Madalas na kapareha ng pagkain ang pag-eehersisyo. Ang paglalaan ng kahit 30 minuto sa isang araw upang maglakad o gumawa ng kahit anong sport o pisikal na aktibidad ay nakatutulong upang mapalakas ang iyong katawan at mapaganda ang iyong mood.
3. Matulog ng sapat na oras
Madalas naisasantabi ang kahalagahan ng pagtulog dahil nais nating makatapos ng maraming bagay sa loob ng isang araw. Ngunit, hindi dapat ganito ang paniniwala. Ito ay marahil malaki ang nagiging epekto ng sapat na tulog sa iyong mental at pisikal na pakiramdam. May mga pagkakataon kung saan nagkakaroon ng isyu sa kalusugan dahil hindi sapat ang tulog ng isang tao.
Makatutulong sa iyo kung gagawa ka ng iskedyul at susundin ito. Malaki ang posibilidad na ang blue light na nanggagaling sa screen ng iyong mga gadget ang nagpapapuyat sa iyo sa gabi. Kung kaya, dapat bawasan ang paggamit ng mga ito bago ang oras ng pagtulog.
4. Makipag-usap sa mga mahal sa buhay
Bukod sa pisikal na aspeto kung paano pangalagaan ang sarili, mainam din ang pagpapalakas ng iyong support system. Nakakapagpagaan ng loob ang pakikipag-usap sa mga taong iyong pinagkakatiwalaan tulad ng ilang mga miyembro ng pamilya at mga kaibigan.
5. Gumawa ng aktibidad na magpapasaya sa iyo
Ano ang pagsasagawa ng self-care kung hindi ka gagawa ng bagay na makapagpapasaya sa iyo?
Maging ito man ay sa pamamagitan ng pagkanta, pagsasayaw, pagbabasa ng libro, o maging panonood ng paborito mong pelikula, huwag kalimutan na parte pa rin ito ng proseso. Maaari mo itong ikonsidera bilang iyong reward sa iyong sarili matapos ang isang mahabang araw.
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap