Ang iyong katawan ay nangangailangan ng iron upang gumawa ng higit pang dugo upang ang iyong katawan ay magdala ng oxygen sa iyong sanggol. Kailangan din ng iyong sanggol ng iron upang ang iyong anak ay makagawa ng kanyang sariling dugo. Sa panahon ng pagbubuntis, ang iyong katawan ay nangangailangan ng 27 milligrams ng iron araw-araw.
Maaari kang makakuha ng iron mula sa mga bitamina sa pre-natal. Mayroon ding pagkain na nagbibigay ng iron. Ang ilan sa mga pinakamagaling na mapagkukunan ng iron ay seafood tulad ng hipon at alimango, karne, at manok tulad ng manok at itlog. Ang mga luntiang madahong gulay tulad ng spinach, kale, at repolyo ay mahusay na pinagkukunan ng iron.
Calcium
Ang calcium ay mahalaga sa pagpapaunlad ng ngipin ng sanggol, puso, kalamnan, ugat, at mga buto. 1,000 milligrams ng calcium ay kinakailangan araw-araw upang matiyak na ang paglaki ng sanggol ay normal at nasa track. Kung kulang ka ng calcium, dadalhin ito ng iyong katawan mula sa iyong mga buto upang ibigay sa sanggol. Ito ay isa sa mga paraan na pinoprotektahan ng iyong katawan ang sanggol at sinisiguro na ang paglaki ng sanggol ay magiging okay.
Ang calcium ay maaaring makuha mula sa gatas, keso, gulay, at kahit orange juice. Ang mga prenatal vitamins ay mayroon din nito dahil ang mga ito ay karaniwang naka-pack na naglalaman ng lahat ng pinakamahalagang vitamins ng buntis.
Mahalaga na tandaan na kung hindi ka makakakuha ng sapat na calcium sa panahon ng iyong pagbubuntis, maaari itong humantong sa mga kondisyon ng kalusugan tulad ng osteoporosis kapag tumanda ka. Ang iyong mga buto ay madaling masira dahil ito ay nagiging payat dahil ang iyong katawan ay nagbigay ng calcium sa iyong sanggol.
DHA
Marahil ito ay isang bagay na narinig mo sa mga patalastas ng gatas. Ang DHA ay ang kumakatawan sa docosahexaenoic acid. Ito ay isang uri ng taba (tinatawag na omega-3 fatty acid) na tumutulong sa pagdebelop at pagpapaunlad ng utak at mata ng sanggol.
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap