Masama ba ang itlog para sa cholesterol? Ito ay depende sa kung ano ang iyong kinakain kasabay ng itlog at kung paano mo niluluto ang mga ito. Iwasan o limitahan ang pagkain na mataas sa saturated fats, tulad ng processed foods at pulang karne. Gayundin, piliin ang masustansyang paghahanda ng mga pagkain (poached, nilaga, at iba pa).
Ang bilang din ng mga itlog ay dapat isaalang-alang kung ikaw ay mayroon ng mataas na cholesterol. Kaya ang pagtatanong sa doktor tungkol sa limitasyon ng pagkain nito ay makabubuti.
Halimbawa, kung pinayuhan kang limitahan ang pagkain ng cholesterol sa 200 mg bawat araw, tandaan na ang burok ng itlog ay kadalasang may 186 mg na agad. Sa kabilang banda, ang puti ng itlog ay mayaman sa protina ngunit walang cholesterol. Kaya naman maaaring dagdagan ang pagkain nito.
At huli, tandaan na bukod sa pagkain ng itlog, ang kabuoang diyeta pa rin ang mas mahalaga. Kaya kumain ng maraming prutas at gulay, whole grains, lean protein, healthy fats, at pagkaing gawa sa gatas.
Matuto pa tungkol sa Cholesterol dito.
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap