Ang pinakamahusay na pinagmumulan ng bitamina D sa diet ay ang matatabang isda tulad ng salmon at tuna, atay, fortified milk at orange juice, at mga pula ng itlog.
Iron
Ang iron ay makakatulong na vitamins pagkatapos manganak. Ang kakulangan nito ay maaaring magkaroon ng pangmatagalang implikasyon sa kalusugan ng ina at sa kanyang sanggol. Kung ikaw ay kulang sa iron pagkatapos manganak, maaaring makaranas ka ng pagkapagod at sintomas ng depresyon.
Ang iyong katawan ay nangangailangan ng iron upang makagawa ng hemoglobin na naghahatid ng oxygen sa buong katawan. Maaaring humantong sa anemia sa mga bagong ina ang kakulangan na ito.
Sinusuportahan rin ng iron ang pag-unlad ng utak ng sanggol. Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention, karamihan sa mga sanggol ay may sapat na iron para sa unang apat na buwan ng buhay lamang. Maaaring matugunan ng mga sanggol ang kanilang mga pangangailangan sa nutrisyon gaya ng iron sa sandaling magsimula silang kumain ng solid foods.
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap