal ang iyong mga organs.
Narito ang 5 bagay na maaari mong gawin upang mapanatili ang normal na blood sugar:
1. Bantayan ang iyong kinakain
Isang mahalagang bagay na kailangan mong gawin ay ang maging maingat sa diet o ang pagkain na iyong kinokonsumo. Kung ikaw ay na-diagnose na may type 2 diabetes, ang iyong doktor ay magbibigay sa iyo ng isang meal plan na makakatulong na mapababa at gawing normal ang iyong mga antas ng asukal sa dugo.
Karaniwang binubuo ng karaniwang meal plan ang pagkain ng mas maraming gulay at prutas, pati na rin ang matambok na karne. Kakailanganin mo ring bawasan ang mga pagkaing matamis, mataba, at naproseso dahil ang mga ito ay maaaring magpalala sa iyong kondisyon.
Ang isa pang benepisyo ay kung ikaw ay sobra sa timbang, ang pagbabago ng iyong diyeta ay makakatulong sa iyo na magbawas ng timbang. Ang pagkakaroon ng malusog na timbang ay maaari ding makatulong na mapababa ang panganib ng mga komplikasyon ng diabetes.
2. Mag-ehersisyo
Kasama ng diyeta, ang ehersisyo ay isa pang mahalagang paraan upang mapanatili ang normal na antas ng glucose. Sa pangkalahatan, ang ehersisyo ay maaaring makatulong na mapababa ang iyong mga antas ng asukal sa dugo.
Gayunpaman, tandaan na huwag lumampas ito dahil ang medyo matinding ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng asukal sa dugo. Karaniwan itong nangyayari kung mayroon kang mataas na antas ng mga ketone sa iyong dugo. Kaya kung mayroon kang kumbinasyong glucose at ketone meter, magandang ideya na bantayan ang dalawa kapag nag-eehersisyo ka.
3. Uminom ng Iyong Gamot
Depende sa kung gaano kalubha ang iyong type 2 diabetes, maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot. Ang ginagawa ng gamot na ito ay pinapabuti nito ang tugon ng iyong katawan sa insulin upang mas masipsip mo ang asukal sa daluyan ng dugo. Makakatulong ito sa iyo na mapanatili ang normal na antas ng glucose.
Siguraduhing palaging inumin ang iyong gamot, kahit na sa tingin mo ay normal na ang iyong asukal sa dugo. Ito ay dahil sa sandaling huminto ka sa pag-inom ng iyong mga gamot, may pagkakataon na tumaas ang iyong asukal sa dugo.
Kaya hangga’t inirerekomenda ito ng iyong doktor, palaging inumin ang iyong gamot.
4. Suriin ang Iyong Mga Antas ng Asukal sa Dugo
Para sa mga may mataas na antas ng glucose, maaaring kailanganin ang pagsuri sa iyong asukal sa dugo. Sa ilang mga kaso, ang iyong doktor ay maaaring magreseta sa iyo ng ilang mga gamot na maaari mong inumin sa tuwing ang iyong asukal sa dugo ay tumaas nang higit sa isang tiyak na punto.
Ang pagsubaybay sa iyong mga antas ng asukal sa dugo ay maaari ring makatulong sa iyong subaybayan kung gaano mo kahusay ang pag-aalaga sa iyong sarili. Kung napansin mong tumataas ang iyong asukal, maaaring magandang ideya na suriin muli kung paano mo pinangangasiwaan ang iyong kondisyon. Maaaring may kailangang baguhin, o maaaring kailanganin mong kumain ng mas malusog o mag-ehersisyo nang higit pa.
5. Magkaroon ng Regular na Pagsusuri
Panghuli, mahalagang magkaroon ng regular na pagsusuri kung mayroon kang type 2 diabetes. Sa ganitong paraan, masusubaybayan mo at ng iyong doktor ang iyong kondisyon, at masusukat nila ang iyong pag-unlad, o kung napanatili mo ang mga normal na antas ng glucose.
Kung mayroon kang anumang hindi kasiya-siyang epekto mula sa iyong gamot, ito rin ay isang magandang panahon upang talakayin ito sa iyong doktor. Gayundin, kung mayroon kang anumang kakaibang sintomas na maaaring nauugnay sa iyong diabetes, ang pakikipag-usap sa iyong doktor ay ang pinakamahusay na paraan upang matugunan ito sa lalong madaling panahon.
Matuto pa tungkol sa diabetes dito.
[embed-health-tool-bmi]
