5 Pagkain na May Bad Cholesterol
Mangyaring tandaan na ang pagbawas ng saturated fats ay hindi magiging kapaki-pakinabang kung papalitan mo ito ng mga refined carbs, tulad ng white bread, white pasta, mga pastry, at iba pang mga matatamis na pagkain. Ang pinakamainam na maaari mong gawin ay palitan ang mga ito ng unsaturated fats.
Sa kabilang banda, ang iyong pagkunsumo ng trans fats ay dapat na mas mababa dahil ito ay direktang nagpapataas ng bad cholesterol levels.
Narito ang ilan sa mga karaniwang mga pagkain na may bad cholesterol na posibleng naisasama mo sa iyong diyeta.
Baked Goods
Karamihan sa mga baked goods katulad ng pastries, cookies, pies, at cakes, ay puno ng saturated and trans fat.
Kung kaya, imbis na bumili ng mga pastries, maaari mong ikonsidera ang paggawa ng sarili mong cookies at pies. Ito ay makatutulong upang mapalitan mo ng mga masusustansiyang sangkap ang iyong pagkain tulad ng whole wheat flour, dark chocolate, at nut butters.
Ilang mga Microwave Popcorn
Mga komento
Ibahagi ang iyong mga iniisip
Maging una sa pagpapaalam sa Hello Doctor ng iyong iniisip!
Sumali sa amin o Mag-log in para makasali sa pag-uusap