Ang intermittent fasting (IF) ay hindi mismong diet, ngunit ito ay eating pattern. Walang partikular na ipinagbabawal na pagkain para sa fasting, bagaman mas mainam pa rin na kumain ng masustansya at balanseng diet. Isinasagawa ang IF sa pamamagitan ng hindi pagkain o pag-inom ng kahit na anong may calories sa tiyak na oras (kadalasan ay 12 hanggang 24 na oras), at naglalaan ng oras para sa pagkain.
Kilala ang IF hindi lang dahil nakatutulong ito sa mga tao na magbawas ng timbang, ngunit marami itong mga benepisyo sa kalusugan. Habang nasa fasting, ang katawan ay ginagamit ang sugars at nagsisimulang mag-burn ng fat. Karagdagan, nagsisimulang mangyari ang autophagy na paglilinis ng matagal at pagod na mga cells sa katawan.
Dahil sa autophagy, nakababawas ang fasting ng paglago ng cancer, inflammation, visible aging, at nagpapabuti ng kontrol ng blood sugar. Gayunpaman, ang intermittent fasting ay hindi para sa lahat. Kausapin ang iyong doktor upang matukoy kung akma ba ito sa iyo.
#3 Ang bacon, burgers, at keso ay okay para sa keto
Paniniwala
Ang keto diet ay isa sa mga kilalang fad diets sa kasalukuyan. Bagaman ang pagtanggal ng carbs ay isa sa mga salik, ang keto ay kaiba dahil ito ay nangangailangan para sa mga nagdi-diet na kumain ng maraming protina at fat. Maaaring ito ay free pass upang kumain ng bacon, cheeseburger at kung ano mang nais. Sa kasamaang palad, ito ay maling paniniwala tungkol sa pagkain.
Ang malinis na keto diet ay isa sa mga paraan. Manatili sa mataas na kalidad na pinagmumulan na karne at protina, kaysa sa processed na karne. Karagdagan dito, pumili ng “good” fat na unsaturated at naglalaman ng kaunting cholesterol.
Bakit Dapat Piliin ang Keto Diet?
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap