Sa pangkalahatan, ang supplements ay ligtas.
Gayunpaman, mahalagang tandaang ang pinakaligtas na paraan upang makuha ang lahat ng mga kailangang bitamina at mineral ay sa pamamagitan ng isang malusog at balanseng diet. Sa katunayan, kung kumain ng sapat na whole grain, mga produktong may gatas, lean protein, malusog na fats, mga prutas, at gulay, hindi na kakailanganin pa ang vitamin supplements.
Gayunpaman, kung may tyansang magkaroon ng mga problema sa buto, maaaring payuhan ka ng doktor na uminom ng supplements. Gayundin, kung may iba pang mga kondisyon, siguraduhing kumonsulta sa doktor bago uminom ng anomang supplements. Halimbawa, maaaring mapataas ng vitamin K ang epekto ng blood thinners, na posibleng magresulta sa pagdurugo. Ang pagkonsumo ng masyadong maraming vitamin K ay maaaring makasama sa mga pasyenteng sumasailalim sa dialysis.
Key Takeaways
Bukod sa pagkakaroon ng sapat na calcium, mahalaga ring magkaroon ng sapat na vitamins para sa buto. Kinabibilangan ito ng vitamin D, vitamin K, at vitamin C. Ang pinakamainam na paraan upang makuha ang mga ito ay sa pamamagitan ng isang malusog at balanseng diet. Huwag umasa lamang sa vitamin supplements. Ang supplements ay dapat inumin ng mga taong patuloy na kulang sa mga vitamin sa kabila ng pagpapabuti ng kanilang diet. Kumonsulta sa doktor kung nababahala sa kasalukuyang iniinom na bitamina.
Matuto pa tungkol sa Osteoporosis dito.
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap