Bagama’t dati nang nabanggit na ang sweet chocolate ay isa sa mga meryenda na dapat mong iwasan habang stress. Ang dark chocolate ay isang alternatibo. Dahil naglalaman ang tsokolate na ito ng maraming cocoa (hindi bababa sa 70%), nagbibigay sa tsokolate ng kakaibang lasa at kulay nito. Kahit mapait ang dark chocolate, ito ay punong-puno ng mga benepisyo sa kalusugan.
Sa paanong paraan naging healthy ang cocoa? Naging malusog ito, dahil sa dami ng flavonols na nilalaman nito. Ang mga flavonol ay may positibong epekto sa cardiovascular system at sensitivity ng insulin. Ibig sabihin, ito ay mabuti para sa mga taong may hypertension at diabetes. Tandaan din na ang tsokolate ay naglalaman ng kaunting caffeine at tyramine na maaaring gumising sa’yo at magpabuti ng iyong mood. Kaya, sa susunod na gugustuhin mo ng chocolate bar, subukang kumain ng dark chocolate.
#3: Mga mani
Kapag tayo ay stress, nagsu-surge ang hormones tulad ng adrenaline at cortisol. Mahalaga ang mga ito para sa survival response sa emergency. Gayunpaman, ang chronic stress ay masama para sa katawan. Ang sobrang stress ay maaaring humantong sa pagtaas ng taba ng tiyan, hypertension, at mga isyu sa kalusugan ng isip.
Isa pa sa mga malulusog na pagkain para sa pag-alis ng stress ay mga mani. Anuman ang stress, ang mani ay isang magandang source ng non-animal protein, omega-3, at fiber. Ang omega-3 fatty acids, na matatagpuan sa ilang partikular na isda at mani ay nag-aalok ng health benefits sa puso— nakakatulong sa pag-regulate ng hormones.
Habang ang tree nuts tulad ng pecans, walnuts, at macadamia nuts ay good options. Ang mani naman ay itinuturing na legumes— at mayroon pa rin itong health benefits na kasama. Ugaliing mag-stick sa dry-roasted sa halip na mga pinirito, inasnan, o sugar-coated na mani. Para maiwasan na hindi maging hindi malusog ang mga ito.
#4: Ginseng
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap